Banner grande 5 (Testobol)
Pagina 1019 di 1063 PrimaPrima ... 19519919969100910161017101810191020102110221029 ... UltimaUltima
Risultati da 15,271 a 15,285 di 15934

Discussione: L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

  1. #15271
    Bodyweb Senior
    L'avatar di riccardo III
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Marina di Ravenna
    Messaggi
    3,141
    Like
    486
    Ringraziato 1,054 volte in 753 post

    Predefinito


    Contenuto primo messaggio - Trova offerte
    Potresti anche mettere 5g in una bottiglia d'acqua da 1,5L e berla durante la giornata, indipendentemente da orari e pasti.

    Ti consiglio in generale di non fare acquisti grossi, una confezione da 200g (tipo quella pharmapure) è sufficiente, e costa veramente poco.

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #15272
    Bodyweb Senior
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    8,759
    Like
    622
    Ringraziato 844 volte in 643 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    68,0 kg.


    DORSO / BICIPITI / "GAMBE"


    Trazioni alla sbarra presa prona 5xMax 90"

    14 @ bw
    10 @ bw
    8 @ bw
    7 @ bw
    7 @ bw

    Seal row bilanciere presa supina 4x10 90"

    13 @ 54 kg
    11 @ 54 kg
    10 @ 54 kg
    10 @ 54 kg

    Lat machine monolaterale 4x12 60"

    14 @ 27 kg
    12 @ 27 kg
    11 @ 27 kg
    10 @ 27 kg

    Pulley alto maniglie 4x15 60"

    17 @ 40 kg
    15 @ 40 kg
    15 @ 40 kg
    14 @ 40 kg

    Curl manubri in piedi 5x10 60"

    14 @ 13 kg
    11 @ 13 kg
    9 @ 13 kg
    8 @ 13 kg
    8 @ 13 kg

    Curl al cavo sbarra dritta 4x12 60"

    15 @ 32 kg
    14 @ 32 kg
    13 @ 32 kg
    12 @ 32 kg

    Spider curl a martello panca 30° 4x15 45"

    18 @ 11 kg
    16 @ 11 kg
    15 @ 11 kg
    13 @ 11 kg

    Lex extension 6xMax 60"

    20 @ 30 kg
    19 @ 30 kg
    18 @ 30 kg
    16 @ 30 kg
    16 @ 30 kg
    16 @ 30 kg

    Calf in piedi 45"

    31 @ 10 kg
    26 @ 10 kg
    19 @ 14 kg
    16 @ 14 kg


    Aumento di altri 2 kg il seal row e 1 i curl al cavo.

    C.azzo quanti esercizi ho fatto.


    Dischi ascoltati:
    Wooden Throne "Under the Moon They Wander Until Fading Away"
    Svartulven "Ruins of Desolation, Transcendence for the Other Side"
    Profeci "Aporia"
    Gruzja "Jeszcze Nie Mamy Na Was Pomys?u"
    68,0 kg.


    DORSO / BICIPITI / "GAMBE"


    Trazioni alla sbarra presa prona 5xMax 90"

    14 @ bw
    10 @ bw
    7 @ bw
    7 @ bw
    7 @ bw

    Seal row bilanciere presa supina 4x10 90"

    12 @ 56 kg
    10 @ 56 kg
    10 @ 56 kg
    10 @ 56 kg

    Lat machine monolaterale 4x12 60"

    13 @ 27 kg
    12 @ 27 kg
    12 @ 27 kg
    11 @ 27 kg

    Pulley alto maniglie 4x15 60"

    18 @ 40 kg
    16 @ 40 kg
    15 @ 40 kg
    15 @ 40 kg

    Curl manubri in piedi 5x10 60"

    14 @ 13 kg
    11 @ 13 kg
    9 @ 13 kg
    8 @ 13 kg
    8 @ 13 kg

    Curl al cavo sbarra dritta 4x12 60"

    14 @ 33 kg
    13 @ 33 kg
    13 @ 33 kg
    13 @ 33 kg

    Spider curl a martello panca 30° 4x15 45"

    18 @ 11 kg
    15 @ 11 kg
    14 @ 11 kg
    14 @ 11 kg

    Lex extension 6xMax (stripping ultima serie) 60"

    14 @ 40 kg
    13 @ 40 kg
    13 @ 40 kg
    13 @ 40 kg
    13 @ 40 kg
    12 @ 40 kg + 10 @ 30 kg + 13 @ 20 kg

    Calf in piedi 45"

    21 @ 20 kg
    20 @ 20 kg
    19 @ 20 kg
    19 @ 20 kg


    Aumento il seal row di altri 2 kg e di 1 il pulley e i curl al cavo.


