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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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    Il punto e’ proprio questo.

    la settimana tipo di Arnold durava due giorni nel pre-contest.



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      Il punto e’ proprio questo.

      la settimana tipo di Arnold durava due giorni nel pre-contest.
      Il punto è che sti marioculo vari quando parlano di multi frequenza parlano di buffer, %, zavorre, sempre e solo multi articolari ecc...
      E sta roba col bb non centra...

      Ma se uno non fa bb è parla solo per sentito dire dai video iutubbbe.... Ma come puoi parlare seriamente a sta gente dai!
      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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        Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
        Sentire marioculo parlare di arnold è peggio di 4 cazz1 un culo...
        Stavo per soffocare, giuro.

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          L’unico modo per aumentare la frequenza senza ntaccare l’ntensita’ e’ calare vertiginosamente il volume.

          Nel breve funziona, ma per poco.

          Intensita’>volume>frequenza, per cambiarne una devi aggiustarti con le atre ma sacrificare l’intensita’ e’ incompatibile con la massimizzazione dei risultati.

          per un Culturista wannabe (gente muscolosa, non solo tirata) si puo’ fare a rotazione tutto, ogni tanto, ma la stragrande maggioranza dei workout deve essere intensa, col volume subordinato, e la frequenza subordinata in secondo grado.



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Tutto in relazione al soggetto e alle sue potenzialita’ “storiche” e contingenti.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Qualcuno mi allena? Multi o mono poco importa.
              Dead Man Walking

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                Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                Madonna le cazzate che leggo...
                Sentire marioculo parlare di arnold è peggio di 4 cazz1 un culo...
                Arnold era un bb, ma hai mai visto un suo video di allenamento???
                Hai mai sentito una sua intervista??
                Si allenava come un animale, tutto a cedimento, altro che buffer, zavorre e tutte le cazzat3 di cui parli.
                E come lui fa ogni bb con fisco decente.
                La frequenza non centra un cazz0... Arnold era doped capra!!
                Si allenano con una mono in multifrequenza! Ci arrivi?
                Un natural se si allena bb style non puó rifare un muscolo 3 volte a settimana...
                La frequenza la abbassi per forza.

                Ma se un natural si allena in multifrequenza a buffer nel modo che hai imparato dalla tua esperienza su iutubbbe non avrà mai un fisoco da bber decente...
                Massimo diventa forte ma un fisico da bb non lo avrà.

                Questo intendo io quando parlo di mono... Ma non puoi capire mario, hai 0 esperienza, un fisico immondo, non puoi capire, è come parlare arabo per te...lascia perdere, fai bb per 15 anni e poi torna a scrivere.
                muoio
                Originariamente Scritto da gaetano90
                gareggiare per esibizionismo natural


                Originariamente Scritto da Magro97
                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    PUSH 2

                    Spinte panca piana manubri (rest 120")

                    11 @ 26 kg
                    9 @ 26 kg
                    6 @ 26 kg
                    6 @ 26 kg

                    Spinte panca declinata bilanciere (12-10-8-6 stripping ultimo) (rest 90")

                    11 @ 56 kg
                    9 @ 56 kg
                    7 @ 56 kg
                    7 @ 56 kg + 10 @ 36 kg + 11 @ 26 kg

                    Push-up su maniglie (rest 60")

                    10
                    9
                    8
                    8

                    Military press bilanciere panca 90° (rest 120")

                    9 @ 26 kg
                    9 @ 26 kg
                    8 @ 26 kg
                    8 @ 26 kg

                    Arnold press ss Six ways (rest 90")

                    9 @ 12 kg + 9 @ 2 kg
                    7 @ 12 kg + 8 @ 2 kg
                    8 @ 12 kg + 7 @ 2 kg
                    8 @ 12 kg + 7 @ 2 kg

                    Panca piana presa stretta (rest 90")

                    14 @ 36 kg
                    10 @ 36 kg
                    9 @ 36 kg


                    Dip tra due panche (rest 60")

                    23 @ bw
                    16 @ bw
                    12 @ bw


                    Per non danneggiare ulteriormente la schiena sono stato più basso nelle spinte su panca piana, alzando però le rep. Che poi, ai fini ipertrofici, meglio così che le serie di 5 rep.

                    Ho aumentato nella panca declinata, bene.

                    Ho sostituito le croci coi push-up, dato che le croci le faccio già nel push e almeno sollecito meno le spalle.

                    Il military l'ho fatto da seduto, senza forzare: nettamente meglio per la schiena.

                    Sono andato peggio sui tricipiti, forse perché li ho stimolati anche nei push-up? Boh.


                    Dischi ascoltati:
                    Cancer "Death shall rise"
                    Cancer "To the gory end"
                    Bolt Thrower "War master"

                    All'insegna del death metal.

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                      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                      alzando però le rep. Che poi, ai fini ipertrofici, meglio così che le serie di 5 rep.
                      aspettiamo Maritardato12 che avrà sicuramente da ridire su questo
                      Originariamente Scritto da gaetano90
                      gareggiare per esibizionismo natural


                      Originariamente Scritto da Magro97
                      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                        Terminator era grosso ma Rambo era piu forte
                        Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                        Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                          aspettiamo Maritardato12 che avrà sicuramente da ridire su questo
                          Ho da ridire sul fatto che ti alleni in monofrequenza da dopato

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                            X me la degenerazione dei diari è dovuta alla chiusura della sezione trash.
                            Quindi non è colpa di utenti infantili , primedonne, autocelebrativi e maleducati, ma degli amministratori del forum che hanno aperto le gabbie e chiuso lo zoo.

                            Ogni riferimento è puramente casuale.

                            Senza offesa x nessuno.

                            Ciao
                            sigpic

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                              Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
                              X me la degenerazione dei diari è dovuta alla chiusura della sezione trash.
                              Quindi non è colpa di utenti infantili , primedonne, autocelebrativi e maleducati, ma degli amministratori del forum che hanno aperto le gabbie e chiuso lo zoo.

                              Ogni riferimento è puramente casuale.

                              Senza offesa x nessuno.

                              Ciao
                              Riccardo hai rovinato il forum. Comunque esiste la funzione per segnalareare i messaggi inappropriati allo staff.
                              Inizia pure da questo
                              Last edited by M K K; 28-10-2020, 16:05:42.
                              Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                              Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                                Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
                                X me la degenerazione dei diari è dovuta alla chiusura della sezione trash.
                                Quindi non è colpa di utenti infantili , primedonne, autocelebrativi e maleducati, ma degli amministratori del forum che hanno aperto le gabbie e chiuso lo zoo.

                                Ogni riferimento è puramente casuale.

                                Senza offesa x nessuno.

                                Ciao
                                Madonna, mica lo sapevo che aveva chiuso. Ecco perché Mario ora vaga a caso, senza meta.

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