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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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    Booooooooom
    Winners are simply willing to do what losers won't.




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      Ma che degenero... è vero

      Ti riferisci a quelle agli anelli o alla sbarra ? In ogni caso, non le ho fatte apposta x chiurlo

      In quarantena, con le trazioni come quasi unico esercizio per il dorso, ho preferito questo approccio : fatte bene fino al cedimento, poi fatte come vengono fino a morire.
      Lo schema motorio non è consolidato ? Be in un certo senso è vero. Io devo pensare a gestire ogni articolazione, non vengono in automatico. Quando sono scoppiato posso decidere se interrompere lesercizio o cambiare schema motorio e continuare. Lopzione continuare con il set iniziale non è disponibile : sono scoppiato
      È volume spazzatura ? Mah non credo... il volume spazzatura è quando si fanno troppe serie, quellapproccio è imho piu paragonabile allo stripping

      In palestra siccome dopo posso fare altri 5 esercizi comodi x sfinire i muscoli di trazioni ne faccio ben meno (per serie) e senza sporcare lo schema motorio

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        Mi sono scoppiati i coglioni.

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          Va be dai... Sti cazz1, ci sta sporcare quando si è stanchi...
          Poi agli anelli non li ho mai fatti ma credo siano molto più complessi...
          Ci si scompone facilmente credo
          BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
          https://gabrielelangiu.it/

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          CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
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            Io gli anelli li metto attorno al c.azzo per farlo gonfiare, quando devo sborrare si riempie tutto ma rimane tappato, poi tolgo gli anelli e schizzo a 300 m. Metto incinta da porta a porta di un campo di calcio.

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              Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
              Io gli anelli li metto attorno al c.azzo per farlo gonfiare, quando devo sborrare si riempie tutto ma rimane tappato, poi tolgo gli anelli e schizzo a 300 m. Metto incinta da porta a porta di un campo di calcio.
              Ottimo
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                67,0 kg.

                Ho fatto il digiuno: ottimo. Nessuna tragicità, ogni tanto senso di fame e manco troppo accentuato. In compenso moltissimo tempo risparmiato. Mi piace, continuo.

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                  SPALLE

                  Alzate monolaterali panca 30°

                  18 @ 6 kg
                  16 @ 6 kg
                  16 @ 6 kg
                  15 @ 6 kg

                  Military press bilanciere panca 90° SS Alzate laterali in piedi

                  7 @ 36 kg + 9 @ 8 kg
                  5 @ 36 kg + 9 @ 8 kg
                  4 @ 36 kg + 8 @ 8 kg
                  8 @ 26 kg + 9 @ 8 kg
                  7 @ 26 kg + 9 @ 8 kg

                  Lento avanti manubri panca 90°

                  10 @ 12 kg
                  9 @ 12 kg
                  10 @ 12 kg (ho aspettato più tempo)
                  9 @ 12 kg

                  Alzate frontali con disco

                  24 @ 5 kg
                  12 @ 10 kg
                  10 @ 10 kg

                  Croci inverse panca 30° SS Facepull banda elastica

                  20 @ 6 kg + 20
                  16 @ 6 + 18
                  15 @ 6 + 18


                  Durata allenamento: 57'


                  Quasi un'intera ora di sole spalle. Pesantissimo. Alzate monolaterali su panca inclinata esercizio stratosferico.


                  Dischi ascoltati:
                  Abysmal Dawn "Phylogenesis"
                  Tragediens Trone "Tragediens Trone"

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                    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                    SPALLE

                    Alzate monolaterali panca 30°

                    18 @ 6 kg
                    16 @ 6 kg
                    16 @ 6 kg
                    15 @ 6 kg

                    Military press bilanciere panca 90° SS Alzate laterali in piedi

                    7 @ 36 kg + 9 @ 8 kg
                    5 @ 36 kg + 9 @ 8 kg
                    4 @ 36 kg + 8 @ 8 kg
                    8 @ 26 kg + 9 @ 8 kg
                    7 @ 26 kg + 9 @ 8 kg

                    Lento avanti manubri panca 90°

                    10 @ 12 kg
                    9 @ 12 kg
                    10 @ 12 kg (ho aspettato più tempo)
                    9 @ 12 kg

                    Alzate frontali con disco

                    24 @ 5 kg
                    12 @ 10 kg
                    10 @ 10 kg

                    Croci inverse panca 30° SS Facepull banda elastica

                    20 @ 6 kg + 20
                    16 @ 6 + 18
                    15 @ 6 + 18


                    Durata allenamento: 57'


                    Quasi un'intera ora di sole spalle. Pesantissimo. Alzate monolaterali su panca inclinata esercizio stratosferico.


                    Dischi ascoltati:
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                    Pessime esecuzioni.
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                      Pessimi carichi.

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                        Non ricordo se avevo scritto che in tutto il lockdown i miei vicini hanno fatto il c.azzo che volevano, a Pasqua sono stati tutti insieme a mangiare nel piazzale condominiale, e i figli sin dal primo giorno hanno continuato a giocare appiccicati e senza mascherina.

                        Morale della favola? Il padre di uno di questi bambini, che sta di fronte a me, è all'ospedale col Coronavirus.

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                          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                          è all'ospedale col Coronavirus.
                          se dico che gli sta bene si offende qualcuno?
                          con tutto il rispetto ma a rispettare le regole siamo i soliti 4 stronz1....ogni tanto mi sento coglione io a guardarmi in giro.
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                            Avevano scelto proprio il momento peggiore per correre il rischio.
                            E difatti..



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                              se dico che gli sta bene si offende qualcuno?
                              con tutto il rispetto ma a rispettare le regole siamo i soliti 4 stronz1....ogni tanto mi sento coglione io a guardarmi in giro.
                              Hai ragione. Porca p.uttana, per un culo clamoroso la sua famiglia non si è infettata, se lo passava ai figli succedeva una strage nel mio condominio. Ieri ho parlato con l'amministratrice e mi ha detto: "Ma tu lì che ci stai a fare ancora? Sei l'unica persona normale".

                              Evitate battute, è troppo un calcio di rigore.

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                                Finché se la attaccano tra loro stron.zi, anche se qualcuno ci dovesse lasciare le penne, non sarebbe una grave perdita.
                                I SUOI goals:
                                -Serie A: 189
                                -Serie B: 6
                                -Super League: 5
                                -Coppa Italia: 13
                                -Chinese FA Cup: 1
                                -Coppa UEFA: 5
                                -Champions League: 13
                                -Nazionale Under 21: 19
                                -Nazionale: 19
                                TOTALE: 270

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