    Dischi ascoltati:
    Orgrel "Red Dragon's Invocation"
    Banished "Deliver Me unto Pain"
    Pestilential Shadows "Revenant"

  4. #15273
    Bodyweb Senior
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    8,759
    Like
    622
    Ringraziato 844 volte in 643 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
    Potresti anche mettere 5g in una bottiglia d'acqua da 1,5L e berla durante la giornata, indipendentemente da orari e pasti.

    Ti consiglio in generale di non fare acquisti grossi, una confezione da 200g (tipo quella pharmapure) è sufficiente, e costa veramente poco.
    Beh, questa potrebbe essere un'ottima soluzione. Ma non si degrada a stare in acqua a lungo?

  5. #15274
    Bodyweb Advanced

    Data Registrazione
    Nov 2014
    Messaggi
    8,483
    Like
    2,344
    Ringraziato 762 volte in 624 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Beh, questa potrebbe essere un'ottima soluzione. Ma non si degrada a stare in acqua a lungo?
    ma lascia perdere , perché devi fare sta roba da disadattato … col rischio poi di avere la cagarella mentre lavori
    io come detto lascerei stare , tanto non è che aiuta più di tanto

  6. #15275
    Bodyweb Senior
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    8,759
    Like
    622
    Ringraziato 844 volte in 643 post

    Predefinito

    In realtà oggi l'ho presa sorseggiandola lentamente (l'ho finita in 20 minuti) e non ho avuto problemi.

  7. #15276
    Bodyweb Senior
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    8,759
    Like
    622
    Ringraziato 844 volte in 643 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    68,0 kg.


    SPALLE / "GAMBE"


    Spinte manubri panca 80° 5x10 90"

    12 @ 17 kg
    10 @ 17 kg
    7 @ 17 kg
    7 @ 17 kg
    6 @ 17 kg

    Arnold press panca 80° 4x10 90"

    12 @ 12 kg
    10 @ 12 kg
    9 @ 12 kg
    9 @ 12 kg

    Alzate laterali in piedi 4x12 60"

    14 @ 11 kg
    13 @ 11 kg
    12 @ 11 kg
    11 @ 11 kg

    Tirate al mento cavo basso 4x15 60"

    18 @ 40 kg
    17 @ 40 kg
    15 @ 40 kg
    15 @ 40 kg

    Facepull in piedi cavo alto 4x15 45"

    19 @ 21 kg
    17 @ 21 kg
    16 @ 21 kg
    16 @ 21 kg

    Leg extension 6xMax (stripping ultima serie) 60"

    16 @ 30 kg
    15 @ 30 kg
    16 @ 30 kg
    16 @ 30 kg
    15 @ 30 kg
    15 @ 30 kg + 15 @ 20 kg + 17 @ 15 kg

    Calf in piedi bilaterale 4xMax 45"

    27 @ 15 kg
    20 @ 15 kg
    20 @ 15 kg
    19 @ 15 kg


    Crollo vertiginoso di rep nelle spinte, a parità di carico. Che sia dovuto solo al fatto che stavolta ho tenuto la testa in alto anziché appoggiarla sullo schienale?

    Aumento di 2 kg le tirate al mento e 1 il facepull.
    67,8 kg.


    SPALLE / "GAMBE"


    Spinte manubri panca 80° 5x10 90"

    14 @ 17 kg
    10 @ 17 kg
    7 @ 17 kg
    7 @ 17 kg
    7 @ 17 kg

    Arnold press panca 80° 4x10 90"

    12 @ 12 kg
    10 @ 12 kg
    10 @ 12 kg
    9 @ 12 kg

    Alzate laterali in piedi 4x12 60"

    15 @ 11 kg
    13 @ 11 kg
    12 @ 11 kg
    12 @ 11 kg

    Tirate al mento cavo basso 4x15 60"

    17 @ 42 kg
    15 @ 42 kg
    15 @ 42 kg
    14 @ 42 kg

    Croci inverse panca 20° 4x15 45"

    18 @ 8 kg
    16 @ 8 kg
    15 @ 8 kg
    15 @ 8 kg

    Leg extension 6xMax (stripping ultima serie) 60"

    17 @ 40 kg
    14 @ 40 kg
    14 @ 40 kg
    13 @ 40 kg
    12 @ 40 kg
    12 @ 40 kg + @ 10 @ 30 kg + 12 @ 25 kg

    Calf in piedi bilaterale 4xMax 45"

    26 @ 20 kg
    20 @ 20 kg
    20 @ 20 kg
    20 @ 20 kg


    Per fortuna meglio della scorsa volta, che era stato un disastro.

