To bench or not to bench?

[MUTHA]

sei in mezzo ai monti... sentieri per bici è pieno
certo non è pianura

Eh è quello...correre, passeggiate...ma bici è tosta...messo che non si voglia cambiare focus...dai pesi al cardio....allora è un'altra storia

[MUTHA]

Nei tuoi sogni mozzarella

Di fianco a me sparisci, croccantino

[claudio96]

Addome più piatto, si intravedono sotto il cimitero di tortellini gli addominali alti. Braccia più formate, schiena e petto cresciuti...in generale sono più magro, lo specchio non mente.

Eppure....ancora 93.5kg

beh, se ti vedi bene allo specchio meglio cosi.
significa che oltre a perdere grasso sta mettendo su massa magra
non focalizzarti troppo sul peso.....non devi mica rientrare in una categoria di peso specifico, o sbaglio?

[The_Shadow]

Diciamo che senza traffico sarebbero 2h e un quarto.

Secondo maps sono circa 2h...hai una guida da vecchio col cappello?

[MUTHA]

Ahahahah colpa dell'auto ibrida....mi porta a veleggiare...
In realtà Santa Maria Maggiore--->Cormano sono a volte 3ore precise

[MUTHA]

beh, se ti vedi bene allo specchio meglio cosi.
significa che oltre a perdere grasso sta mettendo su massa magra
non focalizzarti troppo sul peso.....non devi mica rientrare in una categoria di peso specifico, o sbaglio?

Vedermi bene è un parolone...ma sicuramente mo ma molto meglio di 2 mesi e mezzo fa quando ho iniziato ed ero 100kg.

Nessuna categoria di peso se non quella dell'essere umano decente....se esiste.

[MUTHA]

Piccoli accorgimenti e modifiche a routine esistente:

A
Panca 5x6 90"
Spinte 30° man. 4x8 90"
Croci 30° 4x10 60"
Dips 4x6 90"]
Panca stretta 4x8 60"
French 3x12 60"
Alzate laterali 4x10 60"
Situp 4x20. Plank 3xmax

Sacco 30min

B
Jump pullup 3x10 60"
Pullups 6x4 90"
Pullups elastici 4x8 90"
Australian pullups 4x7 60"
Rematore manubrio 4x10 60"
Curl alternato 3x8 60"
Curl hammer 3x8 60"

Sacco 30min

C

Squat 4x8 90"
Pistol squat appoggiò 4x8 90"
Affondi BW 4x20 60"
Norvegian Leg Curl 3x max 60"
Ohp 4x8 90"
Alzate laterali 4x8 90"
Scrollate 3x10 60"
Alzate 90 3x10 60"
Situp 2x20 Situp sovraccarico 4x20

Sacco 30min

[MUTHA]

piccoli accorgimenti e modifiche a routine esistente:

A
panca 5x6 90"
spinte 30° man. 4x8 90"
croci 30° 4x10 60"
dips 4x6 90"]
panca stretta 4x8 60"
french 3x12 60"
alzate laterali 4x10 60"
situp 4x20. Plank 3xmax

sacco 30min

b
jump pullup 3x10 60"
pullups 6x4 90"
pullups elastici 4x8 90"
australian pullups 4x7 60"
rematore manubrio 4x10 60"
curl alternato 3x8 60"
curl hammer 3x8 60"

sacco 30min

c

squat 4x8 90"
pistol squat appoggiò 4x8 90"
affondi bw 4x20 60"
norvegian leg curl 3x max 60"
ohp 4x8 90"
alzate laterali 4x8 90"
scrollate 3x10 60"
alzate 90 3x10 60"
situp 2x20 situp sovraccarico 4x20

sacco 30min

meglio così?

[MUTHA]

Martedì e giovedì un'oretta di mountain bike...week end sacro riposo

[MUTHA]

Imprescindibile camminata col pupo in spalla di 1h e mezza poi....


Panca piana 3x6 6 5 @80kg 1x6 @74kg. 90"
Spinte manubri 30° 4x 10 8 8 6 @20kg. 60"

Croci manubri 30° 3x10 10 9 @11kg 60"
Esercizio di merda, le croci si fanno solo dai cavi!!!! Era la prima volta coi manubri.. sentite poco

Dips 4 x 5 5 4 4 @bw 90" (la prox volta 120")
Panca stretta 3x8 8 7 @50kg 60"

French manubri 3x8 @5kg 60"
Esercizio di merda, la french si fa solo dai cavi!!!! Era la prima volta coi manubri.. sentite un botto! A bombaaaaaa

Situp 4x20
Plank 3xmax

WO sentito poco. Non sento il muscolo turgido. Boh..magari french e croci mi hanno penalizzato essendo la prima volta che le facevo e magari il peso non era allenate..

[LoreFéanor]

Vabbe mutha la french con 5kg fa proprio schifo

[MUTHA]

5kg a manubrio eh. Presa neutra. Era anche la primissima volta che la facevo.

[LoreFéanor]

Sgamato in pieno

https://youtu.be/HIeLPflil4A

[MUTHA]

Ahahahahah bastardo

[MUTHA]

Ultimamente prima di andar a letto mi mangio una mela verde e un cubo di grana