To bench or not to bench?

[chiurlo]

Ma certo, è abbastanza intuitivo.

[MUTHA]

Tu croci come ti trovi...io dopp averle fatte ai cavi, non mi trovo proprio coi manubri

[chiurlo]

Mi alleno a casa e non ho cavi, sempre e solo fatte bilaterali, coi manubri.

[Maverick87]

Tu croci come ti trovi...io dopp averle fatte ai cavi, non mi trovo proprio coi manubri

Hai provato a farle come ti dicevo, unilaterali coi manubri, steso sul fianco su panca? Così hai curva di forza crescente ed elimini il pericoloso stretch, a differenza di farle steso prono sulla panca

[riccardo III]

Hai provato a farle come ti dicevo, unilaterali coi manubri, steso sul fianco su panca? Così hai curva di forza crescente ed elimini il pericoloso stretch, a differenza di farle steso prono sulla panca

Si ma la curva di forza in questo caso non coincide col n la capacità contrattile del muscolo, che è più forte in posizione di allungamento e più debole in accorciamento completo.
L'invenzione delle macchine a camme serviva proprio x dare maggiore resistenza in fase lunga, e gradualmente alleggerire in fase corta.

È comunque un esercizio, lo si potrebbe considerare in un POF dove faccio panca, aperture con manubri, aperture con manubri di fianco: avrei in questo caso le 3 posizioni del POF, media, massimo allungamento, massimo accorciamento.

Comunque il paragone col cavo non regge, il cavo da tensione costante x tutto il rom

[MUTHA]

Provo a far il cavo monolaterale invece che in piedi, su panca 30 gradi.

[Maverick87]

Comunque il paragone col cavo non regge, il cavo da tensione costante x tutto il rom

eh no, la tensione dipende dall'angolo tra il braccio e il cavo per cui varia costantemente durante il movimento e dipende dal setup, come con i pesi liberi

le macchine a camme hanno tensione costante per tutto il movimento

[robybaggio10]

Cavi vicini su panca = maggior tensione in allungamento. Cavi lontani stesi a terra = maggior tensione in accorciamento.
Questi sono i due estremi.

[riccardo III]

eh no, la tensione dipende dall'angolo tra il braccio e il cavo per cui varia costantemente durante il movimento e dipende dal setup, come con i pesi liberi

le macchine a camme hanno tensione costante per tutto il movimento

Non sono d'accordo, o meglio, l'angolo di incidenza del cavo rispetto al braccio possiamo anche non considerarlo.
In una apertura con manubri su panca il punto di contrazione massima scarica la forza peso sulla verticale, non c'è più resistenza, è resistenza zero.
Le croci ai cavi, hanno si un angolo che varia leggermente rispetto al braccio, ma la differenza di resistenza è veramente poca cosa.

Le macchine a camme poi, le hanno inventate proprio x variate la resistenza, non c'è puleggia ma camme ellittica.
Vedi macchine nautilus, Arthur Jones, gli albori del HD

[MUTHA]

5km 31min50sec

[MUTHA]

84kg....bf scende, qualche stondatura esce.... gasato!

[Maverick87]

5km 31min50sec

buono! ma è un percorso con parecchio sconnesso e saliscendi dicevi, giusto? In tal caso molto buono

[MUTHA]

Si ha molti sali e scendi. Sconnesso si, ma incadentebin pochi tratti.

Ero arrivato a 30 minuti spaccati....ma ho diminuito la frequenza.. in ogni caso non è il mio focus.

[MUTHA]

Oggi molto stanco.... wo contro voglia

Ohp 5x 8 8 8 7 7 40kg 90"
Alzate laterali 4x 10 9 8 8 12kg 60"
Alzate frontali bilancere 3x8/10 20kg 60"
Scrollate bilancere 3x8 60kg 60"
Squat 5x 8 8 7 6 6 80/70kg 90"
Leg ext 3x12 50kg 60"
Leg curl 4x10 25kg 60"

[Danielish]

be dai l'importante che alla fine hai chiuso il workout