Aumento volume e riduzione densità

[Vincenzo1992]

Il carico lo aumento quando non sporco più le ripetizioni e di conseguenza le serie, ma se possibile, prima di aumentare il carico faccio più colpi. Anche perché ho aumentato il carico 4 settimane fa...

Aumentalo di nuovo.

[Vincenzo1992]

180 kg di stacco in massimale è chiaro. Poi non so lui cosa intenda, ne dove voglia andare a parare. Tutto qua.

Non è chiaro. Chi è forte può avere 180 kg di squat o addirittura di panca.

[MUTHA]

180 di panca natural ?

[Vincenzo1992]

180 di panca natural ?

Se pesi tanto tanto tanto, secondo me è possibile, anche se difficilissimo

[Raviel]

Sono anch'io dell'idea che una progressione dei carichi sia molto importante per crescere (e per divertirsi), ma ho visto anche diversa gente usare pesi bassi con un'ottimo controllo e contrazione, essere a livello estetico superiore a gente con il doppio dei massimali. Purtroppo la risposta è che dipende dalla persona, dal muscolo, da troppe cose...

[MUTHA]

Sono anch'io dell'idea che una progressione dei carichi sia molto importante per crescere (e per divertirsi), ma ho visto anche diversa gente usare pesi bassi con un'ottimo controllo e contrazione, essere a livello estetico superiore a gente con il doppio dei massimali. Purtroppo la risposta è che dipende dalla persona, dal muscolo, da troppe cose...

E da cosa si desidera!

[marcokrt 1984]

Hehaha ti scaldi con 180 Kg? Hehaha

Per la cronaca io mi riferivo alla maratona multiserie che scrivevi... fammi capire, cosa c'entra con quello che ho chiesto io?

Questa volta non ho capito io cosa c'entrerebbe il deadlift, si parlava di curl e rematore... però sì, da juniores feci un 4x5 raw con lo stesso carico, 80 kg di peso corporeo ed ero pure semi-infortunato (massimale raw 240+ kg)

Puoi postare link del canale?

Basta cercare su YouTube "Sollevatori di polemiche", condivido gratuitamente i miei allenamenti da atleta a livello élite nello strict curl (attualmente 66.2 kg a 73.5 di BW), puntando a superare l'attuale record del mondo di categoria (71.0 kg). La programmazione è personalizzata, ma le idee sono straconvinto siano utilissime anche ai neofiti per capire le idee dietro a qualsiasi progressione sensata dei carichi.

[Noctis]

Questa volta non ho capito io cosa c'entrerebbe il deadlift, si parlava di curl e rematore... però sì, da juniores feci un 4x5 raw con lo stesso carico, 80 kg di peso corporeo ed ero pure semi-infortunato (massimale raw 240+ kg)



Basta cercare su YouTube "Sollevatori di polemiche", condivido gratuitamente i miei allenamenti da atleta a livello élite nello strict curl (attualmente 66.2 kg a 73.5 di BW), puntando a superare l'attuale record del mondo di categoria (71.0 kg). La programmazione è personalizzata, ma le idee sono straconvinto siano utilissime anche ai neofiti per capire le idee dietro a qualsiasi progressione sensata dei carichi.

Si ma attenzione: io non intendo strict curl, ma curl alternato. Alzare 60 kg di manubrio mi sembra una pazzia, contrariamente che con un bilanciere.
Gira che ti rigira ho la sensazione che dovrò aumentare il carico nuovamente.