L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

stronz0 fai la video ricetta della trippa

[chiurlo]

Ma ditemi qualcosa merdosi, sulle esecuzioni (immagino si giudichi male con 5 kg, ma va beh) e se vanno bene come esercizi fatti alla corda.

Per la lat machine me rode er culo, non so come ovviare il problema. Non posso fare manco le estensioni dei tricipiti con la schiena alla carrucola come diceva Sly, perché quando estendo il peso si alza e mi sbatte il disco nella schiena.

[circoloco]

Ma ditemi qualcosa merdosi, sulle esecuzioni (immagino si giudichi male con 5 kg, ma va beh) e se vanno bene come esercizi fatti alla corda.

Per la lat machine me rode er culo, non so come ovviare il problema. Non posso fare manco le estensioni dei tricipiti con la schiena alla carrucola come diceva Sly, perché quando estendo il peso si alza e mi sbatte il disco nella schiena.

te l'ho detto che il cavo basso è una merda con la carrucola...
cmq bo io la lat riesco a farcela..non capisco xk te no...

cmq io la usavo per farci:
-push down
-pull down
-lat macchine
-pulley alto...ma mi mettevo sulla panchetta a 30°

per altro non serve...le croci petto venivano uno schifo

[Visorz]

Infatti oggi push e ho provato a rifare le croci unilaterali, non riesco a capire nemmeno che muscolo si sente lavorare, è na roba strana

[chiurlo]

te l'ho detto che il cavo basso è una merda con la carrucola...
cmq bo io la lat riesco a farcela..non capisco xk te no...

cmq io la usavo per farci:
-push down
-pull down
-lat macchine
-pulley alto...ma mi mettevo sulla panchetta a 30°

per altro non serve...le croci petto venivano uno schifo

Non hai visto il video? Mi batte la maniglia del pulley sui pesi.

Mi ci vorrebbe una sbarra apposta, ma costano un botto.

Intanto piazzo anche il video del french press fatto giorni fa, era la prima volta che lo facevo e ho sborrato (si vede dalla chiazza sulla maglietta). Ho ancora i doms (al c.azzo, per l'erezione):

https://youtu.be/LaQ8tB0aPe4

[circoloco]

ma ti devi allontanare dalla carrucola...punta i piedi sui lati della porta..
non puoi pretendere di stare sotto alla carrucola come in una lat macchine normale...devi stare in dietro
cosi riesci a farla tranquilla!

[chiurlo]

ma ti devi allontanare dalla carrucola...punta i piedi sui lati della porta..
non puoi pretendere di stare sotto alla carrucola come in una lat macchine normale...devi stare in dietro
cosi riesci a farla tranquilla!

Ah, ecco il trucco. Avevo provato a farla più lontana infatti, ma pensavo non andasse bene.

[Gabri0]

Ma ditemi qualcosa merdosi, sulle esecuzioni (immagino si giudichi male con 5 kg, ma va beh) e se vanno bene come esercizi fatti alla corda.

Per la lat machine me rode er culo, non so come ovviare il problema. Non posso fare manco le estensioni dei tricipiti con la schiena alla carrucola come diceva Sly, perché quando estendo il peso si alza e mi sbatte il disco nella schiena.

Per le alzate laterali potresti provare in modo diverso volendo:

invece per le alzate frontali:

[Visorz]

Si devi farla per forza così infatti è una sorta di fusione tra il pulley alto e la LAT machine, e comunque se vuoi stirare il dorso sia con il pulley alto che con la LAT, devi inclinare il busto un po' in avanti

[fedelamb]

Ma ditemi qualcosa merdosi, sulle esecuzioni (immagino si giudichi male con 5 kg, ma va beh) e se vanno bene come esercizi fatti alla corda.

Con la corda pare tieni un pisello moscio gigante in mano. Comunque, sono esecuzioni fatte senza sforzo, inutile dire se son belle o brutte o che.. con un carico allenante sicuramente cambiano.
E spendi sti 30-50 euri per 2-3 prese da usare, nun fa il tirchio come maestro David.

esecuzione realistica e che trasuda focus e impegno.

Vero, fa schifo come video.. era tanto per fargli capire come mettersi e non avevo voglia di star a scrivere

[chiurlo]

Per le alzate laterali potresti provare in modo diverso volendo:

invece per le alzate frontali:

Decisamente meglio, sì.

Si devi farla per forza così infatti è una sorta di fusione tra il pulley alto e la LAT machine, e comunque se vuoi stirare il dorso sia con il pulley alto che con la LAT, devi inclinare il busto un po' in avanti

Ma allora non va bene come mi hai detto di modificare la scheda tu, dove c'era sia lat che pulley alto.

Con la corda pare tieni un pisello moscio gigante in mano. Comunque, sono esecuzioni fatte senza sforzo, inutile dire se son belle o brutte o che.. con un carico allenante sicuramente cambiano.
E spendi sti 30-50 euri per 2-3 prese da usare, nun fa il tirchio come maestro David.


Vero, fa schifo come video.. era tanto per fargli capire come mettersi e non avevo voglia di star a scrivere

Quante ne servono? Ho la corda, ho la maniglia del pulley, mi manca la sbarra per la lat e poi?

[Visorz]

Ma allora non va bene come mi hai detto di modificare la scheda tu, dove c'era sia lat che pulley alto.

Infatti io ti ho consigliato la lat unilaterale, perchè quella puoi farla tranquillamente sotto senza problemi, o per lo meno io ci riesco tranquillamente, anche perhcè poi il peso è piuttosto basso, rispetto a quello che useresti per una lat machine

[Visorz]

Io lo faccio sedendomi per terra

https://www.youtube.com/watch?v=r68DrqhNSis&t=152s

[fedelamb]

Quante ne servono? Ho la corda, ho la maniglia del pulley, mi manca la sbarra per la lat e poi?

Ah.. allora ti mancherebbe (non che sia strettamente necessaria) una maniglia singola. Così intendo:

https://bluegym-shop.it/shop/maniglia-cable-handle-pro-grip/

[chiurlo]

Ah.. allora ti mancherebbe (non che sia strettamente necessaria) una maniglia singola. Così intendo:
https://bluegym-shop.it/shop/manigli...ndle-pro-grip/

Azzo, purtroppo non è disponibile, altrimenti lo compravo subito. Ma non è uguale fatto con uno dei due lati della maniglia del pulley?