Non sapevo dove postare, se qui o in dieta o in medicina. Mi sembra che sto prendendo una bruttissima piega: sono arrivato a hp -19. In teoria vorrei fare massa, ma continuo a rimandare di settimana in settimana, magari con la scusa di uno sgarro per cui "ora per compensare sto in ipocalorica un'altra settimana". Mi è venuto il viso scavato e mi cascano i pantaloni. Temo che sia un disturbo alimentare vero e proprio
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Arturo, penso che questo sia il posto meno adatto per parlarne... sul serio.Originariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza MessaggioArturo, penso che questo sia il posto meno adatto per parlarne... sul serio.
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Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggiola paura del grasso un po' c'è, ma credo ci sia in tutti. Da lunedi dovrei iniziare massa, ma appunto ieri mi sono abbuffato e già iniziavo a pensare "magari aspetto un'altra settimana"
Io, per dire, mi sono imposto di rimettermi in iper a metà settembre e anche io, come te, rimandavo di settimana in settimana. Siamo quasi a novembre e inizio solo ora a settarmi mentalmente e aumentare REALMENTE le quantità di calorie settimanali.
Sono stato in ipo (con le ovvie settimane in normo o leggera iper) da luglio2018 a settembre2019 e ho raggiunto una buona definizione. Ora mentalmente mi rompe le scatole perderla. Ma piano piano, sto riaumentado le calorie.
Alla fine è un po' come quando si è in massa, belli gonfi (se vogliamo anche un po' grassocci) ma ci rompe le scatole perdere i volumi e l'ipocalorica si tende a posticiparla per paura di "perdere" quello acquisito.
Devi sforzarti di "accettare" che, per dare due numeri a casaccio, quei 50-100g di grammi di cho e 15-20g di grassi in più che hai mangiato durante la giornata servono per il nuovo percorso. E non tagliarli il giorno successivo per la paura di ingrassare.sigpic
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Io a 60 kg, hp -19, non sono definito ma ho perso tutta la massa, ridotto moltissimo i carichi e sono emaciato.
Oltre alla paura del grasso si è creato un meccanismo mentale per cui provo molta soddisfazione facendo un solo pasto serale (che non è warrior diet, è solo sommare calorie a casaccio da quel che desidero mangiare, a volte anche dolciumi) dopo il wo o l'aerobica, in cui posso concedermi di abbuffarmi con 2500 calorie senza mettere peso. Tornando in massa starò sulle 3000, però al tempo stesso le suddividerò in 4 pasti, perchè se torno in massa voglio fare le cose per bene e riprendere una dieta sensata.. ho la sensazione che faticherò dovendo limitarmi a pasti di 750 calorieLast edited by Arturo Bandini; 31-10-2019, 22:30:35.
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Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza MessaggioIo a 60 kg, hp -19, non sono definito ma ho perso tutta la massa, ridotto moltissimo i carichi e sono emaciato.
Oltre alla paura del grasso si è creato un meccanismo mentale per cui provo molta soddisfazione facendo un solo pasto serale (che non è warrior diet, è solo sommare calorie a casaccio da quel che desidero mangiare, a volte anche dolciumi) dopo il wo o l'aerobica, in cui posso concedermi di abbuffarmi con 2500 calorie senza mettere peso. Tornando in massa starò sulle 3000, però al tempo stesso le suddividerò in 4 pasti, perchè se torno in massa voglio fare le cose per bene e riprendere una dieta sensata.. ho la sensazione che faticherò dovendo limitarmi a pasti di 750 calorie
Ma senza andare sul tecnico, siamo in Caffetteria, ti dico che non credo faricherai (tolti i primi giorni) ad abbandonare quel "mega" pasto serale in favore di pasti più frequenti più piccoli, dato che compensarai le "voglie" attuali con un maggior introito calorico.
Quella voglia di dolciumi e pasti più sporchi, diventerà sempre meno presente con l'aumento calorico.
L'importante è che ti schiodi mentalmente da questa situazione. Poi il resto lo faranno l'aumento delle calorie (aumento sensato, non uno svacco!)sigpic
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sì, infatti finchè stavo in massa e di pasti ne facevo 5, non sentivo fame, poi è successo che per qualche mese non mi sono allenato, ho messo peso e poi mi sono rimesso a dieta e avendo a disposizione poche calorie ho pensato bene di metterle tutte insieme e ho "scoperto" che la cosa mi appagava perchè sopportavo volentieri il digiuno diurno anche during wo, con la prospettiva di una bella mangiata, essendo io di base uno a cui piace sentirsi lo stomaco pieno, prima ancora che mangiar bene ma moderatamente.
Bè, intanto salgo di 250 cal per sperimentare se 2750 è la mia normocalorica, tra un altro mese guardo in base ai cambiamenti ricalcolo l'ipercalorica...
Grazie per i consigli!
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Quanti km di corsa fai a settimana?
Comunque la soluzione è semplice , impostato un introito calorico e il numero di pasti , e imponiti di consumarli. Stacca tutti gli stimolanti che prendi e riduci i km di corsaOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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Originariamente Scritto da M K K Visualizza MessaggioQuanti km di corsa fai a settimana?
Comunque la soluzione è semplice , impostato un introito calorico e il numero di pasti , e imponiti di consumarli. Stacca tutti gli stimolanti che prendi e riduci i km di corsa
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