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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Ma ste regole dove cazz0 le trovi??
    Ma dove sta scritto che l'omero deve stare fermo?
    Io stesso in spinte manubri e soprattutto croci extraruoto leggermente durante il movimento..
    Sento meglio i muscolo cosi... E tantissimi bber fanno questa cosa.
    Che pippe e regole assurde madonna... Ma ognuno si allena come gli pare e come meglio sente lavorare!
    Bo quella è a mio modo di vedere lesecuzione di base. Poi ognuno è libero di interpretarla come vuole... tanti in realta vedo che non bloccano nemmeno il gomito facendo sempre una cosa misra tra spinte e croci ad esempio...

    Pero su questi movimenti monoarticolare se lesecuzione è evidentemente poco produttiva prima di puntare a farne una 'personalizzara' jmparerei quella di base.

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      Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
      Ma ste regole dove cazz0 le trovi??
      Ma dove sta scritto che l'omero deve stare fermo?
      Io stesso in spinte manubri e soprattutto croci extraruoto leggermente durante il movimento..
      Sento meglio i muscolo cosi... E tantissimi bber fanno questa cosa.
      Che pippe e regole assurde madonna... Ma ognuno si allena come gli pare e come meglio sente lavorare!
      Poi tu hai feeling voglio pensare che davvero lo fai cosi perche cosj senti lesercizio meglio
      Ma i piu tanti si convincono di fare un esercizio a modo proprio per ragioni giustificate quando invece semplicemente non sanno quel che fanno e trovano inconsciamente il modo meno faticoso per spostare il peso da sotto a sopra

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        Ma dove sta scritto che la tua è l'esecuzione base da imparare?
        Non ci sono esecuzioni base uguali per tutte nel bb... Ci sono esecuzioni che ci fanno sentire meglio i muscoli e queste bisogna fare.
        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
        https://gabrielelangiu.it/

        INSTAGRAM:
        https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

        CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
        https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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          Ma senti
          Se uno non è capace a fare le croci, prima lo metti dritto, e gli insegni una cosa per volta. Lo fai lavorare decentemente.. ai dettagli ci pensi dopo.
          Sta cosa di extraruotare un pelo in allungamento è un dettaglio

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            ... te lo ricordi lultimo video delle croci sulla declinata di chiurlo ?
            Il problema principale lì è la mancata extrarotazione secondo te ? :/

            Quando ci farà vedere un esecuzione dritta e composta, senza strane traiettorie scoordinate che sembra stia nuotando a delfino... potrai consigliargli di provare a extraruotare leggermente per strecchare di piu il petto

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              Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
              È un ex più di cesellatura, ci sta di farlo dopo un fondamentale pesante. Il military lo fai sempre da seduto per via dell'ernia? Però mi pare che lo facessi con schienale a 90, se vuoi scaricare la schiena un minimo di inclinazione ci vuole, io la faccio sempre a 75° con i manubri su panca
              L'ho fatto in piedi stavolta.

              Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
              ... te lo ricordi lultimo video delle croci sulla declinata di chiurlo ?
              Il problema principale lì è la mancata extrarotazione secondo te ? :/

              Quando ci farà vedere un esecuzione dritta e composta, senza strane traiettorie scoordinate che sembra stia nuotando a delfino... potrai consigliargli di provare a extraruotare leggermente per strecchare di piu il petto
              Come ho scritto, ho corretto quello che mi era stato detto rispetto a come le facevo, ho depresso le scapole e tutto è molto più lineare.

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                Bravo =)

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                  Nuovo video a breve.

                  Dieta e full day of eating.

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                    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                    L'ho fatto in piedi stavolta.
                    Ottimo

                    Fai anche french e skullcrusher per i tricipiti?
                    Last edited by Maverick87; 24-09-2020, 15:10:54.

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                      Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
                      Ottimo

                      Fai anche french e skullcrusher per i tricipiti?
                      Faccio quello che non arriva dietro la testa da sdraiato, l'ho sempre chiamato french press ma forse è lo skullcrusher.

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                          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                          questo il migliore sino ad ora...mi sono piegato XDXD
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                            Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
                            Ma senti
                            Se uno non è capace a fare le croci, prima lo metti dritto, e gli insegni una cosa per volta. Lo fai lavorare decentemente.. ai dettagli ci pensi dopo.
                            Sta cosa di extraruotare un pelo in allungamento è un dettaglio
                            punto 1 io parlavo di extraruotare in accorciamento e non in allungamento.
                            punto 2 io non consiglio a chiurlo di farle come le faccio io e nulla...
                            criticavo solo il fatto che dai delle regole base da te inventate non si sa su quale base che devono essere la base di partenza per tutti.
                            Non sono d'accordo, poi chiurlo NON è agli inizia, si allena da più tempo di te, mica deve seguire le regolette da te inventate dove l'omero non può ruotare...ma dove sta scritto??.
                            Last edited by circoloco; 24-09-2020, 15:36:06.
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                              Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                              Ahahahah bellissimooooooo

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                                Ahahah
                                ..vabbe..
                                Ora lavoro 2 orette poi gggggym.

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