L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Sly83]

Per recuperare mobilita’ serve da lavorarci molto e su aree “di snodo” spesso molto dolenti, il foam roller da solo purtroppo non puo’.
La pallina aiuta molto per zone critiche circoscritte.


Pettorali, spalle, braccia, avambracci, dorso, area scapolare, inserzioni varie..15/20 minuti a zona.

La tua mobilita’ con un lavoro come Cristo comanda cambia, altroche’

[chiurlo]

Per recuperare mobilita’ serve da lavorarci molto e su aree “di snodo” spesso molto dolenti, il foam roller da solo purtroppo non puo’.
La pallina aiuta molto per zone critiche circoscritte.


Pettorali, spalle, braccia, avambracci, dorso, area scapolare, inserzioni varie..15/20 minuti a zona.

La tua mobilita’ con un lavoro come Cristo comanda cambia, altroche’

Ah minchia! 15-20 a zona è un botto! Farò quel che posso. Madonna, ci sono alcune zone che mi fanno un male cane, tipo intorno al gomito e la parte laterale dei glutei.

[M K K]

Per camminare 30 minuti non credo serva riorganizzarr la giornata.

[Sly83]

Consiglio: inizia dai pettorali.
Con la pallina da tennis, faccia al muro.
insistici molto.

La zona delle scapole e’ zeppa di aree dolenti, per lavorarle bene, usa sempre la pallina in piedi contro il muro, sfrutta la pressione del tuo peso.
Tieni le braccia incrociate, in modo da “aprire” piu’ spazionpossibile e ragfiungere ogni punto.

Lavorati molto anche sul lato, sempre con la pallina, dalla soalla alle inserzioni piu’ basse del gran dorsale, inclusa ovviamente tutta la parte carnosa sotto le ascelle.

Non trascurare le spalle, area frontale (specie la continguita’ col petto), area laterale e INSISTI SULLA PORZIONE POSTERIORE.

Braccia e avambracci, insistere sulla zona carnosa muscolare.

Per gli arti inferiori, foam roller su quads, posteriori della coscia, area laterale, polpacci.

Con la pallina glutei e pianta del piede.


ci vanno almeno due ore per un lavoro fatto come si deve, la prima volta soprattutto.

[Sly83]

Camminare all’aria aperta specie area parchi e’ tassativo

[MUTHA]

P.s. fallo al muro...ma da solo o chiamano la croce azzurra

[claudio96]

Per camminare 30 minuti non credo serva riorganizzarr la giornata.

ma infatti.....basta uscire a fare una passeggiata dopo cena al posto di scrivere stronzate sul forum

[Sly83]

I movimenti con la palletta dovrebbero essere piccoli, circolari, a pressione, tenendo qualche istante, non robe acc@zzodic@ne come si vede ollain

[chiurlo]

Consiglio: inizia dai pettorali.
Con la pallina da tennis, faccia al muro.
insistici molto.

La zona delle scapole e’ zeppa di aree dolenti, per lavorarle bene, usa sempre la pallina in piedi contro il muro, sfrutta la pressione del tuo peso.
Tieni le braccia incrociate, in modo da “aprire” piu’ spazionpossibile e ragfiungere ogni punto.

Lavorati molto anche sul lato, sempre con la pallina, dalla soalla alle inserzioni piu’ basse del gran dorsale, inclusa ovviamente tutta la parte carnosa sotto le ascelle.

Non trascurare le spalle, area frontale (specie la continguita’ col petto), area laterale e INSISTI SULLA PORZIONE POSTERIORE.

Braccia e avambracci, insistere sulla zona carnosa muscolare.

Per gli arti inferiori, foam roller su quads, posteriori della coscia, area laterale, polpacci.

Con la pallina glutei e pianta del piede.


ci vanno almeno due ore per un lavoro fatto come si deve, la prima volta soprattutto.

I movimenti con la palletta dovrebbero essere piccoli, circolari, a pressione, tenendo qualche istante, non robe acc@zzodic@ne come si vede ollain

Con la pallina ho fatto per l'appunto come hai appena scritto, al muro per il petto e la parte dietro (solo che non tenevo le braccia incrociate).
Cercherò di fare ogni cosa come hai detto.

[chiurlo]

ma infatti.....basta uscire a fare una passeggiata dopo cena al posto di scrivere stronzate sul forum

Giuro che se ti vedo ti apro il c.ulo e te lo stronco nell'ano. Scrivo sul forum o quando sono al lavoro, o quando sono a casa e devo stare al PC sempre per lavoro.

[Sly83]

I tempi, prolungali.

E fatti la passeggiata

[Death Magnetic]

Chiurlo vieni a torino, di giorno Sly ti mette a posto e di sera andiamo a bere una birra al Transilvania.

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[chiurlo]

Chiurlo vieni a torino, di giorno Sly ti mette a posto e di sera andiamo a bere una birra al Transilvania.

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Guarda, lo farei davvero. Tra l'altro devo pure beccarmi con un mio amico là. Mi avevano chiamato a cantare in un gruppo in quelle zone, ma ho detto di no sia perché andare a provare là è una menata indicibile, sia perché sono spesso in tour anche in America e non ho tempo materiale per farlo.

[Death Magnetic]

Guarda, lo farei davvero. Tra l'altro devo pure beccarmi con un mio amico là. Mi avevano chiamato a cantare in un gruppo in quelle zone, ma ho detto di no sia perché andare a provare là è una menata indicibile, sia perché sono spesso in tour anche in America e non ho tempo materiale per farlo.

Peccato, Fratello Metallo aveva già confermato.

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[chiurlo]

Madonna che caso umano quello.