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**M4rkM4b98** · 03-10-2019, 20:17:40

Up

**Sorpramuk** · 03-10-2019, 21:14:24

Io dopo manco un giorno è un filo esagerato

io farei tirata spinta....e partirei sempre dal pesante e poi arrivare al leggero.

**M4rkM4b98** · 03-10-2019, 21:39:50

Originariamente Scritto da Sorpramuk Visualizza Messaggio

Io dopo manco un giorno è un filo esagerato

io farei tirata spinta....e partirei sempre dal pesante e poi arrivare al leggero.

Per partire dal peso e arrivare al leggero ok, ma tirata spinta proprio non mi piace, le gambe le ho molto più avanti del resto e non vorrei dividerle in due giorni e nella tirata fare solo dorso e bicipiti+ gambe mentre in spinta fare petto spalle tricipiti + gambe mi sembra molto sbilanciato e demotivante

**Sorpramuk** · 03-10-2019, 21:51:02

Capisco....potresti fare legday e poi fare 3 sedute di multifrequenza

**M4rkM4b98** · 03-10-2019, 22:52:35

Originariamente Scritto da Sorpramuk Visualizza Messaggio

Capisco....potresti fare legday e poi fare 3 sedute di multifrequenza

Ma cosa ha che non va la mia?

**M4rkM4b98** · 05-10-2019, 08:09:35

Qualche aiuto?

***riccardo III*** · 05-10-2019, 10:32:31

La tua scheda non ha nulla che non va, ma si può migliorare:
Inverti l'ordine degli esercizi x dare la priorità ad un gruppo anziché ad un altro.
Esempio: petto-spalle-tricipiti= priorità petto
Spalle-petto-tricipiti= priorità spalle

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