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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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    Chissà se esiste una spiegazione al fatto che ultimamente i doms mi arrivano il giorno dopo, mentre fino a poco tempo fa dopo qualche ora.

    Da qui alla fine della mia vita (tempo 6 mesi) spero di trovare risposte a tutte le mie domande.

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      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
      Chissà se esiste una spiegazione al fatto che ultimamente i doms mi arrivano il giorno dopo, mentre fino a poco tempo fa dopo qualche ora.

      Da qui alla fine della mia vita (tempo 6 mesi) spero di trovare risposte a tutte le mie domande.
      Hai rotto il cazz0 con sti doms.
      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
      https://gabrielelangiu.it/

      INSTAGRAM:
      https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

      CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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        Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
        Hai rotto il cazz0 con sti doms.
        Beh, ma questo è un altro tipo di cosa. Mica ho detto "oggi ho pochi doms, forse ho sbagliato qualcosa".

        Mi incuriosisce sapere cosa sia cambiato, dato che da sempre li avevo dopo poche ore.

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          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
          stai meglio tu Chiurlo, fidati...

          anche Adinolfi ha più muscoli di te se è per quello
          L'ho detto io per primo che sta meglio lui, ma per me questo non è un problema, oramai ci sono abituato.

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            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
            Beh, ma questo è un altro tipo di cosa. Mica ho detto "oggi ho pochi doms, forse ho sbagliato qualcosa".

            Mi incuriosisce sapere cosa sia cambiato, dato che da sempre li avevo dopo poche ore.
            Hai rotto il cazz0.
            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
            https://gabrielelangiu.it/

            INSTAGRAM:
            https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

            CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
            https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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              A me arrivano sempre il giorno dopo e mi durano anche 48 ore e oltre.

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                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                Chissà se esiste una spiegazione al fatto che ultimamente i doms mi arrivano il giorno dopo, mentre fino a poco tempo fa dopo qualche ora.

                Da qui alla fine della mia vita (tempo 6 mesi) spero di trovare risposte a tutte le mie domande.
                Dovresti scriverci un libro secondo me.

                La teoria dei doms
                Originariamente Scritto da David Lion 94
                Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                  Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                  Dovresti scriverci un libro secondo me.

                  La teoria dei doms
                  Ci stavo pensando.

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                    “Project Doms”
                    Originariamente Scritto da gaetano90
                    gareggiare per esibizionismo natural


                    Originariamente Scritto da Magro97
                    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                      Negli ultimi due/tre anni li avro’ avuti 5 o 6 volte



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        Non beh magari qualcuno in piu’..ma rarissimi



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                          Negli ultimi due/tre anni li avro’ avuti 5 o 6 volte
                          Molto male. Non sai allenarti, ti mando una scheda gratis via mp (man physique).

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                            B2 - 27/02/21


                            70,2 kg


                            Trazioni presa prona sovraccarico 6x6 (rest 120")

                            6 @ 20 kg
                            6 @ 20 kg
                            6 @ 20 kg
                            6 @ 20 kg
                            6 @ 20 kg
                            5 @ 20 kg

                            Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

                            12 @ 50 kg
                            11 @ 50 kg
                            10 @ 50 kg
                            10 @ 50 kg
                            10 @ 50 kg

                            Rematore manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

                            10 @ 28 kg
                            10 @ 28 kg
                            10 @ 28 kg
                            10 @ 28 kg
                            9 @ 28 kg

                            Facepull corda SS Croci inverse panca 20° 4x10 (rest 60")

                            14 @ 22 kg + 13 @ 5 kg
                            13 @ 22 kg + 13 @ 5 kg
                            13 @ 22 kg + 13 @ 5 kg
                            13 @ 22 kg + 12 @ 5 kg

                            Curl bilanciere ez 4x10 (rest 60")

                            12 @ 32 kg
                            11 @ 32 kg
                            10 @ 32 kg
                            9 @ 32 kg

                            Curl a martello panca 60° 4x10 (rest 60")

                            12 @ 12 kg
                            11 @ 12 kg
                            11 @ 12 kg
                            11 @ 12 kg


                            Allenamento da s.eghe. Oggi manco mi sarei dovuto allenare, dovevo farlo lunedì, ma mi sono alzato presto, ero carico e facevo comunque in tempo ad andare al lavoro dopo essermi allenato.

                            Ottimo davvero, sono migliorato ovunque (tranne le trazioni, uguali alla scorsa volta).

                            Aumento di 2 kg il seal row, 2 kg il facepull, 1 kg croci inverse, 2 kg curl bilanciere e 1 kg quelli a martello.


