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Risultati da 6,826 a 6,840 di 7412

Discussione: L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

  1. #6826
    Bodyweb Senior
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Non sono malvage
    E per renderle buone che posso fare?

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  3. #6827
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    Una volta impugnata la sbarra, lasciati penzolare completamente (fermati se hai male), e vedi quanto scendi.
    Poi passati per una decina di minuti il foam roller su dorsali e tricipiti e bicipiti, e riprova.
    Citazione Originariamente Scritto da DR. MERDONSO Visualizza Messaggio
    Ho ​4 film in canna: the farewell, l' isola dei cani e midsommar director cut




  4. #6828
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Una volta impugnata la sbarra, lasciati penzolare completamente (fermati se hai male), e vedi quanto scendi.
    Poi passati per una decina di minuti il foam roller su dorsali e tricipiti e bicipiti, e riprova.
    Ah ok, stai parlando quindi di un lavoro a parte rispetto al wo, giusto? Per migliorare la flessibilità immagino.

  5. #6829
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Si puoi aumentare un pochetto il rom.

    Anche nelle trazioni la fase eccentrica va sfruttata al massimo ed e’ la limitante per molti
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  6. #6830
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Nelle trazioni non si devono tirare le braccia al tronco: si deve spingere il tronco alle braccia.
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  7. #6831
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    Ok grazie.

  8. #6832
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    bè ma infondo si può imparare da tutti...anche prendere spunti.
    per esempio, ok , o ho più esperienza e tutto però la push pull legs a cadenza di 4 o 5 gg per muscolo per esempio me l'hai suggerita te e seriamente mi ci sto' trovando da dio.
    credo sia la programmazione più bella che abbia mai provato, quindi grazie(serio)...
    se prossimo anno andrò a fare il cul0 a qualche secco di merd4 sarà anche merito tuo...per questo dividerò la medaglia di alluminio con te e anche i 5 kg di whey in regalo al vincitore universale livello 10 delle migliori gare natural d'italia!!!!
    Push pull legs su 5 giorni settimanali l ho fatto per tutto l anno passato, ottimo allenamento specialmente per focus gambe ma alla lunga stanca. Va bene che alla fine il top rimane sempre variare la programmazione. Se farai il culo a qualche secco sarà solamente merito del pompaggio

  9. #6833
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    Citazione Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
    Va bene che alla fine il top rimane sempre variare la programmazione.
    Ognuno ha i suoi gusti. Per me il top rimane il pompino col dito in culo.

  10. #6834
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    Citazione Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
    Push pull legs su 5 giorni settimanali l ho fatto per tutto l anno passato, ottimo allenamento specialmente per focus gambe ma alla lunga stanca. Va bene che alla fine il top rimane sempre variare la programmazione. Se farai il culo a qualche secco sarà solamente merito del pompaggio
    Certo, variare è importantissimo...
    Ma non ho capito quale era il tuo schema...
    Io non ho schema fisso, tocco ogni muscolo ogni 4 o 5 gg

  11. #6835
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Ognuno ha i suoi gusti. Per me il top rimane il pompino col dito in culo.
    Prova il mignolo nell' ureta

    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  12. #6836
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    Certo, variare è importantissimo...
    Ma non ho capito quale era il tuo schema...
    Io non ho schema fisso, tocco ogni muscolo ogni 4 o 5 gg
    Se ho capito bene lui faceva 5 allenamenti settimanali.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270


  13. #6837
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    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Se ho capito bene lui faceva 5 allenamenti settimanali.
    allora si era infattibile...io max 5 e per ora è gestibilissimo

  14. #6838
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    Certo, variare è importantissimo...
    Ma non ho capito quale era il tuo schema...
    Io non ho schema fisso, tocco ogni muscolo ogni 4 o 5 gg
    Ruotavo
    ABC riposo ab riposo
    Cab riposo ca riposo
    Bca riposo bc riposo

    E poi si ricominciava. Penso che è come stai facendo tu da quello che ho capito

  15. #6839
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    Citazione Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
    Ruotavo
    ABC riposo ab riposo
    Cab riposo ca riposo
    Bca riposo bc riposo

    E poi si ricominciava. Penso che è come stai facendo tu da quello che ho capito
    Madonna ma no cosi non hai recupero...
    No no... Io. Non mi alleno mai più di 4 volte a settimana e i muscoli riposano mino 4 giorni INTERI
    Ultima modifica di circoloco; 29-09-2020 alle 16:34:42

  16. #6840
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Madonna ma no cosi non hai recupero...
    No no... Io. Non mi alleno mai più di 4 volte a settimana e i muscoli riposano mino 4 giorni INTERI
    Ah avevo capito che facevi dai 4 ai 5 giorni

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