L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Circo,vanno meglio ora le croci inverse?

https://youtu.be/CckMqzwdgis

[fedelamb]

Come ho scritto sì, lo sento eccome il deltoide, mentre non sento il trapezio. Ma visivamente sembra invece che venga coinvolto (magari sbaglio), e ho un trapezio molto più avanti rispetto a tutti i muscoli della schiena..

Boh.. sicuramente l'esecuzione non è "da manuale" ma se per limiti intrinseci del tuo corpo di meglio non si può ottenere di più c'è poco da fare.
Correzioni dell'esecuzione a livello teorico te le hanno fatte.. a sto punto i miei "spunti" possono essere:
- provare a ragionare come di voler tirare con i gomiti (e/o di voler dare una gomitata verso il soffitto) durante il movimento
- se non senti un eccessivo coinvolgimento durante le alz. laterali il maggiore sviluppo del trapezio credo sia da ricercare in altro
- variare l'esercizio? Ad es. delle tirate al petto/mento (o upright row all'inglese) ti risultano fattibili con l'ernia?
- aumentare frequenza di allenamento

Chiurlo secondo me gli pisci in testa. Serio.

Mario, in primis non è un bidibolder o aspirante tale
Secondo, per il target che a cui si rivolge principalmente (40-50+ che non hanno mai mosso il cul0) quel fisico è un discreto biglietto da visita.

[chiurlo]

Boh.. sicuramente l'esecuzione non è "da manuale" ma se per limiti intrinseci del tuo corpo di meglio non si può ottenere di più c'è poco da fare.
Correzioni dell'esecuzione a livello teorico te le hanno fatte.. a sto punto i miei "spunti" possono essere:
- provare a ragionare come di voler tirare con i gomiti (e/o di voler dare una gomitata verso il soffitto) durante il movimento
- se non senti un eccessivo coinvolgimento durante le alz. laterali il maggiore sviluppo del trapezio credo sia da ricercare in altro
- variare l'esercizio? Ad es. delle tirate al petto/mento (o upright row all'inglese) ti risultano fattibili con l'ernia?
- aumentare frequenza di allenamento



Mario, in primis non è un bidibolder o aspirante tale
Secondo, per il target che a cui si rivolge principalmente (40-50+ che non hanno mai mosso il cul0) quel fisico è un discreto biglietto da visita.

La cosa di pensare a tirare su i gomiti è quello che già faccio, ma non cambia niente. Mettere tirate al petto o al mento ha poco senso, perché lì sì che coinvolgo di più il trapezio.

[circoloco]

Circo,vanno meglio ora le croci inverse?

https://youtu.be/CckMqzwdgis

Fanno abbastanza cacare...
Panchetta troppo inclinata e gomiti troppo indietro
Movimento troppo rapido , contrai i muscoli non slanciare i pesi.

[circoloco]

Cmq meglio di un tempo di Sicuro

[Mario12]

Cmq meglio di un tempo di Sicuro

Un commento sul video di Miletz ?

[claudio96]

Un commento sul video di Miletz ?

hai rotto il cazz0

[circoloco]

Un commento sul video di Miletz ?

fisico fitness migliore d'italia.

[fedeita]

[Mario12]

hai rotto il cazz0

Sei in rage ?

[Mario12]

Peccato che il 99% di chi si allena per la fika , facendo BB o in qualunque altra disciplina , rimedia solo cazzi

[chiurlo]

Fanno abbastanza cacare...
Panchetta troppo inclinata e gomiti troppo indietro
Movimento troppo rapido , contrai i muscoli non slanciare i pesi.

Ok capo.

[circoloco]

Peccato che il 99% di chi si allena per la fika , facendo BB o in qualunque altra disciplina , rimedia solo cazzi

Cazz1 Natural !!

[fedeita]

Peccato che il 99% di chi si allena per la fika , facendo BB o in qualunque altra disciplina , rimedia solo cazzi

Ma questo è chiurlo, lui è piacente e la fika già ce l'ha.

[chiurlo]

Ma questo è chiurlo, lui è piacente e la fika già ce l'ha.

E tra l'altro non lo faccio manco per la mia, di f.ica, dato che a lei - a parte le braccia - i muscoli manco piacciono.