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Discussione: L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

  1. #19951
    Bodyweb Senior
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  3. #19952
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    66,3 kg.


    B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


    Trazioni presa prona 4xMax 120"

    8 @ 25 kg
    6 @ 25 kg
    5 @ 25 kg
    5 @ 25 kg

    Pulley 3x8-10 90"

    10 @ 68 kg
    9 @ 68 kg
    9 @ 68 kg

    Rematore manubri panca 30° 3x12 60"

    12 @ 28 kg
    12 @ 28 kg
    12 @ 28 kg

    Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

    8 @ 44 kg
    8 @ 44 kg
    7 @ 44 kg
    5 @ 44 kg

    Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

    10 @ 56 kg
    8 @ 56 kg
    6 @ 56 kg

    Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

    10 @ 17 kg
    10 @ 17 kg
    10 @ 17 kg

    French press bilanciere ez 3x8-10 60"

    10 @ 32 kg
    10 @ 32 kg
    10 @ 32 kg


    Allenamento falsato, l'ho fatto in due ore e mezza anziché un'ora e venti.
    67,0 kg.


    B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


    Trazioni presa prona 4xMax 120"

    9 @ 25 kg
    7 @ 25 kg
    6 @ 25 kg
    5 @ 25 kg

    Pulley 3x8-10 90"

    10 @ 68 kg
    9 @ 68 kg
    9 @ 68 kg

    Rematore manubri panca 30° 3x12 60"

    12 @ 28 kg
    12 @ 28 kg
    11 @ 28 kg

    Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

    8 @ 44 kg
    8 @ 44 kg
    8 @ 44 kg
    6 @ 44 kg

    Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

    10 @ 56 kg
    10 @ 56 kg
    9 @ 56 kg

    Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

    10 @ 18 kg
    9 @ 18 kg
    8 @ 18 kg

    French press bilanciere ez 3x8-10 60"

    10 @ 32 kg
    8 @ 32 kg
    8 @ 32 kg


    Molto bene le trazioni.
    Aumento 2 kg lento e panca stretta.

  4. #19953
    Bodyweb Advanced

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    è da un po’ che mi diverto a farlo , per tenermi un po’ allenato a livello aerobico … è tostissimo !

  5. #19954
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio


    è da un po’ che mi diverto a farlo , per tenermi un po’ allenato a livello aerobico … è tostissimo !
    Seguo anche io il canale e lo usavo spesso anni fa, specie il video sotto


  6. Il seguente utente ha messo Like a DexJ per il seguente post:

    Mario12 (06-12-2022)

  7. #19955
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    Citazione Originariamente Scritto da DexJ Visualizza Messaggio
    Seguo anche io il canale e lo usavo spesso anni fa, specie il video sotto

    Non c'entra niente col bb, chiedo il ban.

  8. #19956
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Non c'entra niente col bb, chiedo il ban.
    non duri 5 minuti se lo provi.

  9. #19957
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    non duri 5 minuti se lo provi.
    Neanche a mangiare un peperoncino intero duro 5 minuti, ma non c'entra comunque un c.azzo col bb.

  10. #19958
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    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  11. #19959
    Bodyweb Advanced

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    ahahah ma perchè

  12. #19960
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    66,9 kg.


    C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


    Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

    8 @ 58 kg
    8 @ 58 kg
    7 @ 58 kg
    6 @ 58 kg

    Croci panca piana 3x10-12 60"

    12 @ 23 kg
    10 @ 23 kg
    10 @ 23 kg

    Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

    8 @ 70 kg
    8 @ 70 kg
    7 @ 70 kg
    6 @ 70 kg

    Seal row 3x8-10 90"

    10 @ 62 kg
    9 @ 62 kg
    9 @ 62 kg

    Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

    30 @ 12 + 10 @ 8 kg
    30 @ 12 + 10 @ 8 kg
    25 @ 12 + 8 @ 8 kg

    Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

    10 @ 25 kg
    10 @ 25 kg
    10 @ 25 kg

    Curl bilanciere ez 3x10 60"

    10 @ 36 kg
    10 @ 36 kg
    8 @ 36 kg


    Aumento 1 kg il pushdown.
    66,7 kg.


    C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


    Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

    8 @ 58 kg
    8 @ 58 kg
    6 @ 58 kg
    6 @ 58 kg

    Croci panca piana 3x10-12 60"

    12 @ 23 kg
    12 @ 23 kg
    10 @ 23 kg

    Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

    8 @ 70 kg
    8 @ 70 kg
    6 @ 70 kg
    6 @ 70 kg

    Seal row 3x8-10 90"

    10 @ 62 kg
    9 @ 62 kg
    9 @ 62 kg

    Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

    30 @ 12 + 10 @ 8 kg
    30 @ 12 + 10 @ 8 kg
    25 @ 12 + 10 @ 8 kg

    Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

    10 @ 26 kg
    10 @ 26 kg
    8 @ 26 kg

    Curl bilanciere ez 3x10 60"

    10 @ 36 kg
    10 @ 36 kg
    10 @ 36 kgo

  13. #19961
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    66,7 kg.


    A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


    Panca piana bilanciere 6x5 120"

    5 @ 76 kg
    5 @ 76 kg
    5 @ 76 kg
    5 @ 76 kg
    5 @ 76 kg
    5 @ 76 kg

    Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

    10 @ 23 kg
    8 @ 23 kg
    7 @ 23 kg

    Croci panca 30° 3x12 60"

    12 @ 19 kg
    11 @ 19 kg
    9 @ 19 kg

    Seal row presa larga 4x15 60"

    15 @ 42 kg
    15 @ 42 kg
    15 @ 42 kg
    11 @ 42 kg

    Lat machine presa supina 3x8-10 90"

    10 @ 66 kg
    9 @ 66 kg
    7 @ 66 kg

    Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

    11 @ 16 kg
    10 @ 16 kg
    10 (9 sx) @ 16 kg

    Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

    8 @ 16 kg
    8 @ 16 kg
    8 @ 16 kg


    Ottimo nella panca piana, un bel passo avanti rispetto alla settimana scorsa. Aumento di 2 kg.

    Bene anche il resto.
    66,5 kg.


    A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


    Panca piana bilanciere 6x5 120"

    5 @ 78 kg
    5 @ 78 kg
    4 @ 78 kg
    4 @ 78 kg
    4 @ 78 kg
    4 @ 78 kg

    Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

    10 @ 23 kg
    10 @ 23 kg
    8 @ 23 kg

    Croci panca 30° 3x12 60"

    12 @ 19 kg
    12 @ 19 kg
    12 @ 19 kg

    Seal row presa larga 4x15 60"

    15 @ 42 kg
    15 @ 42 kg
    15 @ 42 kg
    11 @ 42 kg

    Lat machine presa supina 3x8-10 90"

    10 @ 66 kg
    9 @ 66 kg
    8 @ 66 kg

    Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

    10 @ 16 kg
    10 @ 16 kg
    10 (9 sx) @ 16 kg

    Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

    10 @ 16 kg
    10 @ 16 kg
    9 @ 16 kg


    Aumento 1 kg le croci.

  14. Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:

    fedeita (12-12-2022)

  15. #19962
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    67,0 kg.


    B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


    Trazioni presa prona 4xMax 120"

    9 @ 25 kg
    7 @ 25 kg
    6 @ 25 kg
    5 @ 25 kg

    Pulley 3x8-10 90"

    10 @ 68 kg
    9 @ 68 kg
    9 @ 68 kg

    Rematore manubri panca 30° 3x12 60"

    12 @ 28 kg
    12 @ 28 kg
    11 @ 28 kg

    Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

    8 @ 44 kg
    8 @ 44 kg
    8 @ 44 kg
    6 @ 44 kg

    Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

    10 @ 56 kg
    10 @ 56 kg
    9 @ 56 kg

    Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

    10 @ 18 kg
    9 @ 18 kg
    8 @ 18 kg

    French press bilanciere ez 3x8-10 60"

    10 @ 32 kg
    8 @ 32 kg
    8 @ 32 kg


    Molto bene le trazioni.
    Aumento 2 kg lento e panca stretta.
    66,7 kg.


    B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


    Trazioni presa prona 4xMax 120"

    9 @ 25 kg
    7 @ 25 kg
    6 @ 25 kg
    5 @ 25 kg

    Pulley 3x8-10 90"

    10 @ 68 kg
    10 @ 68 kg
    9 @ 68 kg

    Rematore manubri panca 30° 3x12 60"

    12 @ 28 kg
    12 @ 28 kg
    10 @ 28 kg

    Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

    8 @ 46 kg
    8 @ 46 kg
    6 @ 46 kg
    6 @ 46 kg

    Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

    10 @ 56 kg
    8 @ 58 kg
    7 @ 58 kg

    Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

    10 @ 18 kg
    10 @ 18 kg
    8 @ 18 kg

    French press bilanciere ez 3x8-10 60"

    10 @ 32 kg
    10 @ 32 kg
    9 @ 32 kg


    Aumento di 2 kg il pulley e 1 la french press.

    Fanculo, la prima serie di panca stretta mi sono dimenticato di aumentare il carico.

  16. #19963
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    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  17. Il seguente utente ha messo Like a M K K per il seguente post:

    Sghebs (14-12-2022)

  18. #19964
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    Martedì dovrei fare il trasloco definitivo.

    Fino ad ora non so come sia riuscito a non saltare manco un allenamento, non so se riuscirò a fare lo stesso la prossima settimana. Spero di riuscirci. Sono gasato al pensiero di avere nuovamente una casa mia e soprattutto di avere una stanza dedicata alla palestra.

    Ho varie cose in mente, ma dovrò farle per gradi.

  19. Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:

    riccardo III (15-12-2022)

  20. #19965
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    heavy metal is the law

  21. Il seguente utente ha messo Like a Testa per il seguente post:

    chiurlo (15-12-2022)

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