L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Si se inarchi penso sia meglio. Dai miei video lo vedi bene. Quando sono fresco x dare piu intensita inarxo e gestisco le scapole. Quando sono morto contraggo laddome x salire piu di braccia e le faccio piu o meno come nel tuo ultimo video

Il collo meno tensioni ha meglio è. Trova una posizione comoda per la testa senza fare cose strane

Giuro che è la prima volta che sento dire di non contrarre l'addome nelle trazioni. Se anche altri mi confermano la cosa ok, smetto di farlo subito.

Riguardo al collo sì, il discorso tensioni ci sta. Ma quello è un altro discorso in caso, si parlava di corretta esecuzione per il focus sul muscolo.

[circoloco]

Bo... Io mai ho pensato all'addome mentre faccio trazioni... Pisellino centra l'addome nelle trazioni?? XD

[robybaggio10]

No pd la testa non sposta il baricentro, tenere la testa su o giu non cambia tanto.

A cambiare le carte, oltre alla presa, è lassetto addominale. Addome contratto o arco, e cqmbia tanto. Ma la testa no.

A testa non serve a spostare il baricentro. La testa dritta aiuta a restare dritti senza andare a ricercare (involontariamente) il pettorale. Ho cmq detto che ci sono da fare gli aggiustamenti del caso. Se riesci a stare bello dritto con la testa piegata in avanti, fallo...non e' un problema.

[robybaggio10]

Bo... Io mai ho pensato all'addome mentre faccio trazioni... Pisellino centra l'addome nelle trazioni?? XD

Nemmeno io. Sali cercando di strizzare le scapole. L'addome fa quello che vuole.

[LoreFéanor]

A testa non serve a spostare il baricentro. La testa dritta aiuta a restare dritti senza andare a ricercare (involontariamente) il pettorale. Ho cmq detto che ci sono da fare gli aggiustamenti del caso. Se riesci a stare bello dritto con la testa piegata in avanti, fallo...non e' un problema.

Ok

Personalmente se mi gardo i piedi ho piu facilita a contrarre laddome e stare dritto, se la alzo un po tendo piu a lavorare di petto

[circoloco]

Nemmeno io. Sali cercando di strizzare le scapole. L'addome fa quello che vuole.

Più che altro stabilizza da solo... Dio ci ha dotato del cervelletto per queste cose XD

[chiurlo]

Ennesima dimostrazione delle mille seghe mentali di Lore.

[LoreFéanor]

Bo... Io mai ho pensato all'addome mentre faccio trazioni... Pisellino centra l'addome nelle trazioni?? XD

Cambia circo

Tu sei fortissimo e hai molta connessione mente-muscolo forse la cosa ti e venuta autuomatica facendo le trazioni come una lat machine

Perche se butti le gambe indietro djventa molto simile il movimento

Se butti le gambe avanti il baricentro si sposta il torsce ruota e diventa una lat machine fatta male

[robybaggio10]

Più che altro stabilizza da solo... Dio ci ha dotato del cervelletto per queste cose XD

Intendevo quello.

[LoreFéanor]

Più che altro stabilizza da solo... Dio ci ha dotato del cervelletto per queste cose XD

Si deve stabilizzare
Ma puo farlo sia allungato sia accorciato. La dinamica del movimento cambia tanto. Guardate i miei video caz. Gran parte della differenza esecutiva tra le prime rep e le ultime sta qua.

[chiurlo]

Cambia circo

Tu sei fortissimo e hai molta connessione mente-muscolo forse la cosa ti e venuta autuomatica facendo le trazioni come una lat machine

Perche se butti le gambe indietro djventa molto simile il movimento

Se butti le gambe avanti il baricentro si sposta il torsce ruota e diventa una lat machine fatta male

Ma un discorso sono le gambe in avanti per darsi lo slancio e aiutarsi, un altro è che vadano leggermente in avanti per forza di cosa, dato che sei appeso.

[circoloco]

Cambia circo

Tu sei fortissimo e hai molta connessione mente-muscolo forse la cosa ti e venuta autuomatica facendo le trazioni come una lat machine

Perche se butti le gambe indietro djventa molto simile il movimento

Se butti le gambe avanti il baricentro si sposta il torsce ruota e diventa una lat machine fatta male

Ma io l'addome lo uso molto nelle dip, nelle trazioni sinceramente no...
Sento che interviene da solo per evitare di dondolare...
Anche nello squat, che molti dicono "pancia dura" o ste forzature... Mai pensato all'addome...
Anche qui credo siano cose soggettive, se uno sta dietro a tutti i "detti" da palestra non si allena più...
La connessione mente muscolo va a farsi benedire.... Troppe cose a cui pensare...

Limportante è imparare ad avere controllo del proprio corpo sotto carico....
A Parte il muscolo targhet imho bisogna "rilassarsi"

[circoloco]

Cambia circo

Tu sei fortissimo e hai molta connessione mente-muscolo forse la cosa ti e venuta autuomatica facendo le trazioni come una lat machine

Perche se butti le gambe indietro djventa molto simile il movimento

Se butti le gambe avanti il baricentro si sposta il torsce ruota e diventa una lat machine fatta male

Ho capito che intendi...
Ora che ci penso credo che attivo più glutei e lombari durante le trazioni.. Puo essere?
Le gambe tendono ad andarmi naturalmente in dietro

[LoreFéanor]

Ho capito che intendi...
Ora che ci penso credo che attivo più glutei e lombari durante le trazioni.. Puo essere?
Le gambe tendono ad andarmi naturalmente in dietro

Bravo. Attivare glutei e lombari per spostare il peso indetro e far ruotare il torace in una posizione in cui la schiena puo lavorare davvero.

Ad addome contratto al contrario si finisce per salire molto di braccia

[LoreFéanor]

Ma io l'addome lo uso molto nelle dip, nelle trazioni sinceramente no...
Sento che interviene da solo per evitare di dondolare...
Anche nello squat, che molti dicono "pancia dura" o ste forzature... Mai pensato all'addome...
Anche qui credo siano cose soggettive, se uno sta dietro a tutti i "detti" da palestra non si allena più...
La connessione mente muscolo va a farsi benedire.... Troppe cose a cui pensare...

Limportante è imparare ad avere controllo del proprio corpo sotto carico....
A Parte il muscolo targhet imho bisogna "rilassarsi"

Ehh lo squat lo imparero in unaltra vita.