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palestra e nuoto...??

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    palestra e nuoto...??

    Buon pomeriggio
    sarò breve , si puo fare 3 volte a settimana palestra e 2 nuoto....?
    è produttivo? o non si hanno risultati?

    fatemi sapere

    #2
    dipende da che risultati vuoi ottenere

    io dovevo perdere massa grassa e mettere su massa magra, sono riuscito a perdere tantissima massa grassa e allo stesso tempo mantenere quella magra (non aumentarla ovviamente)
    però avevo sulle spalle 15 anni abbondanti di allenamento in palestra e una genetica favorevole

    3 giorni in palestra e 1 di nuoto considerato cardio/allenamento aerobico



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      #3
      Originariamente Scritto da Tony_elle Visualizza Messaggio
      Buon pomeriggio
      sarò breve , si puo fare 3 volte a settimana palestra e 2 nuoto....?
      è produttivo? o non si hanno risultati?

      fatemi sapere
      Certo che puoi!! Dovrai strutturare un piano di allenameto in linea con queste esigenze ma si può fare!!
      fabiano_personal_trainer
      COACHING ONLINE: fabiano89rm@libero.it

      Instagram: https://www.instagram.com/fabiano.fantozzi.pt/?hl=es

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        #4
        Originariamente Scritto da Tony_elle Visualizza Messaggio
        Buon pomeriggio
        sarò breve , si puo fare 3 volte a settimana palestra e 2 nuoto....?
        è produttivo? o non si hanno risultati?

        fatemi sapere
        Non solo "si può", ma direi che sia positivo.
        Se l'obiettivo è la salute (e credo "debba" essere la salute) è fondamentale fare sia un'attività di forza e costruzione muscolare, sia un'attività aerobica di resistenza e, quando sarai più allenato, anche di potenza. E il nuoto è un ottimo sport in questo senso.
        Lascia stare chi ti dice che non costruisci muscolo, sono emerite *******te. Se non ti nutri, allora il corpo può andare ad erodere, o quantomeno non costruire, il muscolo.
        Ma se ti nutri correttamente, conteggiando bene il fabbisogno ed i nutrienti, puoi sia dimagrire (mangiando appena meno del fabbisogno), sia fare muscolo (mangiando il giusto o appena poco di più).

        Aggiungiamo che due sessioni di nuoto può voler dire tutto e niente. Io faccio ogni volta 2.500m in 45', divisi in diversi stili e in scatti più o meno lunghi. C'è chi fa 2.000m in un'ora con un unico stile. È evidente che il risultato in termini di allenamento sia molto diverso.

        Alberto

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