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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Cosa ti sponsorizzo a fare ?
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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      Ma tu sei un quaquaraquà, non sponsorizzi una minchia.

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        Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
        [emoji23][emoji23][emoji23]

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          hahahahh gatto malefico XD
          BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
          https://gabrielelangiu.it/

          INSTAGRAM:
          https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

          CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
          https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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            ma nel primo salto si è aggrappato al cardine oppure con le unghie sul legno tipo spiderman??

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              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
              Lo fanno al forno?
              Non lo so, vi faccio sapere...
              A me non dispiacerebbe fritto sinceramente
              Originariamente Scritto da David Lion 94
              Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
              Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                Perché ho le articolazioni che non me lo permettono, è proprio un fatto osseo. Mio padre è uguale a me.
                Potresti chiedere a tuo di farsi una foto di schiena allo specchio?

                Per capire se è genetico anche quello
                Originariamente Scritto da David Lion 94
                Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                  Trazioni di chiurlo. Primo errore...non zavorri! Secondo errore...in basso NON allunghi il dorso...le braccia sono piegate e non distese completamente!
                  I SUOI goals:
                  -Serie A: 189
                  -Serie B: 6
                  -Super League: 5
                  -Coppa Italia: 13
                  -Chinese FA Cup: 1
                  -Coppa UEFA: 5
                  -Champions League: 13
                  -Nazionale Under 21: 19
                  -Nazionale: 19
                  TOTALE: 270

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                    Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
                    ma nel primo salto si è aggrappato al cardine oppure con le unghie sul legno tipo spiderman??
                    Sulla panca a lato.

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                      Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                      prendo la foto come spunto per dire la mia sulla questione...
                      IMHO c'è sempre il solito errore del voler trovare la tecnica suprema e universalmente valida e "top the top" per tutti in ogni occasione (discorsi che portano a far segare fortissimo i soliti che devono creare regole ed esecuzioni secondo loro ideali e perfette..quelli che non capiscono un cazz0 di BB in pratica).

                      questa modalità esecutiva (quella di cui state parlando) è ottima per allenare il dorsale, MA NON E' IL MODO SUPREMO E PERFETTO DI FARE TRAZIONI...
                      dipende dal focus muscolare...per un chiurlo tutto gran rotondi questa è una tecnica ideale perché lo porta a lavorare a massima estensione d'omero e gli porta focus proprio sul dorsale che ha carente...
                      ma se uno dalle trazioni vuole ricercare più "larghezza" e lavoro sul gran rotondo può farle stando più dritto col corpo in modo da enfatizzare l'adduzione d'omero e non l'estensione.

                      insomma come al solito sta tecnica perfetta che tanti di voi cerano o credono di avere trovato non esiste...nel BB quello che conta è usare certi esercizi per lavorare specifici muscoli...le esecuzioni vanno adattate in quest'ottica....basta essere consapevoli di cosa si sta facendo.
                      Ecco questa e il modo che mi hanno sempre detto di fare le trazioni

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                        Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                        le braccia sono piegate e non distese completamente!
                        quoto...mai nessuno ti ha fatto notare questa cosa chiurlo?????
                        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                        https://gabrielelangiu.it/

                        INSTAGRAM:
                        https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                        CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                        https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                          No!

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                            PUSH 2

                            Spinte panca piana manubri (rest 120")

                            6 @ 32 kg
                            5 @ 32 kg
                            5 @ 30 kg
                            5 @ 28 kg

                            Spinte panca declinata bilanciere (12-10-8-6 stripping ultimo) (rest 90")

                            12 @ 52 kg
                            10 @ 52 kg
                            8 @ 52 kg
                            6 @ 52 kg + 6 @ 36 kg + 9 @ 26 kg

                            Croci panca inclinata 30° (rest 60")

                            12 @ 16 kg (mi sono dimenticato di inclinare la panca, l'ho fatto su piana)
                            10 @ 16 kg
                            9 @ 16 kg
                            9 @ 16 kg

                            Military press bilanciere (rest 120")

                            10 @ 26 kg
                            9 @ 26 kg
                            9 @ 26 kg
                            9 @ 26 kg

                            Arnold press ss Six ways (rest 90")

                            9 @ 12 kg + 9 @ 2 kg
                            8 @ 12 kg + 9 @ 2 kg
                            8 @ 12 kg + 8 @ 2 kg
                            7 @ 12 kg + 7 @ 2 kg

                            Panca piana presa stretta (rest 90")

                            13 @ 36 kg
                            12 @ 36 kg
                            10 @ 36 kg
                            10 @ 36 kg

                            Dip tra due panche (rest 60")

                            23 @ bw
                            17 @ bw
                            15 @ bw


                            Durata allenamento: 78'


                            Bene, sono migliorato ovunque. Seguendo il consiglio di Sly, anche nelle dip tra due panche ho tolto il sovraccarico, passando da 32 kg in più a zero. Ci sta, diverso stimolo.


                            Dischi ascoltati:
                            Pestilence "Consuming impulse"
                            Pestilence "Malleus maleficarum"

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                              ma perché non fai un bello spaccateschi e poi una french press per i tricipiti? Panca stretta e dip non isolano altrettanto bene

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                                Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
                                ma perché non fai un bello spaccateschi e poi una french press per i tricipiti? Panca stretta e dip non isolano altrettanto bene
                                Skullcrusher e french press non sono praticamente la stessa cosa? Comunque uno dei due (non so quale sia di preciso) lo faccio nel push 1.

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