cambio scheda... come variare?

[Sorpramuk]

A

Pressa 4x8
leg ext 3x10
panca 4x6
spinte 30 manubri 4x8
Trazioni 4x8 (4x6?)
pulley largo 4x8 (3x10?)
curl manubri ss alzate 90 4x8
abs

B

pressa 3x10
leg curl 3x10
trazioni prone 4x6
pulley 4x8
Panca 4x8 (4x6?)
military 4x8 (3x10?)
dips 4x8
abs

[Sorpramuk]

Up

[riccardo III]

Nel wo B puoi togliere la panca o quanto meno metterla dopo le distensioni sopra testa.
Come già ti ho detto il military e le dip allenano entrambi anche il petto, mentre le distensioni sopra la testa toccano la porzione clavicolare, le dip lo beccano in pieno.

[menez]

mi è difficile comprendere la sistemazione di certe tabelle, come scriveva efficacemente sopra Riccardo occorrono obbiettivi concreti, senza questi tutto appare senza anima.
La mia personale idea è che nella suddivisione di allenamenti in multifrequenza bisogna individuare il punto critico necessario prima ancora di quanto accada per gli allenamenti in monofrequenza.
Vi saranno così sedute Panca-orientate nelle quali il focus è proprio centrato sul sollevamento sia questo per stimolare la forza, sia per l'ipertrofia o qualunque aspetto si voglia considerare.