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Discussione: Quanti giorni a settimana vi allenate?

  1. #31
    Bodyweb Advanced

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    A corpo libero (trazioni , dip , etc ...) ogni giorno , 3 giorni col giubbotto zavorrato e i restanti 4 senza zavorre addosso

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  3. #32
    Bodyweb Advanced
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    Citazione Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio
    Mi interesserebbe che rispondessero a questa domanda gli utenti intermedi/avanzati, o meglio ancora quelli proprio avanzati.
    Se accetti risposte anche dagli scalzacani:
    Io faccio pesi 4-5 volte alla settimana, ma con sessioni brevi (max 1h). Avendo un po' di attrezzature in casa, posso fare una sessione "quando mi avanza un'ora" anziché sbattermi sul divano.
    Però per me i pesi sono un accessorio, visto che lo sport vero è il nuoto, dove vado circa 5 volte alla settimana, con sedute da 45' effettivi (2.500m in diversi stili e con diverse modalità, che diventano circa un'ora con le pause). Al termine delle sedute di nuoto aggiungo 15' di stretching e 15' di isometria (plank, hollow, sideplank, reverseplank).
    Occasionale (1-2 volte per settimana) una seduta di 6km di passo e 6km di corsa.
    Una volta alla settimana il calcetto con gli amici.
    Tutto questo è fattibile grazie ad un lavoro con orari flessibili, ad avere sempre la borsa in macchina per infilarsi in piscina in ogni buco libero, al non essere pigri, ad una compagna ed una famiglia che comprendono e supportano, ma soprattutto grazie ad una discreta capacità di calcolare i tempi per ciascuna attività, fatto che consente ad ogni variazione dell'agenda di individuare l'attività che si riesce ad incastrare.

    Alberto

  4. #33
    Bodyweb Advanced

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    Citazione Originariamente Scritto da AlbiTapa Visualizza Messaggio
    Se accetti risposte anche dagli scalzacani:
    Io faccio pesi 4-5 volte alla settimana, ma con sessioni brevi (max 1h). Avendo un po' di attrezzature in casa, posso fare una sessione "quando mi avanza un'ora" anziché sbattermi sul divano.
    Però per me i pesi sono un accessorio, visto che lo sport vero è il nuoto, dove vado circa 5 volte alla settimana, con sedute da 45' effettivi (2.500m in diversi stili e con diverse modalità, che diventano circa un'ora con le pause). Al termine delle sedute di nuoto aggiungo 15' di stretching e 15' di isometria (plank, hollow, sideplank, reverseplank).
    Occasionale (1-2 volte per settimana) una seduta di 6km di passo e 6km di corsa.
    Una volta alla settimana il calcetto con gli amici.
    Tutto questo è fattibile grazie ad un lavoro con orari flessibili, ad avere sempre la borsa in macchina per infilarsi in piscina in ogni buco libero, al non essere pigri, ad una compagna ed una famiglia che comprendono e supportano, ma soprattutto grazie ad una discreta capacità di calcolare i tempi per ciascuna attività, fatto che consente ad ogni variazione dell'agenda di individuare l'attività che si riesce ad incastrare.

    Alberto
    Cioè... tu quindi in totale fai oltre 10 allenamenti a settimana? Ma perché?
    Non ti stufa/stressa fare tutte queste attività?

  5. #34
    Bodyweb Advanced
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    Citazione Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio
    Cioè... tu quindi in totale fai oltre 10 allenamenti a settimana? Ma perché?
    Non ti stufa/stressa fare tutte queste attività?
    Mio nonno abitava a cinque km dal centro, e dopo un'intera giornata a zappare e falciare, andava tutte le sere in osteria. E la domenica a messa in collina altri km più in là.
    Cosa sarà mai, in una vita che lavorativamente si svolge al PC o in riunione, un paio d'ore di attività fisica al giorno...
    Ovviamente devo anche divertirmi.
    Il nuoto mi piace un sacco e se salto due giorni mi manca proprio, il calcetto è divertimento puro, la sala pesi (essendo una stanza di casa mia) è un momento molto zen che dedico a me stesso.
    La corsa la faccio solo in compagnia quindi è relax all'aria aperta, avendo piste pedonali e ciclabili sul fiume qua vicino.

    Se vivi lo sport come un divertimento, e non come un dovere, non ti stanchi.

    Alberto

  6. #35
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    Citazione Originariamente Scritto da AlbiTapa Visualizza Messaggio
    Mio nonno abitava a cinque km dal centro, e dopo un'intera giornata a zappare e falciare, andava tutte le sere in osteria. E la domenica a messa in collina altri km più in là.
    Cosa sarà mai, in una vita che lavorativamente si svolge al PC o in riunione, un paio d'ore di attività fisica al giorno...
    Ovviamente devo anche divertirmi.
    Il nuoto mi piace un sacco e se salto due giorni mi manca proprio, il calcetto è divertimento puro, la sala pesi (essendo una stanza di casa mia) è un momento molto zen che dedico a me stesso.
    La corsa la faccio solo in compagnia quindi è relax all'aria aperta, avendo piste pedonali e ciclabili sul fiume qua vicino.

    Se vivi lo sport come un divertimento, e non come un dovere, non ti stanchi.

    Alberto
    Se con lo sport non ci si deve campare, in primis va vissuto come divertimento. Approvo in pieno il tuo pensiero.


  7. #36
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    Io ai bei tempi al sabato andavo la mattina in moto sulle Coste (su e giu' dal passo...era cmq allenamento cardiovascolare), nel primo pomeriggio pesi, poi giro in bici e la sera corsetta. Se ti piace non e' mai un peso.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270


  8. #37
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    Dipende dal programma e dall'obbiettivo. Da 3 a 5 generalmente. Altre volte si seguono schemi che vanno 8 giorni alla volta, tipo Legs-Push-Pull-OFF-Legs2-Push2-Pull2-OFF e si ricomincia.
    Il mio diario


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