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Discussione: L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

  1. #8476
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    La lat machine la fai seduto a terra? E il pulley basso non ce lo fai, giusto?

    E i bicipiti?

    Ultima cosa: io ho la maniglia per il pulley/t-bar: se ci attacco quella e ci incastro a quella il bilanciere, ce la faccio la lat machine? Così non spendo altre 43 euro per la sbarra.
    Se vai ad un Brico o grossi rifornitori di ferramenta ecc ...(le cose costano molto meno) ci spendi pochissimo per fare una sbarra
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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  3. #8477
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    Hai mai avuto infortuni al gomito in passato o fastidi di diverso tipo ?
    No, ma è congenito, mio padre è uguale. E' un fatto osseo, entrambe le braccia sono così.

  4. #8478
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    La lat machine la fai seduto a terra? E il pulley basso non ce lo fai, giusto?

    E i bicipiti?

    Ultima cosa: io ho la maniglia per il pulley/t-bar: se ci attacco quella e ci incastro a quella il bilanciere, ce la faccio la lat machine? Così non spendo altre 43 euro per la sbarra.
    Lat culo a terra, il pulley riesco a farlo, a terra o su panca, devo tenere con i piedi i supporti per non ribaltarli

    Per incastrare la maniglia non saprei, sicuramente diventa un po' macchinosa come cosa ma si può provare

  5. #8479
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    Cos'è? French o skullcrusher?

  6. #8480
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    Citazione Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
    Se vai ad un Brico o grossi rifornitori di ferramenta ecc ...(le cose costano molto meno) ci spendi pochissimo per fare una sbarra
    Quello è ovvio, ma dovrei saldare e roba di metallo così grossa boh. Comunque intanto provo come ho detto, vediamo che ne esce.

    Citazione Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
    Lat culo a terra, il pulley riesco a farlo, a terra o su panca, devo tenere con i piedi i supporti per non ribaltarli

    Per incastrare la maniglia non saprei, sicuramente diventa un po' macchinosa come cosa ma si può provare
    Mi hai convinto, compro ora.

  7. Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:

    Maverick87 (28-11-2020)

  8. #8481
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio


    Cos'è? French o skullcrusher?
    Skull, anche se con i manubri è più difficile spaccarsi la testa

  9. #8482
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    Citazione Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
    Skull, anche se con i manubri è più difficile spaccarsi la testa
    E la french press che cambia?

    Comunque sei uno stronzo, mi fai spendere 70 euro ora che sono un morto di fame.

  10. #8483
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio


    Cos'è? French o skullcrusher?
    La differenza se non sbaglio è : in uno è esattamente come da video , nell'altro le braccia sono indietro , non così |___ ma così \___
    Facendolo come nel secondo esempio dovrebbe esserci molta più tensione

  11. #8484
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    E la french press che cambia?

    Comunque sei uno stronzo, mi fai spendere 70 euro ora che sono un morto di fame.
    Braccio sopra la testa.

    E lo stronzo sei te, dovevi fare l'ingegnere no vendere i cd

  12. #8485
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    Citazione Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
    Braccio sopra la testa.

    E lo stronzo sei te, dovevi fare l'ingegnere no vendere i cd

    Non cambierei per diventare ingegnere manco morto.

    Comunque boh, se cerco french press manubri dà come lo faccio io.

  13. #8486
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Non cambierei per diventare ingegnere manco morto.

    Comunque boh, se cerco french press manubri dà come lo faccio io.
    Bellissimo esercizio con i manubri
    Io lo faccio con i manubri su inclinata per avere una stimolazione incredibile del tricipite ( meglio che con la piana)
    Con il bilanciere non so se hai provato con quello ez in piedi dietro la testa, senti il tricipite che si allunga incredibilmente

  14. #8487
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    Comunque boh, se cerco french press manubri dà come lo faccio io.
    Me sa che solo in italia lo chiamiamo così


    https://it.wikipedia.org/wiki/French_press


    Lying triceps extension "French press": altri autori sostengono che il bilanciere (o i manubri) debba essere portato dietro la testa, e in questo modo l'esercizio perderebbe in nominativo di "skull crusher" perché non entra a contatto con la fronte, assumendo il titolo di "french press" per distinguerlo dal primo. Per questo motivo il braccio può essere mantenuto ad un maggiore grado di flessione risultando obliquo rispetto al terreno



    va beh, come lo chiami lo chiami, basta che lo fai bene

    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Non cambierei per diventare ingegnere manco morto.
    ma quindi non hai mai fatto l'ingegnere dopo la laurea?

  15. #8488
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    Bellissimo esercizio con i manubri
    Io lo faccio con i manubri su inclinata per avere una stimolazione incredibile del tricipite ( meglio che con la piana)
    Con il bilanciere non so se hai provato con quello ez in piedi dietro la testa, senti il tricipite che si allunga incredibilmente
    verticale con la barra è molto scomodo perché il braccio è portato a ruotare durante il movimento. Se vuoi farlo a 2 braccia meglio un manubrio grosso

    però il classico spaccateschi è quello che preferisco come primo ex su cui caricare pesante, e con la schiena bella comoda in appoggio. Anche su declinata per aumentare un po' il ROM

  16. #8489
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    Citazione Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
    Me sa che solo in italia lo chiamiamo così


    https://it.wikipedia.org/wiki/French_press


    Lying triceps extension "French press": altri autori sostengono che il bilanciere (o i manubri) debba essere portato dietro la testa, e in questo modo l'esercizio perderebbe in nominativo di "skull crusher" perché non entra a contatto con la fronte, assumendo il titolo di "french press" per distinguerlo dal primo. Per questo motivo il braccio può essere mantenuto ad un maggiore grado di flessione risultando obliquo rispetto al terreno



    va beh, come lo chiami lo chiami, basta che lo fai bene



    ma quindi non hai mai fatto l'ingegnere dopo la laurea?
    Mi sono fermato a 3 esami dalla fine.

  17. #8490
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    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Bellissimo esercizio con i manubri
    Io lo faccio con i manubri su inclinata per avere una stimolazione incredibile del tricipite ( meglio che con la piana)
    Con il bilanciere non so se hai provato con quello ez in piedi dietro la testa, senti il tricipite che si allunga incredibilmente
    Sì, alterno bilanciere ez e manubri. L'ho fatto su panca piana e inclinata, mai in piedi.

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