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To bench or not to bench?

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    Originariamente Scritto da visorz Visualizza Messaggio
    coaching by circoloco :

    Allenamento:

    1)vaffancul0 le programmazioni

    2)split : Monofrequenza 4xweek

    3)vaffancul0 il rir,rer, buffer,line of cagazate varie e qualsiasi stronz4t4

    4)muori sotto i pesi, aspetta 1 settimana, rifallo.

    Alimentazione:

    1) vaffancul0 iifym e tutte le stronzate che leggi in giro

    2) devi crescere ? Mangia finché non cresci, ma senza svaccare

    3) devi perdere peso ? Mangia di meno finché non perdi peso, senza esagerare e perdere muscolo

    credo

    1)leggere una pagina ogni sera prima di andare a dormire della bibbia:
    Vita e opera dello scienziato e senatore camuno camillo golgi
    hai dimenticato le zavorrate !!!!!

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      Avevo perso la password, che imbecille.
      In ogni caso WO settimana scorsa sono andato bene, i carichi sono gli stessi ma sto aumentando il volume.

      Panca da 8@80 6@80 6@74 6@70
      Sono passato a 8 7 6@80 7@74

      Ohp da 4x8 @40 sono passato a 4x 10 9 8 8 @44

      Trazioni da 5x 8 7 6 6 5
      Sono passato a 5x 8 8 7 6 6

      Soddisfatto!

      Ora, lavoro in 3xweek mono da oramai qualche mese. Vogli fare un mese diverso, sgrassando un attimo e dando pausa alle articolazioni. Per poi riprendere con la mono split e variare stimoli

      A
      Squat 4x8
      Leg ext 3x10
      Panca 4x6
      Manubri inclinata 4x8
      Ohp 4x10
      Dips 3x max
      Push down 3x10

      B
      Stacchi 4x6
      Leg curl 3x10
      Trazioni 5x 8/6
      Chinup 3x6
      Pulley 4x8
      Upperback 3x10
      Curl cavi 3x8
      Hammer manubri 3x10

      +
      2xweek tappeto, 40 min corsa, velocità costante, inclinazione variabile.

      Che ne dite?
      Dead Man Walking

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        Sinceramente non mi sei mancato

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          che palle lo voglio anche io il tappeto ora che sono in cassa integrazione mi sto muovendo poco ma dato che i miei sono in un altro comune non posso andarlo a prendere

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            Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
            che palle lo voglio anche io il tappeto ora che sono in cassa integrazione mi sto muovendo poco ma dato che i miei sono in un altro comune non posso andarlo a prendere
            una corsetta all'apperto, no eh?
            meglio che stare a sudare su un tappeto come un criceto
            Originariamente Scritto da gaetano90
            gareggiare per esibizionismo natural


            Originariamente Scritto da Magro97
            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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              ma non correre Claudio a me la corsa mi sta sulle balls ma una camminata a passo sostenuto.....comunque lo faccio almeno un ora di camminata al giorno però in quei giorni che piove o fa molto freddo e comodo averlo in casa

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                Correre è da vigliacchi.

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