L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[fedeita]

Mi ha ricordato quel video vecchissimo del tizio che infila la testa nella fika, probabilmente finta.

[chiurlo]

Alla fine ho optato per:
Bruschetta con l'olio nuovo dei miei
Olive
Spaghetti alle vongole
Filetto di tonno scottato con semi di sesamo
Rape ripassate in padella con alici e peperoncino

[LoreFéanor]

Se mi fai una cena cosi ti do il culo anche io

[chiurlo]

66,4 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

8 @ 58 kg
7 @ 58 kg
6 @ 58 kg
6 @ 58 kg

Croci panca piana 3x10-12 60"

12 @ 23 kg
10 @ 23 kg
8 @ 23 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

8 @ 68 kg
8 @ 68 kg
7 @ 68 kg
7 @ 68 kg

Seal row 3x8-10 90"

10 @ 62 kg
9 @ 62 kg
8 @ 62 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
28 @ 12 + 10 @ 8 kg
22 @ 12 + 9 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
8 @ 25 kg

Curl bilanciere ez 3x10 60"

12 @ 36 kg
9 @ 36 kg
8 @ 36 kg


Aumento 2 kg la lat.

66,9 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

8 @ 58 kg
8 @ 58 kg
7 @ 58 kg
6 @ 58 kg

Croci panca piana 3x10-12 60"

12 @ 23 kg
10 @ 23 kg
10 @ 23 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
7 @ 70 kg
6 @ 70 kg

Seal row 3x8-10 90"

10 @ 62 kg
9 @ 62 kg
9 @ 62 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
25 @ 12 + 8 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg

Curl bilanciere ez 3x10 60"

10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
8 @ 36 kg


Aumento 1 kg il pushdown.

[chiurlo]

Se mi fai una cena cosi ti do il culo anche io

In realtà è una cena semplice, zero preparazione. E questo perché non volevo sgarrare e non avevo tempo, faccio tutto lì per lì.

[Death Magnetic]

Lì al quadrato.

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[Sly83]

Death, tu non sei di questo mondo

[Death Magnetic]

Eh..

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[chiurlo]

Roba mai vista.

Mai.

È andata via ora, da ieri sera alle 20:30.

Boh.

Non ho manco pranzato, abbiamo solo scopato. Dopo l'ultima venuta stavo per vomitare, sono un cadavere.

[M K K]

https://youtu.be/voVk88BqJI8

[Sghebs]

Roba mai vista.

Mai.

È andata via ora, da ieri sera alle 20:30.

Boh.

Non ho manco pranzato, abbiamo solo scopato. Dopo l'ultima venuta stavo per vomitare, sono un cadavere.

Non scrivere certe cose che poi le legge Mario e gli viene un infarto

[Death Magnetic]

Roba mai vista.

Mai.

È andata via ora, da ieri sera alle 20:30.

Boh.

Non ho manco pranzato, abbiamo solo scopato. Dopo l'ultima venuta stavo per vomitare, sono un cadavere.

È stata abbastanza indelicata in effetti. Avrai catabolizzato tutto il Gesù Cristo.

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[robybaggio10]

È stata abbastanza indelicata in effetti. Avrai catabolizzato tutto il Gesù Cristo.

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Invece la vedo come cosa positiva anche in ottica bb. Ha potenziato il sistema cardiovascolare (suo punto debole dato che non si muove mai).

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[Mario12]

Non scrivere certe cose che poi le legge Mario e gli viene un infarto

ha fatto benissimo. la sua ex si starà facendo disintegrare.

[circoloco]

Roba mai vista.

Mai.

È andata via ora, da ieri sera alle 20:30.

Boh.

Non ho manco pranzato, abbiamo solo scopato. Dopo l'ultima venuta stavo per vomitare, sono un cadavere.

Cazz0 Mario ci avrebbe lasciato 10 anni di stipendio per tutte ste ore :0