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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Era la Ultimate Diet 2.0 rimaneggiata in base alla mia situazione (quindi praticamente non c'entrava un c.azzo).
    Tu come la imposti? A quante calorie stai e quanti giorni ti alleni a settimana?
    Totale settimanale sotto le 2000 (1950), 5 giorni 1650 bassi carbo, un giorno 2200 bassi grassi, una ricarica da circa 3000 molto spinta sui carbo. L'allenamento in realtà continuo coi miei cicli, comunque 3 allenamenti coi pesi e 3 uscite in mtb, sabato riposo totale (cade su un giorno a 1650).
    Così spiegata a grandi linee.

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      Ovviamente gli allenamenti e l'assunzione dei carbo si devono andare ad incastrare cercando di fare in modo che quando questi ultimi vengono assunti, vadano a riempire le scorte nei muscoli. E che possibilmente, il grasso venga utilizzato come fonte energetica.

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        Originariamente Scritto da Death Magnetic Visualizza Messaggio
        Totale settimanale sotto le 2000 (1950), 5 giorni 1650 bassi carbo, un giorno 2200 bassi grassi, una ricarica da circa 3000 molto spinta sui carbo. L'allenamento in realtà continuo coi miei cicli, comunque 3 allenamenti coi pesi e 3 uscite in mtb, sabato riposo totale (cade su un giorno a 1650).
        Così spiegata a grandi linee.

        Inviato dal mio Mi A2 Lite utilizzando Tapatalk

        Io ora per almeno 2-3 settimane continuo così, dato che comunque lo stop di una settimana magari ha compromesso il tutto. Tu prova e fammi avere un feedback, poi vedo se farlo anche io. Per la mia situazione il top sarebbe fare una normocalorica, il problema è che quando l'ho fatta (anche a settembre-ottobre scorsi) sono rimasto identico, anche a farmi il culo coi pesi non si vedeva la minima differenza.

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          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
          il problema è che quando l'ho fatta (anche a settembre-ottobre scorsi) sono rimasto identico, anche a farmi il culo coi pesi non si vedeva la minima differenza.
          guarda il lato positivo....almeno non sei peggiorato.

          spesso facendo esperimenti alimentari da NATURAL (cit.) o ci si rinsecchisce o ci si trasforma in una palla di merd4
          Originariamente Scritto da gaetano90
          gareggiare per esibizionismo natural


          Originariamente Scritto da Magro97
          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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            [QUOTE=robybaggio10;10436114]Un giorno di digiuno (fasting) puo' servire, forse, come antiaging, ma dal punto di vista del dimagrimento non serve ad una minkia.[/QUOTE

            Serve serve.

            [QUOTE=chiurlo;10436126]Quindi è una cazzata quella che il corpo, in situazione di digiuno, tende ad attaccare prima il grasso?[/QUOT


            No

            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
            guarda il lato positivo....almeno non sei peggiorato.

            spesso facendo esperimenti alimentari da NATURAL (cit.) o ci si rinsecchisce o ci si trasforma in una palla di merd4
            Ahhhahh.
            Originariamente Scritto da BLOOD black
            per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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              [QUOTE=topscorer;10436289][QUOTE=robybaggio10;10436114]Un giorno di digiuno (fasting) puo' servire, forse, come antiaging, ma dal punto di vista del dimagrimento non serve ad una minkia.[/QUOTE

              Serve serve.

              Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
              Quindi è una cazzata quella che il corpo, in situazione di digiuno, tende ad attaccare prima il grasso?[/QUOT


              No



              Ahhhahh.
              Se fosse veramente cosi' lo farebbero tutti e tutti avrebbero il risultato desiderato. Non mi risulta sia cosi'.
              I SUOI goals:
              -Serie A: 189
              -Serie B: 6
              -Super League: 5
              -Coppa Italia: 13
              -Chinese FA Cup: 1
              -Coppa UEFA: 5
              -Champions League: 13
              -Nazionale Under 21: 19
              -Nazionale: 19
              TOTALE: 270

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                digiuno=autofagia=immortalità.
                al top chiurlo...il digiuno è la strada verso l'immortalità.
                BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                https://gabrielelangiu.it/

                INSTAGRAM:
                https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                  Circo, cazzate a parte, pensi sia valido?

