Buongiorno,
Oggi apro pure io un diario con lo scopo di monitorare i miei miglioramentii e per accettare/ascoltare vostri consigli.
DATI ATTUALI:
Sesso: M
Altezza: 181 cm
Peso: 74
Eta': 20.
Esperienza: Palestra da 1 Annetto e poi pausa di 3 mesi, ora ricomincio cercando di capirne di più, e con la prima scheda scritta da me con il vostro aiuto.
Ieri ho iniziato la nuova scheda che avevo postato nella sezione del forum allenamento,
Ieri essendo Venerdi ho provato ad allenare la parte del Dorso con i seguenti carichi:
Dorso: (MI SONO CONCENTRATO ABBASTANZA NELL'ESECUZIONE)
Rematore Bilanciere 4x8 120'' (53 TOTALE TRA DISCHI E BILANCIERE) (PROSSIMA VOLTA PROVO QUALCOSA IN PIU PERCHE DOVREI FARCELA)
Pull-Down Lat Machine Avanti 3x10 90'' (50-45-45/40) (Che presa consigliate? Supina o prona ?)
Pulley 3x12 90'' (41-35-35)
Pull-Down Lat Machine Avanti Barra dritta con maniglie 3x20 30'' (25-25-25)
Oggi apro pure io un diario con lo scopo di monitorare i miei miglioramentii e per accettare/ascoltare vostri consigli.
DATI ATTUALI:
Sesso: M
Altezza: 181 cm
Peso: 74
Eta': 20.
Esperienza: Palestra da 1 Annetto e poi pausa di 3 mesi, ora ricomincio cercando di capirne di più, e con la prima scheda scritta da me con il vostro aiuto.
Ieri ho iniziato la nuova scheda che avevo postato nella sezione del forum allenamento,
Ieri essendo Venerdi ho provato ad allenare la parte del Dorso con i seguenti carichi:
Dorso: (MI SONO CONCENTRATO ABBASTANZA NELL'ESECUZIONE)
Rematore Bilanciere 4x8 120'' (53 TOTALE TRA DISCHI E BILANCIERE) (PROSSIMA VOLTA PROVO QUALCOSA IN PIU PERCHE DOVREI FARCELA)
Pull-Down Lat Machine Avanti 3x10 90'' (50-45-45/40) (Che presa consigliate? Supina o prona ?)
Pulley 3x12 90'' (41-35-35)
Pull-Down Lat Machine Avanti Barra dritta con maniglie 3x20 30'' (25-25-25)