consigli scheda allenamento per piccola ernia inguinale

[Adrykobra]

Salve a tutti

vi scrivo perché ho bisogno di un vostro consiglio, da poco mi è stata rilevata una piccola ernia inguinale lato sinistro, talmente piccola che mi è stato sconsigliato di operarla.
So benissimo che certi esercizi 4x8 posso sognarmeli (squat, stacco su tutti)
Siccome sono 3 anni che mi alleno proficuamente e ho avuto ottimi risultati, sarebbe per me drammatico abbandonare totalmente gli allenamenti e perdere quanto di buono fatto finora.
Vorrei sapere come posso comportarmi, per non perdere i risultati ipertrofici ottenuti, da premettere che presto comprerò delle mutande contenitive per evitare ulteriori danni.

Sono veramente disperato e confuso.

Qualcuno può darmi una mano?

Grazie.

[fabiano89]

Riposa la parte inferiore e soprattutto senti il tuo medico! Se devi star fermo stai fermo e non fare danni.

[Adrykobra]

Riposa la parte inferiore e soprattutto senti il tuo medico! Se devi star fermo stai fermo e non fare danni.

I medici purtroppo dicono a memoria le stesse cose, non sollevare pesi, fai un altro sport, senza minimamente capire la passione che ho per il bodybuilding.

Motivo per cui avevo pensato di cominciare gradualmente dopo 7 giorni di stop totale, magari a metà della prossima settimana e facendo search nel forum ho potuto costruire una scheda del genere

lunedì petto spalle tricipiti

mercoledì gambe

venerdì dorso bicipiti

cioè una mobofrequenza, su 3 giorni.

lunedi

panca piana 3 x 12 (invece dei 4 x 8)
panca inclinata 3 x 12 // // //
croci ai cavi 3 x 12

lento avanti manubri 3 x 12
alzate laterali 3 x 12
alzate posteriori 3 x 12


french press 3 x 12
push down corda 3 x 12


mercoledì

pressa 3 x 12
leg extension 3 x 12
leg curl 3 x 12
calf seduto 3 x 15/20
crunch inverso 4 x 20


venerdì

trazioni alla sbarra 3 x 12
rematori manubri 3 x 12
let dietro 3 x 12
pull down 3 x 15

curl manubri su panca 3 x 10
curl bilanciere su Scott 3 x 12

quindi da una scheda su 5 split e un gruppo muscolare al giorno passerò a uno mobofrequenza 3 x 12 su 3 giorni.
Escludendo tutti gli esercizi dove si ha la compressione all'inguine.

Potete darmi un vs parere?

Grazie

[Sorpramuk]

Senti un dottore competente.
quando ho avuto una protrusione ho dovuto cercare un medico competente che seguisse sportivi...quello della mutua mi aveva consigliato di darmi agli scacchi

[sylvester]

Senti un dottore competente.
quando ho avuto una protrusione ho dovuto cercare un medico competente che seguisse sportivi...quello della mutua mi aveva consigliato di darmi agli scacchi

E poi com'è andata?
La protusione dove era situata?
E come hai risolto?

Grazie mille