L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[fedelamb]

21 doped.

80gr di whey a pranzo cena e colazione
Pompaggio natural dei deltoidi.. vedrai che con una settimana il polso cresce

[chiurlo]

Mi inietto direttamente le whey in vena.

[claudio96]

80gr di whey a pranzo cena e colazione
Pompaggio natural dei deltoidi.. vedrai che con una settimana il polso cresce

....e anche la panza

[circoloco]

La differenza tra polso e braccio fa abbastanza strano:

Dai 15 euro a maestro david...è la tua unica salvezza dalla secchezza eterna.

[MUTHA]

Grossa la tua tipa .. ha un braccio spesso ..

[chiurlo]

Grossa la tua tipa .. ha un braccio spesso ..

Per essere chiaro, se questo è il vostro unico contributo al mio diario, potete andar a fanculo e subito. Qui non è la trash o la caffetteria. Quindi fuori dai coglioni.

.

[MUTHA]

.

Ah ah ah

Chi di spada ferisce...pero quello non è stato il mio unico contributo. Non sei imparziale

[chiurlo]

Fai schifo.

[MUTHA]

Fai schifo.

Devo spostare un tavolo in casa. Puoi aiutarmi?

[chiurlo]

Non mi avvicino agli obesi, mi fanno senso.

[MUTHA]

Non mi avvicino agli obesi, mi fanno senso.

Ho cmq più fisico di te

[MUTHA]

Oggi 69,5 kg.


PETTO

Croci panca piana

16 @ 12 kg
16 @ 12 kg
8 @ 16 kg
7 @ 18 kg

Purtroppo in nessuna a cedimento, mi fermavo sempre prima per conati. Che palle.

Spinte panca piana manubri

18 @ 22 kg
8 @ 26 kg
7 @ 26 kg
6 @ 26 kg

Panca piana bilanciere

12 @ 46 kg
11 @ 46 kg
9 @ 46 kg
8 @ 46 kg

Dip alle parallele SS Push-up

15 + 5 @ bw
10 + 4 @ bw
9 + 5 @ bw
8 + 4 (conati) @ bw


TRICIPITI

Dip tra due panche

15 @ 26 kg
13 @ 26 kg
11 @ 26 kg
10 @ 26 kg

Kickback manubri

12 @ 12 kg
11 @ 12 kg
15 @ 8 kg
13 @ 8 kg


Durata allenamento: 67'


Ho sborrato. Poi ero carico in particolar modo, dato che tra una serie e l'altra andavo a girare la trippa alla fiorentina che cuoceva.
Il problema è per i tricipiti, ho provato a fare la french press con il bilanciere e non sono riuscito a fare manco una rep per il dolore fortissimo al gomito. Mi sa che quei 2 sono gli unici esercizi in cui non sento male per i tricipiti.



Dischi ascoltati:
Testament "Titans of Creation" → Mamma mia che merda. Basta ragazzi, siete vecchi.

E pur allenandomi da 2 mesi uso pesi più alti dei tuoi

[MUTHA]

******

[claudio96]

Ho cmq più fisico di te

se l'unico qui dentro a non avere postato neanche mezza foto del proprio fisico per paura di non so cosa....

[Death Magnetic]

La differenza tra polso e braccio fa abbastanza strano:

Sei in buona compagnia.



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