L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

Non è una pippa mentale, perché l'oscillazione è ampia e su 230 g (la quantità che ho) cambia tantissimo, cosa che in ipocalorica non posso permettermi.

giusto, rischieresti di cannare la preparazione per l’Olympia

[robybaggio10]

Non è una pippa mentale, perché l'oscillazione è ampia e su 230 g (la quantità che ho) cambia tantissimo, cosa che in ipocalorica non posso permettermi.

Se di "diverso" mangi solo quello in tutta la settimana...l'errore si spalma e diventa insignificante.

[chiurlo]

giusto, rischieresti di cannare la preparazione per l’Olympia

Sai perché siete decerebrati? Perché passate dal "eh, ma se non conti tutto è come fare le cose a c.azzo" al "non ha senso, tanto non devi gareggiare".

Ora, sto dicendo che tra un valore e l'altro che ho trovato cambia molto, ovvero se fosse valido quello più alto addirittura dovrei togliere metà cena per compensare il pranzo. Succede qualcosa per una volta? No, nel senso che certo non sputtano la dieta, ma comunque non scendo come dovrei (che già è a rilento).

Poi, siccome lo sgombro mi piace, costa poco e fa bene, vorrei inserirlo più spesso. E lì si che cambierebbe.

[robybaggio10]

Se la differenza su 230 grammi e' di 200 kcal...sono meno di 30kcal al giorno. Ininfluenti se la cosa accade una volta sola.
Se te lo vuoi mangiare spesso...anche li la cosa diventa ininfluente perche' vedrai se cali o meno e adatterai le calorie teoriche di conseguenza.

[chiurlo]

Se la differenza su 230 grammi e' di 200 kcal...sono meno di 30kcal al giorno. Ininfluenti se la cosa accade una volta sola.
Se te lo vuoi mangiare spesso...anche li la cosa diventa ininfluente perche' vedrai se cali o meno e adatterai le calorie teoriche di conseguenza.

Eccoti confrontati i valori dei primi 4 siti trovati:

1) 391 kcal / 39,1 g pro / 25,5 g grassi
2) 472 kcal / 42,8 g pro / 32,0 g grassi
3) 384 kcal / 44,4 g pro / 21,5 g grassi
4) 320 kcal / 44,4 g pro / 14,5 g grassi

Anche non contando le calorie, si va da 14,5 g di grassi a 32. Non è così piccola la differenza, soprattutto se voglio mangiarlo più spesso.

[claudio96]

non penso che ci vuole una laurea per capire che del pesce fresco non contiene 40/45 grammi di proteine ma, forse, la metà


dai Chiurlo, accendi un po il cervello

[chiurlo]

non penso che ci vuole una laurea per capire che del pesce fresco non contiene 40/45 grammi di proteine ma, forse, la metà


dai Chiurlo, accendi un po il cervello

230 g eh, mica 100.

[claudio96]

230 g eh, mica 100.

ok, scusa

[claudio96]

comunque calcola in linea di massima ~200 calorie, 18/20 grammi di pro e una decina di grassi.
le differenze sono dovute al tipo di pesce, alla sua età, zona di pesca e alimentazione.

[chiurlo]

Come immaginavo, erano valori TOTALMENTE sballati. Ho cercato i valori dello sgombro in scatola sott'olio e sono circa come quelli che ho postato, cosa ovviamente impossibile.

Ho allora cercato i valori dello sgombro surgelato e sono molto diversi (e quindi do per scontato più simili a quello che ho io):

340 kcal / 49,9 g pro / 15,6 g grassi (sempre per 230 g)

[Gabri0]

Calcola la bodyfat% dello sgombro con un impedenziometro

[robybaggio10]

Eccoti confrontati i valori dei primi 4 siti trovati:

1) 391 kcal / 39,1 g pro / 25,5 g grassi
2) 472 kcal / 42,8 g pro / 32,0 g grassi
3) 384 kcal / 44,4 g pro / 21,5 g grassi
4) 320 kcal / 44,4 g pro / 14,5 g grassi

Anche non contando le calorie, si va da 14,5 g di grassi a 32. Non è così piccola la differenza, soprattutto se voglio mangiarlo più spesso.

Se lo vuoi mangiare piu' spesso, dopo un periodo di "osservazione" il problema non si pone piu' perche' capirai cosa e quanto mangiarne. Non e' facile da spiegare in poche parole. In sostanza, quando mangi piu' o meno le stessa cose durante la settimana (che non vuol dire 3 cose in croce...)...osservi cosa succede al tuo peso e capisci se devi aumentare o diminuire. Se poi le calorie teoriche sono 1800 o 2200...chissenefrega. E' chiara la cosa? O ti serve un esempio?

[chiurlo]

Se lo vuoi mangiare piu' spesso, dopo un periodo di "osservazione" il problema non si pone piu' perche' capirai cosa e quanto mangiarne. Non e' facile da spiegare in poche parole. In sostanza, quando mangi piu' o meno le stessa cose durante la settimana (che non vuol dire 3 cose in croce...)...osservi cosa succede al tuo peso e capisci se devi aumentare o diminuire. Se poi le calorie teoriche sono 1800 o 2200...chissenefrega. E' chiara la cosa? O ti serve un esempio?

Il problema è che basta variare con un altro o due prodotti come lo sgombro e non torna un c.azzo.

Comunque hai letto cosa ho scritto dopo? Ho risolto, quei siti avevano i dati sballati e si riferivano a quello in scatola, anche se c'era scritto fresco.

[Visorz]

Ma invece di cercare suo siti, trovati i dati dell'inran che sono sicuramente più attendibili di siti a ***** di cane

[robybaggio10]

Il problema è che basta variare con un altro o due prodotti come lo sgombro e non torna un c.azzo.

Comunque hai letto cosa ho scritto dopo? Ho risolto, quei siti avevano i dati sballati e si riferivano a quello in scatola, anche se c'era scritto fresco.

Ma quanti prodotti nuovi mangi ogni settimana? In fase di cut sarebbe saggio limitare il numero di fonti a quelle che conosci meglio e alle quali sai come reagisce il tuo corpo. Se poi una settimana ti mangi lo sgombro, quella dopo un'altra cosa nuova, ecc...torniamo al punto che se lo fai una volta a settimana non cambia un catso perche' la differenza si "spalma" su tutta le settimana.