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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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    Chiù non ti schiodi da quel maledetto 66 di peso, nonostante le forme buone
    è ora che inizi a mangiare come un maiale ( almeno fai la prova per un po', se non l'hai gia fatta...)

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      Sta facendo una ricomposizione corporea

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        Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
        Non servono tante elucubrazioni, il Pulley lo puoi fare come dicono che vada fatto, i tecnici del BB ( project e company) oppure alla bodybuilder maniera.

        Mantenendo la posizione statica lavori di più su adduttori scapola, allungando becchi bene anche il GD.

        L'importante è farlo in sicurezza, quindi trova la tua esecuzione antinfortunistico, poi tutto il resto sono dettagli ( fermo, cadenza)

        Adesso , dato che Coleman mezzo rottamato non è da prendere come esempio, ti metto un altro breve video, di una ragazza. Il titolo è indicativo, non so se sia ironico..

        https://youtu.be/FT41cCtK9dw
        Lo farò così.

        Originariamente Scritto da Testa Visualizza Messaggio
        Chiù non ti schiodi da quel maledetto 66 di peso, nonostante le forme buone
        è ora che inizi a mangiare come un maiale ( almeno fai la prova per un po', se non l'hai gia fatta...)
        Eh l'ho detto, ho pure aumentato le calorie ma niente. Mi tocca aumentare ancora, che palle.

        Comunque una cosa mai avuta, i muscoli veramente belli duri. Le altre volte che facevo le iper più spinte, ingrossavo ma non ero così sodo. Mmmmmm....
        Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
        Sta facendo una ricomposizione corporea
        No, dovrei essere in iper.



        P.s. Stasera ho a casa mia una nuova tipa che fa sia crossfit che bb, cena fit e poi sotto le coperte. Uh!

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          Che tu lo stia facendo volontariamente o meno, gli effetti sono quella di una ricomposizione ma non è un offesa eh, stai lavorando bene e si vede.

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            Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
            Che tu lo stia facendo volontariamente o meno, gli effetti sono quella di una ricomposizione ma non è un offesa eh, stai lavorando bene e si vede.
            Sì lo so, ma dico che in teoria vorrei essere in iper.

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              Chiù mi sa che tutte ste cene fit non ti fanno salire di peso (però magari ti fanno ch.iavare, quindi può anche andar bene)

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                Originariamente Scritto da Testa Visualizza Messaggio
                Chiù mi sa che tutte ste cene fit non ti fanno salire di peso (però magari ti fanno ch.iavare, quindi può anche andar bene)
                Mangio senza cambiare di una virgola ciò che avrei mangiato da solo.

                Ora devo puntare a fare il record: 3 scopate in tre giorni. Con ragazze diverse. 2 sono sicure, spero per la terza.

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                  Originariamente Scritto da Testa Visualizza Messaggio
                  da quello che si può dire da foto del genere in cui mancano riferimenti comparativi, ti darei di più dei tuoi 66 kg (quanto sei alto pure)
                  perchè oltre ad essere alto quanto Gollum , avrà come me i grissini al posto delle gambe

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                    Ce l hai la cassetta in negozio?
                    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                      Che merda.

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                        Seh ciao, sto addirittura perdendo peso. Che metabolismo di merda.

                        Ora la dieta è impostata così:

                        GIORNI ON:
                        Kcal 2723
                        Pro 144 (2,2 g/kg) 21,31%
                        Cho 394 (6,0 g/kg) 58,46%
                        Fat 61 (0,9 g/kg) 20,23%

                        GIORNI OFF:
                        Kcal 2644
                        Pro 139 (2,1 g/kg) 21,21%
                        Cho 348 (5,3 g/kg) 53,26%
                        Fat 74 (1,1 g/kg) 25,53%

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                          Esatto. Metabolismo di merda. Meglio mangiare 2400 kcal ed aumentare di 10kg!

