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Discussione: To bench or not to bench?

  1. #1471
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    Citazione Originariamente Scritto da visorz Visualizza Messaggio
    coaching by circoloco :

    Allenamento:

    1)vaffancul0 le programmazioni

    2)split : Monofrequenza 4xweek

    3)vaffancul0 il rir,rer, buffer,line of cagazate varie e qualsiasi stronz4t4

    4)muori sotto i pesi, aspetta 1 settimana, rifallo.

    Alimentazione:

    1) vaffancul0 iifym e tutte le stronzate che leggi in giro

    2) devi crescere ? Mangia finché non cresci, ma senza svaccare

    3) devi perdere peso ? Mangia di meno finché non perdi peso, senza esagerare e perdere muscolo

    credo

    1)leggere una pagina ogni sera prima di andare a dormire della bibbia:
    Vita e opera dello scienziato e senatore camuno camillo golgi
    hai dimenticato le zavorrate !!!!!
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  3. #1472
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    Avevo perso la password, che imbecille.
    In ogni caso WO settimana scorsa sono andato bene, i carichi sono gli stessi ma sto aumentando il volume.

    Panca da 8@80 6@80 6@74 6@70
    Sono passato a 8 7 6@80 7@74

    Ohp da 4x8 @40 sono passato a 4x 10 9 8 8 @44

    Trazioni da 5x 8 7 6 6 5
    Sono passato a 5x 8 8 7 6 6

    Soddisfatto!

    Ora, lavoro in 3xweek mono da oramai qualche mese. Vogli fare un mese diverso, sgrassando un attimo e dando pausa alle articolazioni. Per poi riprendere con la mono split e variare stimoli

    A
    Squat 4x8
    Leg ext 3x10
    Panca 4x6
    Manubri inclinata 4x8
    Ohp 4x10
    Dips 3x max
    Push down 3x10

    B
    Stacchi 4x6
    Leg curl 3x10
    Trazioni 5x 8/6
    Chinup 3x6
    Pulley 4x8
    Upperback 3x10
    Curl cavi 3x8
    Hammer manubri 3x10

    +
    2xweek tappeto, 40 min corsa, velocità costante, inclinazione variabile.

    Che ne dite?
    Dead Man Walking

  4. #1473
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    Sinceramente non mi sei mancato

  5. #1474
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    che palle lo voglio anche io il tappeto ora che sono in cassa integrazione mi sto muovendo poco ma dato che i miei sono in un altro comune non posso andarlo a prendere

  6. #1475
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
    che palle lo voglio anche io il tappeto ora che sono in cassa integrazione mi sto muovendo poco ma dato che i miei sono in un altro comune non posso andarlo a prendere
    una corsetta all'apperto, no eh?
    meglio che stare a sudare su un tappeto come un criceto
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  7. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a claudio96 per questo utile post :

    LoreFéanor (11-11-2020), Maverick87 (11-11-2020)

  8. #1476
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    ma non correre Claudio a me la corsa mi sta sulle balls ma una camminata a passo sostenuto.....comunque lo faccio almeno un ora di camminata al giorno però in quei giorni che piove o fa molto freddo e comodo averlo in casa

  9. #1477
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    Correre è da vigliacchi.

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