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                    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                    Circo, cazzate a parte, pensi sia valido?
                    chiurlo non sto seguendo tanto in sto periodo perché sono impegnato con l'uni...
                    sintetizza la domanda, cosa vuoi sapere?
                    BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                    https://gabrielelangiu.it/

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                      Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                      chiurlo non sto seguendo tanto in sto periodo perché sono impegnato con l'uni...
                      sintetizza la domanda, cosa vuoi sapere?
                      se il pompaggio è utile in un NATURAL o no?
                      Originariamente Scritto da gaetano90
                      gareggiare per esibizionismo natural


                      Originariamente Scritto da Magro97
                      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                        Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                        chiurlo non sto seguendo tanto in sto periodo perché sono impegnato con l'uni...
                        sintetizza la domanda, cosa vuoi sapere?
                        Se a parità di introito calorico settimanale di ora, se un giorno a settimana facessi digiuno completo (e ovviamente spalmando nei restanti giorni le calorie tolte), avrei benefici in termini di riduzione di massa grassa.
                        Ho letto spesso di sì, ma c'è chi dice no.

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                          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                          guarda il lato positivo....almeno non sei peggiorato.

                          spesso facendo esperimenti alimentari da NATURAL (cit.) o ci si rinsecchisce o ci si trasforma in una palla di merd4
                          Va beh scusa, se uno spinge come fa a peggiorare addirittura? Alla fine in normocalorica, male che vada, rimani uguale.

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                            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                            Se a parità di introito calorico settimanale di ora, se un giorno a settimana facessi digiuno completo (e ovviamente spalmando nei restanti giorni le calorie tolte), avrei benefici in termini di riduzione di massa grassa.
                            Ho letto spesso di sì, ma c'è chi dice no.
                            se le kcal sono quelle nei sette giorni no...è fisiologico.
                            quello che capita è che in quel giorno esaurisci scorte di glicogeno epatico e muscolare, il giorno dopo sei spompato, il cortisolo si alza, questo è un ormone catabolico, è vero che catabolizza adipe ma anche tessuto muscolare....
                            si alzano anche glucagone, catecolamine e gh...tutti ormoni che "bruciano" grasso...

                            detto in breve, vero che "bruci" TANTO grasso, ma anche TANTO tessuto muscolare...alla fine quel grasso lo avresti cmq metabolizzato in settimana senza magari catabolizzare cosi tanto tessuto muscolare...

                            QUESTO NELLA TEORIA, poi come sai io sono per provare...di sicuro al 100% c'è solo la morte, magari su di te funziona...quindi...

                            Cmq a me onestamente non mi convince come cosa...perchè non provi con un digiuno intermittente?
                            hai gli stessi benefici del digiuno (autofagia, aumento ormoni contro insulari che "bruciano" grasso) senza particolare catabolismo proteico per aumento eccessivo del cortisolo.

                            io lo facevo...facevo cosi:
                            3 pasti...
                            -pranzo alle 15
                            -spuntino alle 18
                            -cena alle 20.30/21

                            dalle 21 alle 15 ai 18 ore di digiuno...

                            3 settimane cosi le puoi provare, su di me funzionava (mi tiravo senza perdere troppa massa).
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                            INSTAGRAM:
                            https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

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                              preparato 1 o 2 gare in IF....sono andate bene ...
                              l'ultima però non l'ho fatto ed è andata meglio ahahhahXD...
                              cmq te prova...è tutta esperienza
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                                Secondo me non perdi nemmeno la magra con un giorno di digiuno a settimana. Cioe', se stai in normo, poi il corpo "aumenta" l'anabolismo negli altri giorni e compensa il tutto.
                                Poi come ha detto circo, ognuno risponde in modo diverso ed i fattori in gioco sono talmente tanti che non si sa nemmeno il perche'.
                                I SUOI goals:
                                -Serie A: 189
                                -Serie B: 6
                                -Super League: 5
                                -Coppa Italia: 13
                                -Chinese FA Cup: 1
                                -Coppa UEFA: 5
                                -Champions League: 13
                                -Nazionale Under 21: 19
                                -Nazionale: 19
                                TOTALE: 270

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