                            Dischi ascoltati:
                            Downcross "To the Last Sunset at the Gates of Collapse"
                            Morta Skuld "Dying Remains"

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                              69,7 kg


                              A2 - 01/03/21



                              Spinte manubri panca piana 6x6 (rest 120")

                              6 @ 30 kg
                              6 @ 30 kg
                              6 @ 30 kg
                              6 @ 30 kg
                              6 @ 30 kg
                              6 @ 30 kg

                              Dip parallele 5x8/10 (rest 90")

                              10 @ 20 kg
                              10 @ 20 kg
                              10 @ 20 kg
                              10 @ 20 kg
                              9 @ 20 kg

                              Croci manubri panca piana 5x10 (rest 60")

                              10 @ 18 kg
                              10 @ 18 kg
                              10 @ 18 kg
                              10 @ 18 kg
                              10 @ 18 kg

                              Lento avanti bilanciere panca 80° 6x6 (rest 120")

                              6 @ 36 kg
                              6 @ 36 kg
                              6 @ 36 kg
                              6 @ 36 kg
                              6 @ 36 kg
                              6 @ 36 kg

                              Alzate laterali in piedi SS Six ways seduto 5x10 (rest 90")

                              12 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
                              12 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
                              11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
                              11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
                              11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg

                              Panca piana presa stretta 4x8 (cedimento ultimo set) (rest 90")

                              8 @ 40 kg
                              8 @ 44 kg
                              8 @ 48 kg
                              8 @ 52 kg

                              French press bilanciere ez panca 30° 5x10 (rest 60")

                              12 @ 26 kg
                              11 @ 26 kg
                              10 @ 26 kg
                              10 @ 26 kg
                              10 @ 26 kg


                              Finalmente ho chiuso il 6x6 di spinte con 30 kg. Dalla prossima cerco il cedimento su tutte le serie, con peso invariato.

                              Anche stavolta fatto senza problemi le dip (nonostante abbia aumentato di 5 kg); la prossima ne aggiungo altri 5.

                              Ho chiuso anche il 5x10 di croci, la prossima vado di cedimento.

                              Nel lento ho margine, aumento di 2 kg e vado a cedimento su tutto.

                              Aumento di 1 kg anche le alzate laterali, nell'ultimo set di panca stretta e nella french press.
                              Last edited by chiurlo; 09-03-2021, 11:26:07.

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                                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                                69,7 kg


                                A2 - 01/03/21



                                Spinte manubri panca piana 6x6 (rest 120")

                                6 @ 30 kg
                                6 @ 30 kg
                                6 @ 30 kg
                                6 @ 30 kg
                                6 @ 30 kg
                                6 @ 30 kg

                                Dip parallele 5x8/10 (rest 90")

                                10 @ 20 kg
                                10 @ 20 kg
                                10 @ 20 kg
                                10 @ 20 kg
                                9 @ 20 kg

                                Croci manubri panca piana 5x10 (rest 60")

                                10 @ 18 kg
                                10 @ 18 kg
                                10 @ 18 kg
                                10 @ 18 kg
                                10 @ 18 kg

                                Lento avanti bilanciere panca 80° 6x6 (rest 120")

                                6 @ 36 kg
                                6 @ 36 kg
                                6 @ 36 kg
                                6 @ 36 kg
                                6 @ 36 kg
                                6 @ 36 kg

                                Alzate laterali in piedi SS Six ways seduto 5x10 (rest 90")

                                12 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
                                12 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
                                11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
                                11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
                                11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg

                                Panca piana presa stretta 4x8 (cedimento ultimo set) (rest 90")

                                8 @ 40 kg
                                8 @ 44 kg
                                8 @ 58 kg
                                8 @ 52 kg

                                French press bilanciere ez panca 30° 5x10 (rest 60")

                                12 @ 26 kg
                                11 @ 26 kg
                                10 @ 26 kg
                                10 @ 26 kg
                                10 @ 26 kg


                                Finalmente ho chiuso il 6x6 di spinte con 30 kg. Dalla prossima cerco il cedimento su tutte le serie, con peso invariato.

                                Anche stavolta fatto senza problemi le dip (nonostante abbia aumentato di 5 kg); la prossima ne aggiungo altri 5.

                                Ho chiuso anche il 5x10 di croci, la prossima vado di cedimento.

                                Nel lento ho margine, aumento di 2 kg e vado a cedimento su tutto.

                                Aumento di 1 kg anche le alzate laterali, nell'ultimo set di panca stretta e nella french press.
                                Molto bene!

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