To bench or not to bench?

[MUTHA]

Ragazzi introduco di nuovo i pesi. Comincio molto piano e vediamo. Ritorno alla multi e anche molto leggera.

Panca 4x8
Spinte 30° 3X12
Ohp 4x8
Jumpullup 3x10
Pullup elastici 4x8
Hammer curl 4x8
Abs

Jumpullup 3x10
Pullup elastici 4x8
Pulley trx 4x8
Panca 4x8
Arnold Press 4x10
Panca stretta 4x8
Abs

Tutto molto a buffer

[MUTHA]

5km 33min 46 sec

[MUTHA]

5km 35min19sec

[MUTHA]

7km 44min11sec

[MUTHA]

5km 33'48"

[MUTHA]

È possibile avere sia epitrocleite che epicondilite?

[Maverick87]

7km 44min11sec

Hai corso più veloce i 7 km che i 5 xD

[MUTHA]

Hai corso più veloce i 7 km che i 5 xD

Li ho fatto piano piano apposta. Dopo il primo gg a 7km avevo le gambe impastate

[MUTHA]

5 km 32min52sec


Mai piu a quest'ora

[MUTHA]

87.7 kg
È Orlando riprendere i pesi però perché solo correndo più che asciugarmi sto diventando una busta di fave

[fedelamb]

87.7 kg
È Orlando riprendere i pesi però perché solo correndo più che asciugarmi sto diventando una busta di fave

fatta più visita dal medico per sto gomito?

[MUTHA]

fatta più visita dal medico per sto gomito?

Si, epicondilite + lieve epitrocleite
Dovrei far 10gg arcoxia+5off+10gg arcoxia. Alla fine tecar e se non passa onde d'urto e/o infiltrazioni

[AlbiTapa]

Si, epicondilite + lieve epitrocleite
Dovrei far 10gg arcoxia+5off+10gg arcoxia. Alla fine tecar e se non passa onde d'urto e/o infiltrazioni

Che terapia strana.
Sia per il farmaco, tendenzialmente inutile nell'epicondilite, sia per la scelta di terapie sostanzialmente palliative come la tecar o le onde.
Ho più fiducia nelle infiltrazioni, che però tiene come ultima spiaggia.
Diciamo che è strana come prescrizione da un medico di base, che non dovrebbe avere interessi nelle terapie, mentre si spiegherebbe da parte di un medico di uno di quei centri "specializzati" dove c'è un guadagno anche sulla terapia.
Ma siccome il farmaco richiede prescrizione, è evidente che sei andato dal medico di base.
Secondo me l'unica cosa veramente efficace è il riposo e gli esercizi specifici, oppure il tutore pressorio. Ma non me fai cenno...

[giaguaro30]

io avevo quella interna al gomito non so se sia epicondilite o eritrocleite (non m'è mai riuscito capire quale è esterna e quale è interna),
comunque usando il tutore che comprime del decatlhon durante gli esercizi e evitando/riducendo i movimenti in cui sentivo fastidio mi è passata.
prima dell'allenamento ci davo anche cose del tipo dicloreum, arnica, ecc...

[MUTHA]

Che terapia strana.
Sia per il farmaco, tendenzialmente inutile nell'epicondilite, sia per la scelta di terapie sostanzialmente palliative come la tecar o le onde.
Ho più fiducia nelle infiltrazioni, che però tiene come ultima spiaggia.
Diciamo che è strana come prescrizione da un medico di base, che non dovrebbe avere interessi nelle terapie, mentre si spiegherebbe da parte di un medico di uno di quei centri "specializzati" dove c'è un guadagno anche sulla terapia.
Ma siccome il farmaco richiede prescrizione, è evidente che sei andato dal medico di base.
Secondo me l'unica cosa veramente efficace è il riposo e gli esercizi specifici, oppure il tutore pressorio. Ma non me fai cenno...

La visita me l'ha fatta un ortopedico. Li non si fanno ne tecar ne onde d'urto