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Discussione: Integrazione pre/post brazilian jiu jitsu

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    Salve a tutti, mi chiamo Davide e pratico bjj da 3 anni a livello agonistico.

    Mi alleno 5 a volte alla settimana, martedì e giovedì gli dedico ai pesi.

    Volevo avere qualche parere da gente più esperta su che integratori pre workout e post workout prendere durante i giorni in cui pratico brazilian jiu jitsu.

    Fin ora mi sono affidato solo alle vitamine al mattino, pro e bcaa, prima e dopo. Però ora visto che l intensità e la durata degli allenamenti e aumentata da 1 ora mezza a due ore e mezza, senza contare i giorni di solo pesi a cui integrerò solo pro e bcaa, vorrei integrare qualcosa di non troppo invasivo perché è tre mesi che mi sento parecchio fiacco rispetto all anno scorso. Alcuni miei compagni d squadra prendono già maltoqualcosa, creatina e sti malopponi che chiamano pre workout e post workout, però onestamente non mi fido tanto. Ci sono sempre andato cauto con gli integratori, non c capisco una cippa e non voglio far del male al mio fisico.. Qualcuno più esperto di me potrebbe darmi qualche delucidazione su cosa poter prendere, ovviamente in funzione del mio sport, e come vanno assunti? Grazie mille ragazzi.

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    Ciao Davide, io proverei a sorseggiare dei carboidrati tecnici mentre fai attività, ti aiuterà senza meno a stare in piedi, a me aiuta molto

    https://www.musclenutrition.com/glycofuse-big-5325.html




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