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Discussione: L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

  1. #12286
    Bodyweb Senior
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    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Per non rischiare di farmi venire la panza come te!

    Scherzi a parte, come ho già detto più volte devo continuare lentamente come sto facendo ora, perché gli altri anni spanzavo troppo. Se riesco a prendere sui 500-800 g al mese come sta succedendo in questi mesi è perfetto.

    C'è purtroppo anche da considerare l'età, dieci anni fa sarebbe stata un'altra musica (ma sempre metal).

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  3. #12287
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    Nei paesi asiatici la panza è sinonimo di benessere.
    non può essere eroe se non in un modo eroico"

  4. Il seguente utente ha messo Like a fedeita per il seguente post:

    chiurlo (22-02-2021)

  5. #12288
    Bodyweb Senior L'avatar di fedeita
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    Come ti trovi con la scheda nuova?
    non può essere eroe se non in un modo eroico"

  6. #12289
    Bodyweb Senior
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    Bene, mi piace molto.

    Non è tanto la scheda in sé, che è simile a quella di due volte fa (e che per l'appunto mi assestò circo), quanto il fatto che io recupero velocissimo, quindi forse aspettare una settimana prima di riallenare un muscolo è troppo.

    Oppure, ancora più probabile, mi piace e la "sento" bene perché ho spezzato dalla routine precedente.

  7. #12290
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    Finalmente, domani posso spaccarmi.

    Era la lunghezza della corda il problema. E comunque Roby, macché gassa d'amante, classico cappio e via, mille volte meglio.

  8. #12291
    Bodyweb Senior
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    Predefinito B2 - 23/02/21

    69,8 kg


    Trazioni presa supina 5x10 (rest 90")

    10 @ bw
    10 @ bw
    10 @ bw
    10 @ bw
    10 @ bw

    Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

    10 @ 50 kg
    10 @ 50 kg
    10 @ 50 kg
    10 @ 46 kg
    10 @ 46 kg

    Lat machine presa pulley 5x10 (rest 60")

    10 @ 50 kg
    10 @ 50 kg
    10 @ 50 kg
    10 @ 50 kg
    10 @ 50 kg

    Seal row gomiti larghi SS Croci inverse panca piana 4x10 (rest 60")

    10 @ 30 kg + 10 @ 4 kg
    10 @ 30 kg + 10 @ 4 kg
    10 @ 30 kg + 10 @ 4 kg
    10 @ 30 kg + 10 @ 4 kg

    Curl manubri in piedi 4x10 (rest 90")

    10 @ 16 kg
    10 @ 16 kg
    10 @ 16 kg
    8 @ 16 kg

    Curl manubri panca 60° pronosupinazione 4x10 (rest 60")

    10 @ 12 kg
    10 @ 12 kg
    10 @ 12 kg
    9 @ 12 kg


    Minchia, la lat presa pulley mi ha letteralmente ucciso. Bellissimo. Problema però: non so come bloccare i piedi, mi si spostano in avanti.

    Ok il superset per i deltoidi anteriori, ma aumento di 2 kg il seal row a gomiti larghi e di 1 kg le croci. Rispetto alla scorsa volta ho abbassato il rest, da 90 a 60".


    Dischi ascoltati:
    Order of Nosferat "Necuratul"
    Deaden "Hymns of the Sick"

  9. #12292
    Il DZsystem FA' SCHIFO L'avatar di circoloco
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    Secondo me le croci per il petto non sai farle, mi sembra impossibile che ci metta tutto quel peso
    Maestro David:
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    L'importante è che costruisci Muscolo nelle parte sopra.. che è quella bella da vedere.. le gambe annoiano sia da allenare che esteticamente
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Miletto è uno dei Natural migliori in Italia!

  10. Il seguente utente ha messo Like a circoloco per il seguente post:

    fedeita (23-02-2021)

  11. #12293
    Bodyweb Advanced

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    Chiurlo l'hai provato il Muscle Up ?

  12. #12294
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Secondo me le croci per il petto non sai farle, mi sembra impossibile che ci metta tutto quel peso
    Per l'appunto ieri ho fatto il video:


    Se vanno bene o no non lo so, so solo che sento benissimo il petto. Nei mesi scorsi avevo abbassato il carico, ma l'ho poi aumentato perché non sentivo bene lavorare il muscolo.

  13. #12295
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    Chiurlo l'hai provato il Muscle Up ?
    No, ma sono sicuro di non riuscirci.

  14. #12296
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    E voi che vi fate problemi ad allenarvi con le palestre chiuse:

    https://www.ansa.it/sito/videogaller...35beea18b.html

  15. #12297
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    Claudio, ho visto il video di Martellato che hai postato, sui grassi saturi.

    Ho dato un'occhiata alla mia dieta e i saturi rappresentano, rispetto al totale, il 18% nei giorni ON e il 22% nei giorni OFF.

    Può essere buono?

  16. #12298
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    Devono essere 1/3 del totale

  17. #12299
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    Devono essere 1/3 del totale
    Sì, questo l'ha detto Martellato, ma spesso ho letto di stare tra il 15 e il 20%, soprattutto in iper. Boh, io non ne so nulla.

  18. #12300
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Claudio, ho visto il video di Martellato che hai postato, sui grassi saturi.

    Ho dato un'occhiata alla mia dieta e i saturi rappresentano, rispetto al totale, il 18% nei giorni ON e il 22% nei giorni OFF.

    Può essere buono?
    in grammi quanto sarebbe?
    io alzerei un po' cmq....preferenza personale
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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