Cosa mangiare prima dell'allenamento

[Vincenzo1992]

Come è possibile che fai fatica a raggiungere le 2500 kcal in 4 pasti? Puoi scrivere una tua giornata tipo? Non sono certo esperto e per quello lascio la parola a Lukino e ad altri, parlo in qualità di uno che non ha problemi a spararsi 3200 kcal pulite, quindi magari posso aiutarti con quello che faccio io.

È un po' complicato perché 2 pasti su 4 me li prepara mia mamma. Comunque hai perfettamente ragione, appena riesco provo a scriverla per bene

[Vincenzo1992]

Quindi cocho pops+whey pre wo dite che è ok?
Magari ci aggiungo anche le mandorle.
Fino a quanti grammi di mandorle potrei spingermi? Più sono meglio è, essendo appunto fonti di grassi e quindi cibi densi caloricamente

[Lukinosnake]

Quindi cocho pops+whey pre wo dite che è ok?
Magari ci aggiungo anche le mandorle.
Fino a quanti grammi di mandorle potrei spingermi? Più sono meglio è, essendo appunto fonti di grassi e quindi cibi densi caloricamente

Io consiglio 10g grassi per non allungare troppo la digestiine, con ovvi problemi.

[Arturo Bandini]

In genereale il riso e' piu' facile da digerire, per questo preferisco i rice krispies piu' blandi.

Detto questo, non c'e' motivo di farsi paranoie se c'e' qualche grammo di grasso

certo che col riso soffiato o si va su quello commerciale aggiunto di zuccheri come rice crispies, oppure se si vuole solo riso soffiato lo vendono in confezioni biologiche da 100 gr e costa un sacco. Mi domando come mai il riso soffiato per cani, nei cui ingredienti c'è solo riso soffiato, un sacco da 5 kg costa10 euro... chissà se farebbe male mangiarlo

[claudio96]

Mi domando come mai il riso soffiato per cani, nei cui ingredienti c'è solo riso soffiato, un sacco da 5 kg costa10 euro... chissà se farebbe male mangiarlo

prova e facci sapere

[claudio96]

certo che col riso soffiato o si va su quello commerciale aggiunto di zuccheri come rice crispies, oppure se si vuole solo riso soffiato lo vendono in confezioni biologiche da 100 gr e costa un sacco. Mi domando come mai il riso soffiato per cani, nei cui ingredienti c'è solo riso soffiato, un sacco da 5 kg costa10 euro... chissà se farebbe male mangiarlo

altrimenti compri un pacco di classiche gallette riso senza aggiunte da 50-60 centesimi/100 grammi, le frantumi e hai praticamente lo stesso risultato finale.
(serio)

comunque non è che quei 4-5% di zuccheri aggiunti siano il veleno.
siamo delle persone sportive che si allenano e hanno bisogno di “benzina”, non dei vecchi diabetici in fin di vita.

capisco il fatto di curare la propria alimentazione....però senza diventare ortoressici e cadere nel ridicolo

[Lukinosnake]

certo che col riso soffiato o si va su quello commerciale aggiunto di zuccheri come rice crispies, oppure se si vuole solo riso soffiato lo vendono in confezioni biologiche da 100 gr e costa un sacco. Mi domando come mai il riso soffiato per cani, nei cui ingredienti c'è solo riso soffiato, un sacco da 5 kg costa10 euro... chissà se farebbe male mangiarlo

Si, ma devi fare il giusto confronto. Io sono per limitare zuccheri aggiunti, ma senza demonizzarli in ogni caso.
Quindi, se quello è l'obbiettivo, andare con i Krispies a 7-8g zucchero su 100g è meglio i cocopops e altri con 18-19g su 100g.

[RAYBAN]

Un'altra alternativa ale proposte che ti hanno scritto...

Pancake con albumi e farina di riso. Digeribilissimi.
Se vuoi aggiungerci un po' di grassi, puoi benissimo mettere cacao amaro (volendo aggiungere un po' di dolcificante )

[Lukinosnake]

Un'altra alternativa ale proposte che ti hanno scritto...

Pancake con albumi e farina di riso. Digeribilissimi.
Se vuoi aggiungerci un po' di grassi, puoi benissimo mettere cacao amaro (volendo aggiungere un po' di dolcificante )

Ottima alternativa con ottime pro da poter portare anche in giro

[RAYBAN]

Ottima alternativa con ottime pro da poter portare anche in giro

Una volta preparati sono molto pratici... e agli occhi dei comuni mortali sembrano delle fettine di torta!

[chiurlo]

Una volta preparati sono molto pratici... e agli occhi dei comuni mortali sembrano delle fettine di torta!

Mentre soltanto noi sappiamo quanto siamo disadattati. Ou yeah.

[Lukinosnake]

Mentre soltanto noi sappiamo quanto siamo disadattati. Ou yeah.

[chiurlo]

Non si vede.

[claudio96]

[chiurlo]

Ho provato i Coco Pops e giuro che 100g faccio fatica a buttarli giù tutti

Eh beh.