    Ho tolto il facepull e al suo posto ho messo le croci inverse.


    Dischi ascoltati:
    Hegemon "Sidereus Nuncius"
    Dødsdrift "Ødnis"
    Deathcvlt "Deathcvlt"

  8. Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:

    fedeita (14-10-2021)

  9. #15277
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Maverick87
    Data Registrazione
    Mar 2012
    Località
    Centro Italia
    Messaggi
    5,950
    Like
    1,225
    Ringraziato 340 volte in 297 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Ma con quei carboidrati nel post-wo (mangio anche banana e 75 di riso soffiato al cioccolato) serve lo stesso il tampone per la creatina? E in caso, quanto Brioschi? Oggi ne ho messo 10 g circa.
    Il tampone serve per abbassare l'acidità, i carbo per stimolare l'insulina... non c'entrano nulla l'uno con l'altro.

    O la prendi tamponata a stomaco vuoto e aspetti 20/30 minuti a fare colazione oppure la bevi non tamponata insieme alla colazione

    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Avete mai provato a pesare gli alimenti tolti dalle confezioni? Ci fosse una volta che il peso è quello dichiarato, oh.

    Il più clamoroso ora, avevo una confezione di bresaola, su cui c'era scritto 80 g. L'ho pesato ed è 60 g.

    Cioè, c.azzo, non 4-5 g in meno, ma 20, ovvero 1/4 del totale. Da denuncia.
    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Io lo skyr lo peso ogni volta che lo mangio (lo divido in 2) e pesa sempre 350 grammi esatti! Peso anche il prosciutto e pesa sempre 120 grammi esatti. La mozzarella idem 125 grammi.
    Le mozzarelle in busta sempre meno dei 125 gr sgocciolati dichiarati


    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    gli albumi in brick sono una delle cose più indigeribili esistenti per il mio stomaco....boh.
    500 ml. poi manco a morire.
    con le uova intere invece no problem
    Madonna, ricordo ancora il cagazzo che mi prendeva quando facevo colazione con gli albumi...

  10. #15278
    Banana L'avatar di M K K
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    Miami
    Messaggi
    34,839
    Like
    1,199
    Ringraziato 3,036 volte in 2,317 post
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  11. #15279
    Brutto
    L'avatar di fedeita
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    La fogna
    Messaggi
    3,654
    Like
    2,572
    Ringraziato 371 volte in 303 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
    La caccia è pericolosa e assolutamente da abolire, al massimo deve essere il comune ad organizzare battute di selezione in modo sicuro ed organizzato. Non è possibile rischiare di beccarsi una fucilata come ti affacci in un po' di verde.

  12. Il seguente utente ha messo Like a fedeita per il seguente post:

    fedeita (18-10-2021)

  13. #15280
    Bodyweb Senior
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    8,759
    Like
    622
    Ringraziato 844 volte in 643 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
    Dopo lo faccio, era già nei miei piani. Tu hai firmato quella per la cannabis legale e quello per l'eutanasia?

  14. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a chiurlo per questo utile post :

    fedeita (18-10-2021), Maverick87 (18-10-2021)

  15. #15281
    Bodyweb Senior
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    8,759
    Like
    622
    Ringraziato 844 volte in 643 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    68,1 kg.


    PETTO / TRICIPITI / "GAMBE"


    Spinte manubri panca piana 5x10 90"

    12 @ 26 kg
    10 @ 26 kg
    8 @ 26 kg
    7 @ 26 kg
    6 @ 26 kg

    Spinte bilanciere panca 20° 4x10 90"

    12 @ 46 kg
    10 @ 46 kg
    9 @ 46 kg
    9 @ 46 kg

    Dip parallele 4xMax 60"

    17 @ bw
    13 @ bw
    11 @ bw
    10 @ bw

    Croci panca piana 4x15 60"

    17 @ 14 kg
    16 @ 14 kg
    12 @ 14 kg
    12 @ 14 kg

    Pushdown corda 5x10 60"

