Massa: scelta giusta?

[Pel10]

è da quasi 3 settimane che ho iniziato la fase di massa ( da quasi totale novizio ). Mi sono " allenato " per due anni a corpo libero, eseguendo trazioni e piegamenti. Ma niente di serio.
Arrivo alla domanda: leggevo su internet che non si dovrebbe iniziare la fase di massa se non si è almeno al 15% ( o più sotto ) di massa grassa.
Sono cavolate oppure no?
Non ho idea di quale sia la mia massa grassa, onestamente. Sono alto 173-174 per 67kg.
Se può aiutare a dare consigli, allego una foto del fisico:

https://ibb.co/rF7M9mZ

[Pel10]

UP
consigli?

[claudio96]

non si vede la foto

[Pel10]

Adesso va?

[MUTHA]

No non va.

Cmq in linea di massima si consiglia in questi casi di iniziare con una lieve ipocalorica o normocalorica...così da fare una sorta di ricomposizione. Puoi lasciar spazio anche al cardio senza remore in questa fase.

[Pel10]

https://ibb.co/rF7M9mZ

[MUTHA]

Non sembri al 15, hai grasso sulle gambe?

[Pel10]

No nelle gambe no, forse qualcosina sul dorso

[Visorz]

Mia opinione personale,vai di lean bulk finchè non avrai messo delle masse decenti da far vedere in definizione

[fabiano89]

se sei neofita a 67 kg, basterà che per l'inizio punti su una normocalorica e dai il focus sull'allenamento, comincerai a costruire la base senza grossi problemi. Ricomponi il fisico e poi inizi una fase di massa più seria

[claudio96]

https://ibb.co/rF7M9mZ

mangia e spingi,
ovvero non farti problemi a andare in ipercalorica se ti alleni “per bene”

[The_Shadow]

Come diceva Claudio, mangia (con criterio) e spingi (altresì con criterio). Hai una buona struttura: se fai le cose per bene, puoi raggiungere ottimi risultati.

[Pel10]

Grazie a tutti.
Allora credo di essere sulla strada giusta.
Sto seguendo una dieta leggermente ipercalorica ( circa +200-300 Cal ), uno sgarro a settimana ( pizza il sabato sera ).
In palestra mi hanno fatto una scheda piramidale inversa. Alcuni ( sempre su questo forum ) ritengono che non sia ideale per un neofita. Io comunque ho deciso di seguirla, alzo gradualmente il carico di settimana in settimana. Vediamo dove posso arrivare.