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Discussione: L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

  1. #13126
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    Contenuto primo messaggio - Trova offerte
    Se devi cagare allora invitiamo pure Mario
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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  3. #13127
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    Adesso glielo scrivo al maestro
    Appoggiatemi XD

  4. #13128
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    Citazione Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
    Raga che idea
    Allenamento jn call
    Un giorno che ci sta anche il maestro
    Daiiiii
    Non perdo un wo per cacate.
    Vi seguo dal cesso come chiurlo
    Maestro David:
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    L'importante è che costruisci Muscolo nelle parte sopra.. che è quella bella da vedere.. le gambe annoiano sia da allenare che esteticamente
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Miletto è uno dei Natural migliori in Italia!

  5. #13129
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Io metto la cam in bagno, così quando vi collegate mi metto a cacare.
    Mi raccomando: pesala e poi posta il risultato, e già che ci sei dicci anche su che nota hai scoreggiato

  6. Il seguente utente ha messo Like a Stefano62 per il seguente post:

    fedeita (12-04-2021)

  7. #13130
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    Citazione Originariamente Scritto da Stefano62 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando: pesala e poi posta il risultato, e già che ci sei dicci anche su che nota hai scoreggiato
    Beh, quello è scontato.

  8. #13131
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    Sono giorni che sto notando un lieve incremento dei quadricipiti, non alla vista ma al tatto, sono più duri. Ed è dovuto unicamente ai pushup agli anelli, infatti li ho fatti ieri e oggi ho i doms. Se continuo così avrò gambe enormi, entro 30 anni.

  9. Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:

    LoreFéanor (13-04-2021)

  10. #13132
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Sono giorni che sto notando un lieve incremento dei quadricipiti, non alla vista ma al tatto, sono più duri. Ed è dovuto unicamente ai pushup agli anelli, infatti li ho fatti ieri e oggi ho i doms. Se continuo così avrò gambe enormi, entro 30 anni.
    Sarà IGF1 che circola e accresce ogni cosa, magari ti ipertrofizza anche LUI.

  11. #13133
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    71,9 kg.


    B2 - 14/04/21


    Trazioni presa prona sovraccarico 6x6 (rest 120")

    6 @ 20 kg
    6 @ 20 kg
    6 @ 20 kg
    5 @ 20 kg
    4 @ 20 kg
    5 @ 15 kg

    Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

    12 @ 56 kg
    11 @ 56 kg
    10 @ 56 kg
    10 @ 56 kg
    10 @ 56 kg

    Rematore manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

    13 @ 28 kg
    12 @ 28 kg
    10 @ 28 kg
    10 @ 28 kg
    9 @ 28 kg

    Facepull corda SS Croci inverse panca 20° 4x10 (rest 60")

    12 @ 30 kg + 13 @ 8 kg
    11 @ 30 kg + 12 @ 8 kg
    11 @ 30 kg + 12 @ 8 kg
    10 @ 30 kg + 12 @ 8 kg

    Curl bilanciere ez 4x10 (rest 60")

    12 @ 36 kg
    10 @ 36 kg
    8 @ 36 kg
    8 @ 36 kg

    Curl a martello panca 60° 4x10 (rest 60")

    11 @ 15 kg
    10 @ 15 kg
    8 @ 15 kg
    8 @ 15 kg


    Nelle trazioni meglio del giorno di Pasqua, ma peggio delle volte prima. Fortunatamente il resto è andato leggermente meglio.

    Per fare il facepull ho bisogno di piegarmi indietro moltissimo col corpo, sto proprio in diagonale. Va bene come cosa? Per farlo stando dritto devo scendere drasticamente col carico, ma non lo sento sui deltoidi posteriori.

  12. #13134
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    beh ti devi inclinare dietro perché altrimenti cadresti in avanti

  13. #13135
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    Sì, ma mi inclino molto.

  14. #13136
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Sì, ma mi inclino molto.
    quel che conta è l'angolo di tiro con il busto. Cerca di tirare perpendicolarmente al busto, forse per i rear delts conviene tirare anche leggermente dal basso verso l'alto, quindi un po' meno di 90°

  15. #13137
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    Proteine della trippa, anti smagliature


    https://www.myprotein.it/nutrizione-...E&gclsrc=aw.ds

  16. Il seguente utente ha messo Like a Maverick87 per il seguente post:

    claudio96 (16-04-2021)

  17. #13138
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    72,0 kg


    A2 - 16/04/21


    Spinte manubri panca piana 6x6 (rest 120")

    6 @ 32 kg
    6 @ 32 kg
    6 @ 32 kg
    6 @ 32 kg
    6 @ 32 kg
    6 @ 32 kg

    Dip parallele 5x8/10 (rest 90")

    11 @ 27 kg
    10 @ 27 kg
    9 @ 27 kg
    8 @ 27 kg
    7 @ 27 kg

    Croci manubri panca piana 5x10 (rest 60")

    12 @ 20 kg
    12 @ 20 kg
    10 @ 20 kg
    9 @ 20 kg
    9 @ 20 kg

    Lento avanti bilanciere panca 80° 6x6 (rest 120")

    7 @ 39 kg
    6 @ 39 kg
    6 @ 39 kg
    6 @ 39 kg
    6 @ 39 kg
    5 @ 39 kg

    Alzate laterali in piedi SS Six ways seduto 5x10 (rest 90")

    12 @ 12 kg + 10 @ 3 kg
    12 @ 12 kg + 9 @ 3 kg
    12 @ 12 kg + 7 @ 3 kg
    11 @ 12 kg + 7 @ 3 kg
    10 @ 12 kg + 6 @ 3 kg

    Panca piana presa stretta 4x8 (cedimento ultimo set) (rest 90")

    8 @ 40 kg (ho sbagliato, ho fatto 60" di rest!)
    8 @ 44 kg (ho sbagliato, ho fatto 60" di rest!)
    8 @ 48 kg
    6 @ 54 kg (di conseguenza, ho fatto una rep in meno)

    French press bilanciere ez panca 30° 5x10 (rest 60")

    11 @ 30 kg
    11 @ 30 kg
    10 @ 30 kg
    10 @ 30 kg
    9 @ 30 kg


    Sì c.azzo, ho chiuso il 6x6 di spinte con 32 kg finalmente.

    Dip invariate, croci ho aumentato le rep, lento ho aumentato di 1 kg il carico.

  18. Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:

    circoloco (16-04-2021)

  19. #13139
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    Citazione Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
    Proteine della trippa, anti smagliature


    https://www.myprotein.it/nutrizione-...E&gclsrc=aw.ds
    Pubblicità ingannevole da denuncia...
    Proteine a bassissimo valore biologico venduta come top....
    Il bello che i più la comprano convinti sia un ottima proteina e non per questioni articolari o di pelle..si capisce dai commenti
    Maestro David:
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    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione.
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    Miletto è uno dei Natural migliori in Italia!

  20. #13140
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    Pubblicità ingannevole da denuncia...
    Proteine a bassissimo valore biologico venduta come top....
    Il bello che i più la comprano convinti sia un ottima proteina e non per questioni articolari o di pelle..si capisce dai commenti
    Il che vale per il 90% degli integratori.

  21. Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:

    claudio96 (16-04-2021)

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