L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Death Magnetic]

Col volume che facevo non è un po' troppo carico come scarico?

Fallo.

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[chiurlo]

Ok, ma non sono convinto.

[Death Magnetic]

Fallo.

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[M K K]

Non lo stai ancora facendo?

[chiurlo]

Io quello lo ammazzo. Mi dispiace per la sua ingenuità, non sa cosa stia rischiando.

[Death Magnetic]

Fallo.

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[chiurlo]

Spalle / Richiamo petto/dorso

Military press bilanciere 8-8-8-6-6 90" @ 36 kg → Ho aumentato di 2 kg, resto così.

Arnold press panca inclinata 3x10 90" @ 13 kg → A cedimento, ma ho chiuso. Posso aumentare.

Alzate laterali in piedi (rest pause) 4x12+Max 90" @ 11 kg → Ho alzato di 1 kg e ho fatto 12+8-12+5-12+4-12+4; c.azzo se l'ho accusata.

Alzate 90° panca inclinata SS Facepull banda elastica 4x12+15 60" @ 8 kg → Chiuso, ma a cedimento.

Tirate al mento bilanciere EZ 12-12-10-9 60" @ 32 kg → Ho aumentato di 1 kg e si sente.

Pullup presa neutra SS Spinte panca piana manubri 4x8+10 90" @ 11+19 kg → Ho aumentato di 1 kg in entrambi e ho chiuso. Aumento di 1 nelle spinte, resto così nei pullup.


Durata allenamento: 59'

Sempre soddisfatto in questa split.


Dischi ascoltati:
Regarde Les Hommes Tomber "Ascension"
◊ "Zyklus" → Come fa uno a chiamare quel gruppo? "Ehi, cosa ascolti?" "Gli ◊". Boh.

[claudio96]

Spalle / Richiamo petto/dorso

Military press bilanciere 8-8-8-6-6 90" @ 36 kg → Ho aumentato di 2 kg, resto così.

Arnold press panca inclinata 3x10 90" @ 13 kg → A cedimento, ma ho chiuso. Posso aumentare.

Alzate laterali in piedi (rest pause) 4x12+Max 90" @ 11 kg → Ho alzato di 1 kg e ho fatto 12+8-12+5-12+4-12+4; c.azzo se l'ho accusata.

Alzate 90° panca inclinata SS Facepull banda elastica 4x12+15 60" @ 8 kg → Chiuso, ma a cedimento.

Tirate al mento bilanciere EZ 1212-10-9 60" @ 32 kg → Ho aumentato di 1 kg e si sente.

Pullup presa neutra SS Spinte panca piana manubri 4x8+10 90" @ 11+19 kg → Ho aumentato di 1 kg in entrambi e ho chiuso. Aumento di 1 nelle spinte, resto così nei pullup.


Durata allenamento: 59'

Sempre soddisfatto in questa split.


Dischi ascoltati:
Regarde Les Hommes Tomber "Ascension"
◊ "Zyklus" → Come fa uno a chiamare quel gruppo? "Ehi, cosa ascolti?" "Gli ◊". Boh.

ottimo wuorkaout!
fatto spalle anche io oggi

ci sei su Instagram Chiurlo?

[robybaggio10]

ottimo wuorkaout!
fatto spalle anche io oggi

ci sei su Instagram Chiurlo?

Certo che c'e'....

https://instagram.com/gabriele_paoliniofficial?igshid=rld6x6yp92hg

[chiurlo]

ottimo wuorkaout!
fatto spalle anche io oggi

ci sei su Instagram Chiurlo?

Nein! Aborro i social. Ho Facebook, ma lo feci solo per gestire la pagina del lavoro e dei miei gruppi, dato che andava per forza fatto il profilo per poterli gestire.

[claudio96]

Certo che c'e'....
https://instagram.com/gabriele_paoli...d=rld6x6yp92hg

chi è sto str0nzo?

Nein! Aborro i social. Ho Facebook, ma lo feci solo per gestire la pagina del lavoro e dei miei gruppi, dato che andava per forza fatto il profilo per poterli gestire.

peccato, secondo me ti divertiresti su Instagram con tutto il trash che gira

[MUTHA]

Chiurlo. Domani mi alleno di pugilato, mandami una tua foto così la stampo sul tatami e a calpesto la faccia mente mi alleno

[robybaggio10]

chi è sto str0nzo?

E' chiurlo...non si vede? Guarda l'avatar...e' uguale!

[MUTHA]

E' chiurlo...non si vede? Guarda l'avatar...e' uguale!

[chiurlo]

E' chiurlo...non si vede? Guarda l'avatar...e' uguale!

Inizia a scappare.