    14 @ 16 kg
    11 @ 16 kg
    10 @ 16 kg
    10 @ 16 kg
    10 @ 16 kg

    Dip tra due panche 4x12 60"

    16 @ 24 kg
    12 @ 24 kg
    12 @ 24 kg
    12 @ 24 kg

    Distensioni cavo alto sbarra dritta 4x15 45"

    16 @ 16 kg
    15 @ 16 kg
    13 @ 16 kg
    12 @ 16 kg

    Leg extension 6xMax 60"

    16 @ 35 kg
    16 @ 35 kg
    16 @ 35 kg
    16 @ 35 kg
    14 @ 35 kg
    14 @ 35 kg + 8 @ 30 kg + 8 @ 25 kg

    Calf bilaterale in piedi 45"


    Quel kg in più nelle spinte che mi devasta.

    Non avevo voglia di fare i calf.
    67,5 kg.


    PETTO / TRICIPITI / "GAMBE"


    Spinte manubri panca piana 5x10 90"

    13 @ 26 kg
    10 @ 26 kg
    8 @ 26 kg
    6 @ 26 kg
    6 @ 26 kg

    Spinte bilanciere panca 20° 4x10 90"

    12 @ 46 kg
    10 @ 46 kg
    9 @ 46 kg
    8 @ 46 kg

    Dip parallele 4xMax 60"

    18 @ bw
    12 @ bw
    10 @ bw
    10 @ bw

    Croci panca piana 4x15 60"

    17 @ 14 kg
    15 @ 14 kg
    13 @ 14 kg
    11 @ 14 kg

    Pushdown corda 5x10 60"

    16 @ 16 kg
    12 @ 16 kg
    11 @ 16 kg
    10 @ 16 kg
    10 @ 16 kg

    Dip tra due panche 4x12 60"

    15 @ 24 kg
    13 @ 24 kg
    12 @ 24 kg
    12 @ 24 kg

    Distensioni cavo alto sbarra dritta 4x15 45"

    17 @ 16 kg
    17 @ 16 kg
    13 @ 16 kg
    12 @ 16 kg

    Leg extension 6xMax (stripping ultima serie) 60"

    17 @ 40 kg
    15 @ 40 kg
    14 @ 40 kg
    13 @ 40 kg
    13 @ 40 kg
    13 @ 40 kg + 10 @ 30 kg + 13 @ 20 kg

    Calf bilaterale in piedi 45"

    26 @ 20 kg
    22 @ 20 kg
    21 @ 20 kg
    20 @ 20 kg


    Leggermente peggio negli esercizi per i petto. Se dopodomani anche per il dorso andrà peggio significa che sono arrivato alla saturazione per questa scheda (il picco massimo l'ho raggiunto due settimane fa) e la cambio.

    Aumento di 1 kg il pushdown.

  16. #15282
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    38,337
    Like
    3,995
    Ringraziato 4,226 volte in 2,914 post

    Predefinito

    Chiu quando arriva la pistola?



    Citazione Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
    Finché c'è emivita c'è Speranza

  17. #15283
    Bodyweb Senior
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    8,759
    Like
    622
    Ringraziato 844 volte in 643 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Chiu quando arriva la pistola?
    Oggi!

  18. #15284
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    38,337
    Like
    3,995
    Ringraziato 4,226 volte in 2,914 post

    Predefinito

    Sono a casa, sto tuned



    Citazione Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
    Finché c'è emivita c'è Speranza

  19. Il seguente utente ha messo Like a Sly83 per il seguente post:

    chiurlo (18-10-2021)

  20. #15285
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    38,337
    Like
    3,995
    Ringraziato 4,226 volte in 2,914 post

    Predefinito

    Chiurlo lo sai vero che oggi e’ la giornata della svolta per la tua vita si?



    Citazione Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
    Finché c'è emivita c'è Speranza

  21. Il seguente utente ha messo Like a Sly83 per il seguente post:

    chiurlo (18-10-2021)

Discussioni Simili

  1. Consigli su come avere un fisico decente
    Di antonio568 nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 09-10-2014, 16:15:47
  2. Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 28-06-2014, 14:49:56
  3. ci si può costruire un fisico decente senza fare uso ne di integratori
    Di Freezer91 nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 22-02-2013, 01:33:11
  4. Verso un fisico decente!
    Di Maw89 nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 26-11-2010, 14:05:58
  5. consigli per un fisico decente
    Di forbody nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 12-06-2008, 14:43:20

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •