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06-12-2022, 08:47:34
#19951
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06-12-2022 08:47:34
# ADS
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06-12-2022, 10:48:03
#19952
Originariamente Scritto da
chiurlo
66,3 kg.
B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti
Trazioni presa prona 4xMax 120"
8 @ 25 kg
6 @ 25 kg
5 @ 25 kg
5 @ 25 kg
Pulley 3x8-10 90"
10 @ 68 kg
9 @ 68 kg
9 @ 68 kg
Rematore manubri panca 30° 3x12 60"
12 @ 28 kg
12 @ 28 kg
12 @ 28 kg
Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"
8 @ 44 kg
8 @ 44 kg
7 @ 44 kg
5 @ 44 kg
Panca piana presa stretta 3x8-10 90"
10 @ 56 kg
8 @ 56 kg
6 @ 56 kg
Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
French press bilanciere ez 3x8-10 60"
10 @ 32 kg
10 @ 32 kg
10 @ 32 kg
Allenamento falsato, l'ho fatto in due ore e mezza anziché un'ora e venti.
67,0 kg.
B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti
Trazioni presa prona 4xMax 120"
9 @ 25 kg
7 @ 25 kg
6 @ 25 kg
5 @ 25 kg
Pulley 3x8-10 90"
10 @ 68 kg
9 @ 68 kg
9 @ 68 kg
Rematore manubri panca 30° 3x12 60"
12 @ 28 kg
12 @ 28 kg
11 @ 28 kg
Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"
8 @ 44 kg
8 @ 44 kg
8 @ 44 kg
6 @ 44 kg
Panca piana presa stretta 3x8-10 90"
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
9 @ 56 kg
Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg
French press bilanciere ez 3x8-10 60"
10 @ 32 kg
8 @ 32 kg
8 @ 32 kg
Molto bene le trazioni.
Aumento 2 kg lento e panca stretta.
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06-12-2022, 18:37:45
#19953
è da un po’ che mi diverto a farlo , per tenermi un po’ allenato a livello aerobico … è tostissimo !
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06-12-2022, 18:44:08
#19954
Originariamente Scritto da
Mario12
è da un po’ che mi diverto a farlo , per tenermi un po’ allenato a livello aerobico … è tostissimo !
Seguo anche io il canale e lo usavo spesso anni fa, specie il video sotto 
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Il seguente utente ha messo Like a DexJ per il seguente post:
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06-12-2022, 23:58:08
#19955
Originariamente Scritto da
DexJ
Seguo anche io il canale e lo usavo spesso anni fa, specie il video sotto
Non c'entra niente col bb, chiedo il ban.
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07-12-2022, 00:09:48
#19956
Originariamente Scritto da
chiurlo
Non c'entra niente col bb, chiedo il ban.
non duri 5 minuti se lo provi.
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07-12-2022, 02:02:21
#19957
Originariamente Scritto da
Mario12
non duri 5 minuti se lo provi.
Neanche a mangiare un peperoncino intero duro 5 minuti, ma non c'entra comunque un c.azzo col bb.
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09-12-2022, 21:00:21
#19958
finte ferie user
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da
Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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09-12-2022, 21:34:42
#19959
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10-12-2022, 12:07:51
#19960
Originariamente Scritto da
chiurlo
66,9 kg.
C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia
Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"
8 @ 58 kg
8 @ 58 kg
7 @ 58 kg
6 @ 58 kg
Croci panca piana 3x10-12 60"
12 @ 23 kg
10 @ 23 kg
10 @ 23 kg
Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
7 @ 70 kg
6 @ 70 kg
Seal row 3x8-10 90"
10 @ 62 kg
9 @ 62 kg
9 @ 62 kg
Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
25 @ 12 + 8 @ 8 kg
Pushdown sbarra dritta 3x10 60"
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
Curl bilanciere ez 3x10 60"
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
8 @ 36 kg
Aumento 1 kg il pushdown.
66,7 kg.
C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia
Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"
8 @ 58 kg
8 @ 58 kg
6 @ 58 kg
6 @ 58 kg
Croci panca piana 3x10-12 60"
12 @ 23 kg
12 @ 23 kg
10 @ 23 kg
Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
Seal row 3x8-10 90"
10 @ 62 kg
9 @ 62 kg
9 @ 62 kg
Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
25 @ 12 + 10 @ 8 kg
Pushdown sbarra dritta 3x10 60"
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
8 @ 26 kg
Curl bilanciere ez 3x10 60"
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kgo
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12-12-2022, 14:32:59
#19961
Originariamente Scritto da
chiurlo
66,7 kg.
A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti
Panca piana bilanciere 6x5 120"
5 @ 76 kg
5 @ 76 kg
5 @ 76 kg
5 @ 76 kg
5 @ 76 kg
5 @ 76 kg
Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"
10 @ 23 kg
8 @ 23 kg
7 @ 23 kg
Croci panca 30° 3x12 60"
12 @ 19 kg
11 @ 19 kg
9 @ 19 kg
Seal row presa larga 4x15 60"
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
11 @ 42 kg
Lat machine presa supina 3x8-10 90"
10 @ 66 kg
9 @ 66 kg
7 @ 66 kg
Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"
11 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 (9 sx) @ 16 kg
Curl manubrio panca Scott 3x10 60"
8 @ 16 kg
8 @ 16 kg
8 @ 16 kg
Ottimo nella panca piana, un bel passo avanti rispetto alla settimana scorsa. Aumento di 2 kg.
Bene anche il resto.
66,5 kg.
A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti
Panca piana bilanciere 6x5 120"
5 @ 78 kg
5 @ 78 kg
4 @ 78 kg
4 @ 78 kg
4 @ 78 kg
4 @ 78 kg
Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"
10 @ 23 kg
10 @ 23 kg
8 @ 23 kg
Croci panca 30° 3x12 60"
12 @ 19 kg
12 @ 19 kg
12 @ 19 kg
Seal row presa larga 4x15 60"
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
11 @ 42 kg
Lat machine presa supina 3x8-10 90"
10 @ 66 kg
9 @ 66 kg
8 @ 66 kg
Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 (9 sx) @ 16 kg
Curl manubrio panca Scott 3x10 60"
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
9 @ 16 kg
Aumento 1 kg le croci.
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Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:
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14-12-2022, 14:03:59
#19962
Originariamente Scritto da
chiurlo
67,0 kg.
B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti
Trazioni presa prona 4xMax 120"
9 @ 25 kg
7 @ 25 kg
6 @ 25 kg
5 @ 25 kg
Pulley 3x8-10 90"
10 @ 68 kg
9 @ 68 kg
9 @ 68 kg
Rematore manubri panca 30° 3x12 60"
12 @ 28 kg
12 @ 28 kg
11 @ 28 kg
Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"
8 @ 44 kg
8 @ 44 kg
8 @ 44 kg
6 @ 44 kg
Panca piana presa stretta 3x8-10 90"
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
9 @ 56 kg
Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg
French press bilanciere ez 3x8-10 60"
10 @ 32 kg
8 @ 32 kg
8 @ 32 kg
Molto bene le trazioni.
Aumento 2 kg lento e panca stretta.
66,7 kg.
B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti
Trazioni presa prona 4xMax 120"
9 @ 25 kg
7 @ 25 kg
6 @ 25 kg
5 @ 25 kg
Pulley 3x8-10 90"
10 @ 68 kg
10 @ 68 kg
9 @ 68 kg
Rematore manubri panca 30° 3x12 60"
12 @ 28 kg
12 @ 28 kg
10 @ 28 kg
Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"
8 @ 46 kg
8 @ 46 kg
6 @ 46 kg
6 @ 46 kg
Panca piana presa stretta 3x8-10 90"
10 @ 56 kg
8 @ 58 kg
7 @ 58 kg
Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
8 @ 18 kg
French press bilanciere ez 3x8-10 60"
10 @ 32 kg
10 @ 32 kg
9 @ 32 kg
Aumento di 2 kg il pulley e 1 la french press.
Fanculo, la prima serie di panca stretta mi sono dimenticato di aumentare il carico.
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14-12-2022, 16:32:20
#19963
finte ferie user
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da
Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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Il seguente utente ha messo Like a M K K per il seguente post:
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15-12-2022, 15:52:18
#19964
Martedì dovrei fare il trasloco definitivo.
Fino ad ora non so come sia riuscito a non saltare manco un allenamento, non so se riuscirò a fare lo stesso la prossima settimana. Spero di riuscirci. Sono gasato al pensiero di avere nuovamente una casa mia e soprattutto di avere una stanza dedicata alla palestra.
Ho varie cose in mente, ma dovrò farle per gradi.
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Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:
riccardo III (15-12-2022)
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15-12-2022, 16:17:12
#19965
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Il seguente utente ha messo Like a Testa per il seguente post:
Permessi di Scrittura
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