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Discussione: Fame intensa tra colazione e pranzo

  1. #1
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    Predefinito Fame intensa tra colazione e pranzo


    Succede anche a voi?
    La mattina faccio sempre una gran colazione intorno alle 7:00 del mattino, di solito così suddivisa:

    Opzione 1

    Latte 200/250ml
    Cioccolato in polvere qb
    1scoop di whey 82%
    2banane
    7/8 nocciole intere
    1cucchiaio di semi

    Frullo tutto e ci aggiungo:

    Fiocchi d'avena, ca 40gr
    (se ci sono in dispensa ci butto dentro anche dei cereali al cioccolato, due cucchiai altrimenti aggiungo altra avena)

    Opzione 2

    Pancake proteici con:
    1 scoop whey 82%
    Latte 50ml
    1uovo
    2cucchiaini lievito madre in polvere
    4 cucchiaini farina d'avena

    Farciti con crema di nocciole rigoni di asiago senza latte (quantità a piacere) e marmellata (sempre quantità a piacere)

    In entrambe le opzioni ci aggiungo un caffè d'orzo con latte.

    Ho 30 anni peso 62kg alto 1.75 Bf misurata ultima volta intorno al 8%.
    Arrampico 3 volte a settimana e mi alleno in palestra esclusivamente a corpo libero/callistenia 2 volte a settimana. Dormo 6/7 ore per notte.

    Faccio un lavoro da ufficio 8 ore al giorno.

    Controllo l'alimentazione mangio bene, sano e in grandi quantità. Il weekend invece mi concedo quello che voglio

    Il punto è che la mattina, a partire dalle 8 ho già fame. Dalle 8 alle 13 Mangio frutta, un panino con bresaola/tacchino/prosciutto, frutta secca, yoghurt greco e mangerei ancora ma mi limito.
    Alle 13 pranzo, pomeriggio uno spuntino pre workout e vado dritto a cena.

    La mia fame pantagruelica si sviluppa solo al mattino.

    A pranzo/cena mangio molto ma non ho una dieta impostata. Può essere riso con pollo tacchino con verdure e l'altro pasto pasta con sugo o pesce con patate. Insomma non so dirvi di preciso cosa se non che non mangio schifezze. Non controllo i grammi e mangio, mangio e mangio.
    Com'è possibile che ho sempre fame?

    Ciao!



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  3. #2
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    Usa meno fonti liquide e più fonti solide. Un frullato è un opzione valida se uno ha bisogno di tante calorie ma non riesce a “stomacarle”, non certo se uno ha fame.

    Le whey si possono sostituire con albumi, la farina con qualsiasi altro carboidrato che non sia sminuzzato e quindi più voluminoso.
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  4. #3
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  5. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
    Usa meno fonti liquide e più fonti solide. Un frullato è un opzione valida se uno ha bisogno di tante calorie ma non riesce a “stomacarle”, non certo se uno ha fame.

    Le whey si possono sostituire con albumi, la farina con qualsiasi altro carboidrato che non sia sminuzzato e quindi più voluminoso.
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  6. #5
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    Invece di frullare il tutto fai un porridge o prepara un overnight la sera prima.
    Io uso avena integrale...

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  7. #6
    bluesman L'avatar di Bob Terwilliger
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    Sei molto snello nonostante la dieta abbondante, quindi probabilmente hai un metabolismo molto veloce. Se hai fame è semplicemente perché hai bisogno di cibo.
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

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  8. #7
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    ma infatti....se non tendi a ingrassare troppo non esitare a aumentare le dosi dei pasti (oppure inserire un pasto extra) piuttosto che cercare strategie per sopprimere la fame
    Citazione Originariamente Scritto da 9zyzz9 Visualizza Messaggio
    Sento che i reni pian piano stan saltando a forza di dieta super iperproteica, 10 aminoacidi anzichè 8, creatina e pre-workout.

    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  9. #8
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    Mangia di piu' e/o redistribuisci i pasti diversamente.
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