L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

lacrime agli occhi ogni volta che si rilegge sta perla infinita

la cosa più bella che si para il sedere con "era una battuta" ahahahahahh

[Mario12]

la cosa più bella che si para il sedere con "era una battuta" ahahahahahh

cercare di avere ragione con un toscano (giustamente) è un po' come tentare di diventare come Coleman buttando giù compresse di Ashwagandha.

[chiurlo]

Siete due coglioni.

[circoloco]

Siete due coglioni.

Disse il pene umano...

[chiurlo]

72,6 kg.


Petto / Bicipiti


Spinte panca piana manubri 5x8 120"

10 @ 30 kg
8 @ 30 kg
7 @ 30 kg
6 @ 30 kg
5 @ 30 kg

Spinte panca declinata bilanciere 4x10 90"

12 @ 52 kg
11 @ 52 kg
10 @ 52 kg
10 @ 52 kg

Dip parallele SS Push-up anelli piedi su panca 4xMax+Max 90"

20 + 8
14 + 7
13 + 6
13 + 6

Croci panca 20° 4x15 60"

18 @ 14 kg
16 @ 14 kg
15 @ 14 kg
14 @ 14 kg

Curl bilanciere ez 5x8 90"

11 @ 40 kg
10 @ 40 kg
9 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Curl cavo basso 4x10 60"

12 @ 24 kg
11 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg

Curl manubri a martello panca 60° 4x15 60"

17 @ 12 kg
16 @ 12 kg
15 @ 12 kg
14 @ 12 kg


Aumento di 2 kg la panca declinata con bilanciere.


Dischi ascoltati:
Leiþa "Sisyphus"
Kvadrat "?????? ??????????"

[chiurlo]

72,6 kg.


Dorso / Tricipiti


Seal row bilanciere 5x8 120"

10 @ 70 kg
9 @ 70 kg
9 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg

Lat machine barra dritta 4x10 90"

12 @ 62 kg
10 @ 62 kg
7 @ 62 kg
6 @ 62 kg

Trazioni sbarra presa neutra SS Rematore manubri panca 20° 4xMax+Max 90"

12 + 12 @ 16 kg
8 + 11 @ 16 kg
7 + 11 @ 16 kg
6 + 10 @ 16 kg

Pulley alto maniglie 4x15 60"

18 @ 33 kg
17 @ 33 kg
16 @ 33 kg
16 @ 33 kg

French press manubri panca 30° 5x8 60"

10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg

Pushdown barra dritta 4x10 60"

11 @ 24 kg
11 @ 24 kg
10 @ 24 kg
9 @ 24 kg

Dip tra due panche 4x15 60"

19
17
16
16


Tolgo 2 kg alla lat e aumento 1 kg nel pulley.

[chiurlo]

72,4 kg.


Spalle / Richiamo petto-dorso


Lento avanti manubri panca 80° 5x8 120"

11 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
7 @ 20 kg
6 @ 20 kg

Alzate laterali manubri in piedi 4x10 60"

12 @ 12 kg
11 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg

Alzate monolaterali panca 30° 4x12 60"

14 @ 7 kg
13 @ 7 kg
12 @ 7 kg
12 @ 7 kg

Tirate al petto 4x10 60"

12 @ 36 kg
11 @ 36 kg
10 @ 36 kg
9 @ 36 kg

Croci inverse panca 30° 4x15 60"

17 @ 9 kg
17 @ 9 kg
16 @ 9 kg
15 @ 9 kg

Push-up anelli piedi su panca SS Australian pull-up piedi su panca 4xMax+Max 90"

21 + 17
20 + 17
17 + 15
17 + 13

Pullover manubrio panca piana 4x15 60"

18 @ 26 kg
17 @ 26 kg
17 @ 26 kg
16 @ 26 kg

[chiurlo]

72,1 kg.


Petto / Bicipiti


Spinte panca piana manubri 5x8 120"

10 @ 30 kg
8 @ 30 kg
7 @ 30 kg
6 @ 30 kg
5 @ 30 kg

Spinte panca declinata bilanciere 4x10 90"

12 @ 54 kg
10 @ 54 kg
9 @ 54 kg
9 @ 54 kg

Dip parallele SS Push-up anelli piedi su panca 4xMax+Max 90"

21 + 9
15 + 7
13 + 6
12 + 5

Croci panca 20° 4x15 60"

18 @ 14 kg
16 @ 14 kg
15 @ 14 kg
13 @ 14 kg

Curl bilanciere ez 5x8 90"

12 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Curl cavo basso 4x10 60"

12 @ 24 kg
11 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg

Curl manubri a martello panca 60° 4x15 60"

17 @ 12 kg
15 @ 12 kg
15 @ 12 kg
13 @ 12 kg

[Mario12]

Come ti vedi ?

[chiurlo]

Come ti vedi ?

E' ancora troppo presto per vedere netti miglioramenti, alla fine ho perso poco più di un kg e mezzo. La pancia è leggermente meno evidente, ma ancora la strada è lunga. Però da qui a due mesi dovrei essere messo bene.

[fedeita]

Così a settembre potrai andare in spiaggia a sfoggiare la pancia piatta.

[chiurlo]

Così a settembre potrai andare in spiaggia a sfoggiare la pancia piatta.

Al mare ci andrò a metà agosto. Non sarò al massimo ma non dovrei avere pancia.

[Mario12]

a metà agosto.

non troverai manco lo spazio per mettere l'asciugamano in spiaggia

[chiurlo]

non troverai manco lo spazio per mettere l'asciugamano in spiaggia

Vado in campeggio, c'è la spiaggia privata.

[robybaggio10]

Vado in campeggio, c'è la spiaggia privata.

Poveroh!