problemi di alimentazione

[Testa]

Bisogno psicologico di abbuffarmi per cui continuo un solo pasto al giorno da 2700 cal e per farlo mi consumo a correre e continuo a dimagrire
Sgarri periodici sulle 5000 calorie in dolciumi, per cui continuo a rimandare la massa di settimana in settimana perchè "ora devo smaltire quello che ho messo", con conseguenti sessioni di corsa di 2,5\ 3 h...
E dopo questi episodi mi prende una disperazione totale, con pensieri autolesionisti perchè "non ne uscirò mai"
Problemi nella vita sociale perchè mangiare un pezzo di pizza significa concedermi il giorno dopo gli sgarri di cui sopra, perchè "tanto ormai ho sgarrato"

il fatto che tu ne sia consapevole è già qualcosa, ma nella tua situazione credo non basti (altrimenti avresti già attuato efficaci "contromisure").
parlarne, anche qui, probabilmente ti sarà d'aiuto, ma credo che sia opportuno un aiuto qualificato

se lo psichiatra sminuisce il problema...prova ad insistere su quanto questa questione ti faccia stare male ( oltre a portarti danni fisici a lungo andare), se proprio zero, rivolgiti a chi si occupa di queste problematiche specifiche

[M K K]

io ti consiglio ancora di dividere le kcal su due pasti piu spuntini , un singolo pasto al giorno imho e' a prescindere na cagata in piu nel tuo caso poi devi anche gestire sia la fame che il mancato o l eccessivo senso di sazieta'

[AlexBrambi]

Quand'è l'ultima volta che ti ha visto di persona?
Le hai detto quanto pesi?

[Arturo Bandini]

è un bel po' che non la vedo.
Io come provvedimenti da mettere in atto pensavo prima di tutto di iniziare una dieta normocalorica divisa in 3 pasti, e fare solo le attività previste, allenamento o aerobica, per uscire dal pensiero "fai altri 3 km così stasera aggiungi altre 200 cal"
E poi purtroppo devo rinunciare al cibo come occasione sociale e dirò chiaramente che ho problemi di alimentazione e concedermi una cena con gli amici vuol dire star male il giorno dopo

[RAYBAN]

è un bel po' che non la vedo.
Io come provvedimenti da mettere in atto pensavo prima di tutto di iniziare una dieta normocalorica divisa in 3 pasti, e fare solo le attività previste, allenamento o aerobica, per uscire dal pensiero "fai altri 3 km così stasera aggiungi altre 200 cal"
E poi purtroppo devo rinunciare al cibo come occasione sociale e dirò chiaramente che ho problemi di alimentazione e concedermi una cena con gli amici vuol dire star male il giorno dopo

Devi cercare di importi mentalmente a seguire ciò che hai stabilito a tavolino. Sia di allenamento che soprattutto di alimentazione.
Non sto dicendo che sia facile, tutt'altro.
Ma se dice che questa settimana ti alleni 4 volte con X esercizi e mangi le X calorie, devi importi di rispettare quanto previsto.

[Arturo Bandini]

e anche se avessi messo 1 kg di grasso oggi devo ripartire da domani senza prima smaltire quello che ho messo, giusto?

[RAYBAN]

e anche se avessi messo 1 kg di grasso oggi devo ripartire da domani senza prima smaltire quello che ho messo, giusto?

Devi eliminare la corsa allo sgarro. E se succede che sgarri, cerchi di rispettare la tabella che avevi stabilito. Senza aumentare allenamenti e diminuire alimentazione. Certo, non puoi sgarrare tutti i giorni. Anche perché altrimenti non potremmo definirlo "sgarro " ma "regola"

[Arturo Bandini]

quello che facevo dopo la corsa non lo consideravo sgarro, era comunque un pasto calcolato in base alle calorie consumate.
Quello che ho fatto oggi, senza allenarmi, mangiando alla disperata e infine vomitando, ogni volta che capita mi dà profonda angoscia.
Comunque non farò più nè l'uno nè l'altro, devo assolutamente ritrovare una dieta sensata, senza cercare la gratificazione dalla pancia piena

[RAYBAN]

quello che facevo dopo la corsa non lo consideravo sgarro, era comunque un pasto calcolato in base alle calorie consumate.
Quello che ho fatto oggi, senza allenarmi, mangiando alla disperata e infine vomitando, ogni volta che capita mi dà profonda angoscia.
Comunque non farò più nè l'uno nè l'altro, devo assolutamente ritrovare una dieta sensata, senza cercare la gratificazione dalla pancia piena

Devi aumentare il tuo peso corporeo... la voglia di mangiare incontrollata, c'è anche quando un soggetto è troppo sotto peso. Sottopeso conseguente ad una dieta troppo povera in kcal e troppo prolungata nel tempo.
Devi creare degli schemi e seguirli. Imponitelo!

[M K K]

Prova magari a cambiare orario della corsa, magari corri prima di un pasto.
Hai staccato gli stimolanti vero?

[Arturo Bandini]

Prova magari a cambiare orario della corsa, magari corri prima di un pasto.
Hai staccato gli stimolanti vero?

non li ho staccati e in più per non sentire la fame (e perchè ho voglia di dolce) in attesa dell'unico pasto serale bevo fino a 8-10 lattine di coca zero + monster al giorno.
Voglio smettere anche tutto questo, e allenarmi prima di colazione come facevo un tempo

[M K K]

Inutile dirti che devi eliminare a cominciare da domani mattina ogni eccitante e ogni bevanda che non sia acqua, già cosi risolvi metà dei disturbi...poi per non sbagliare ti cucini i pasti della giornata e ci scrivi sopra, mangiami se no mkk si incazza di brutto

[RAYBAN]

Inutile dirti che devi eliminare a cominciare da domani mattina ogni eccitante e ogni bevanda che non sia acqua, già cosi risolvi metà dei disturbi...poi per non sbagliare ti cucini i pasti della giornata e ci scrivi sopra, mangiami se no mkk si incazza di brutto

[Arturo Bandini]

sì.. Tra l'altro posso dire che è verissimo, quando assunte a questi dosaggi, che le bevande dolcificate fanno venir fame, a sera mi sento in bocca un sapore chimico che fa venir voglia di abbuffarsi

[RAYBAN]

sì.. Tra l'altro posso dire che è verissimo, quando assunte a questi dosaggi, che le bevande dolcificate fanno venir fame, a sera mi sento in bocca un sapore chimico che fa venir voglia di abbuffarsi

Sperimentato anche io questa estate, dopo che ho iniziato ad usare (abusare) gli aromi di una nota marca. Inutile dire che non li riacquisterò... non perché non mi piacciono (anzi) ma perché portano all'abuso e sballano il sistema fame/sazietà (specie in ipo)
Togli tutte 'ste bevande. E' la prima cosa!