effetto pump

[menez]

dall'effetto pump....al caos il passo è breve...
Direi che si può chiudere qui.
Eventuali spunti possono essere ripresi aprendo altre discussioni.

[RAYBAN]

perchè sono sport di prestazione...cosa che il BB non è.
l'ipertrofia non può essere schematizzata, sarebbe facile fosse come la matematica ma non lo è...è una scienza imperfetta, un pò come la meteorologia, in pratica ci sono talmente tante di quelle variabili in gioco che basta che ne vari 1 solo durante il percorso che può stravolgersi tutto.
Ogni soggetto ha i suoi fattori in gioco che sono un infinità, tipi di fibra a seconda del muscolo,tipi di leve, ore di sonno, tipo di lavoro, motivazione, tipologia di palestra in cui si allena, litigate con la ragazza ogni tot, scazz1 vari nella vita di tutti i giorni ecc...
Ci sono le linee guida, quelle possono darti una strada iniziale ma poi devi imparare a conoscerti e capire come muoverti...ma mai ci sarà lo studio che ti dirà esattamente come allenarti o esattamente come programmare....
programmare e teorizzare cosa poi? centinaia di fattori casuali che possono variare da un'momento all'altro? :/

Poi alla fine secondo me quello che serve sapere si sà, gli esercizi sono quelli, i range di ripetizioni bene o male sono quelli, recuperi, frequenza, volumi, bene o male si sanno, mettici che devi spaccarti il cul0 e fare una dieta come priorità ed è fatta...."tutto qui", facile? no . ma fattibile con costanza, passione e tanta pazienza.
Basta non cadere in "vanne marchi" varie che ti promettono chissà quale metodo magico perchè non esiste

Hai risposto in maniera perfetta alla mia domanda retorica... purtroppo l'ipertrofia non può essere raggiunta facendo 1+1...