                          Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
                          I SUOI goals:
                          -Serie A: 189
                          -Serie B: 6
                          -Super League: 5
                          -Coppa Italia: 13
                          -Chinese FA Cup: 1
                          -Coppa UEFA: 5
                          -Champions League: 13
                          -Nazionale Under 21: 19
                          -Nazionale: 19
                          TOTALE: 270

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                            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                            66,5 kg.


                            A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


                            Panca piana bilanciere 4-6-8-10 120"

                            4 @ 80 kg
                            6 @ 75 kg
                            8 @ 70 kg
                            9 @ 65 kg

                            Distensioni manubri panca 45° 8-10-12 90"

                            8 @ 27 kg
                            10 @ 23 kg
                            12 @ 19 kg

                            Croci panca 30° 3xMax 60"

                            16 @ 18 kg
                            12 @ 18 kg
                            11 @ 18 kg

                            Seal row presa larga 4xMax 60"

                            17 @ 42 kg
                            14 @ 42 kg
                            11 @ 42 kg
                            10 @ 42 kg

                            Lat machine presa supina 8-10-12 90"

                            8 @ 74 kg
                            10 @ 68 kg
                            10 @ 62 kg

                            Curl manubri in piedi 3xMax 60"

                            10 @ 17 kg
                            9 @ 17 kg
                            8 @ 17 kg

                            Curl martello panca 60° 3xMax 60"

                            15 @ 13 kg
                            12 @ 13 kg
                            12 @ 13 kg


                            Peccato, per pochi cm non ho chiuso anche l'ultima serie di panca piana.

                            Bene invece le spinte, aumento ancora di 1 kg.

                            Ho messo anche il seal row con ripetizioni massime, anziché fisse.


                            Dischi ascoltati:
                            Hate Forest "Innermost"
                            Bilskirnir "Wotansvolk"
                            66,5 kg.


                            A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


                            Panca piana bilanciere 4-6-8-10 120"

                            4 @ 80 kg
                            6 @ 75 kg
                            8 @ 70 kg
                            9 @ 65 kg

                            Distensioni manubri panca 45° 8-10-12 90"

                            6 @ 28 kg
                            9 @ 24 kg
                            12 @ 20 kg

                            Croci panca 30° 3xMax 60"

                            16 @ 18 kg
                            12 @ 18 kg
                            10 @ 18 kg

                            Seal row presa larga 4xMax 60"

                            17 @ 42 kg
                            15 @ 42 kg
                            12 @ 42 kg
                            11 @ 42 kg

                            Lat machine presa supina 8-10-12 90"

                            8 @ 74 kg
                            10 @ 68 kg
                            9 @ 62 kg

                            Curl manubri in piedi 3xMax 60"

                            12 @ 17 kg
                            8 @ 17 kg
                            7 @ 17 kg

                            Curl martello panca 60° 3xMax 60"

                            14 @ 13 kg
                            12 @ 13 kg
                            12 @ 13 kg


                            Dischi ascoltati:
                            Lumen ad Mortem "Upon the Edge of Darkness"
                            Grand Belial's Key "Castrate the Redeemer"

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                              Grande sei arrivato ad 80kg di panca!

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                                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                                Seh ciao, sto addirittura perdendo peso. Che metabolismo di merda.

                                Ora la dieta è impostata così:

                                GIORNI ON:
                                Kcal 2723
                                Pro 144 (2,2 g/kg) 21,31%
                                Cho 394 (6,0 g/kg) 58,46%
                                Fat 61 (0,9 g/kg) 20,23%

                                GIORNI OFF:
                                Kcal 2644
                                Pro 139 (2,1 g/kg) 21,21%
                                Cho 348 (5,3 g/kg) 53,26%
                                Fat 74 (1,1 g/kg) 25,53%
                                non sono un esperto di conteggio calorico ma non mi sembra un quantitativo calorico da uno che vuol mettere su peso
                                oltretutto tra giorni on e off (di allenamento?) le differenze sono minime

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