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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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    considerando il tutto il prezzo e buono dai

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      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
      Sono stato a pranzare da Il Moro, a Montalcino, consigliato dal facoltoso Dante Minieri un anno e mezzo fa nel thread "ristoranti stellati". È super casereccio, mangiato bene e bevuto meglio.

      In due:
      Degustazione di olii (offerta)
      Antipasto della casa (prosciutto crudo, capocollo, bruschetta classica, al pomodoro, ai funghi e al rigatino)
      Pappardelle al cinghiale
      Poco all'aglione
      Tagliata ai funghi
      Cinghiale in umido
      2 calici di Brunello
      Degustazione di vini (offerta)
      1 calice di Brunello (offerto)
      2 tipi di vini liquorosi (offerti)
      1 calice di grappa di Brunello (offerto)
      1 caffè

      74 euro in due.


      ottimo il vino rosso in ottica salute....ricco di polifeni e flavonoidi antiossidanti e anticatabolici
      Originariamente Scritto da gaetano90
      gareggiare per esibizionismo natural


      Originariamente Scritto da Magro97
      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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        esatto ottimo per tenere a bada i grassi e il polistirolo

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          Ma sei toscano/umbro per caso?

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            Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
            considerando il tutto il prezzo e buono dai
            Non è niente.

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              asciout bun!

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                Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
                asciout bun!
                Nmoccacchitemmurt, megg d nu bcchein.
                Last edited by chiurlo; 08-08-2020, 21:13:47.

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                    PETTO

                    Spinte manubri panca 30° (rest 90")

                    10 @ 24 kg
                    8 @ 24 kg
                    6 @ 24 kg
                    5 @ 24 kg
                    7 @ 22 kg
                    6 @ 22 kg
                    6 @ 22 kg
                    6 @ 22 kg

                    Croci panca piana (rest 60")

                    16 @ 12 kg
                    15 @ 12 kg
                    12 (conati) @ 12 kg
                    15 @ 12 kg

                    Svend press manubrio (rest 60")

                    21 @ 22 kg
                    16 @ 22 kg
                    13 @ 22 kg
                    13 @ 22 kg

                    Push up maniglie (rest 60")

                    11
                    8
                    7


                    BICIPITI

                    Spider curl panca 30° (rest 60")

                    16 @ 12 kg
                    10 @ 12 kg
                    9 @ 12 kg
                    9 @ 12 kg
                    7 @ 12 kg

                    Curl a martello panca 60° (rest 60")

                    15 @ 12 kg
                    10 @ 12 kg
                    9 @ 12 kg
                    8 @ 12 kg

                    Durata allenamento: 53'


                    Ho seguito alla lettera tutti i consigli di Sly, anche di fare meno esercizi a parità di serie. Ho tolto la panca con bilanciere e dip. Lo svend press lo sento lavorare più sui tricipiti che sul petto, non so se sia normale; forse perché la parte centrale del petto si sente meno rispetto al resto?

                    L'allenamento mi è piaciuto, ma sull'efficacia giudico male; vediamo stasera come sarò messo a DOMS, se li avrò marcati è la svolta, il tutto è durato ben dieci minuti meno, quindi bello denso.


                    Dischi ascoltati:
                    Disavowed "Revocation of the Fallen"
                    Stillbirth "Revive the Throne"
                    Slayer "Reign in Blood"

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                      hai delle corde? potresti fare delle croci con quelle magari riesci di più ad isolare il petto

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                        No, l'unica che ho la tengo buona per impiccarmi a tempo debito.

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                          e veit acceit allor

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                            Ho appena fatto un 3x12 di affondi a corpo libero a stance fissa con recupero di 60". E' come se mi fosse passato un camion sulle gambe. E' stato peggio questo che tutto il resto dell'allenamento di prima.

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                              Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
                              e veit acceit allor
                              Meh, vid nu picc. Damm tiomp e u fasc.

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                                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                                Ho appena fatto un 3x12 di affondi a corpo libero a stance fissa con recupero di 60". E' come se mi fosse passato un camion sulle gambe. E' stato peggio questo che tutto il resto dell'allenamento di prima.
                                gli affondi sono gli esercizi che odio di più in assoluto però rendono tanto

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