Annuncio

Collapse
No announcement yet.

L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Ho trovato questo:


    Si chiama rigidità del gomito. Lo scopro ora, alla soglia dei 37 anni. Ottimo.
    Last edited by chiurlo; 04-11-2019, 18:44:28.

    Commenta


      hai 27 anni??
      Originariamente Scritto da gaetano90
      gareggiare per esibizionismo natural


      Originariamente Scritto da Magro97
      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

      Commenta


        Magari, ho sbagliato a digitare. 37.

        Commenta


          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
          Magari, ho sbagliato a digitare. 37.
          ah ecco, mi sembravi più “anziano” a vedere le foto


          Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
          Originariamente Scritto da gaetano90
          gareggiare per esibizionismo natural


          Originariamente Scritto da Magro97
          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

          Commenta


            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
            ah ecco, mi sembravi più “anziano” a vedere le foto


            Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
            Sono un filf. Tanta bella carne da scopare.

            Commenta


              Pulley con banda elastica 4x15

              Seal-Row 5x10+ultima serie in stripping @50 kg+36 (6 rep)+26 (6 rep) -> Potrei aumentare ma lascio così

              Trazioni presa prona SS T-Bar 4x12+10 @bw+31 kg -> Ecco, qua ho visto tutti i santi. Il T-Bar con 31 kg l'ho chiuso ad ogni serie (sono stato leggero apposta, sia per la schiena, sia perché immaginavo che le trazioni mi avrebbero ucciso); il casino sono state le trazioni, ne ho fatte 12-8-6-6, quindi bel lontano dal 4x12. Ero abituato a fare il 4x8 con sovraccarico senza problemi, ma a 2 minuti di rest e come primo esercizio. Qua, a 90 secondi massimo di rest, con 12 rep, come terzo esercizio e per di più in SS, la morte

              Rematore con manubri panca inclinata 3x15+ultima serie in stripping @18 kg+10 kg (13 rep) -> La terza serie ho chiuso con 13 rep, poi ho scalato il peso a 10 kg e ne ho fatte altre 13

              Curl manubri alternato 5x10 @12 kg -> Chiuse, ma bestemmiando non poco

              Curl bilanciere EZ SS Curl a martello panca inclinata 4x12+12 @26 kg+8 kg ->Ho chiuso tutto, a parte l'ultima serie dei curl a martello in cui ho fatto 6 rep perché sono tornati i magici conati.

              Totale allenamento: 80 minuti di pura bontà. In olio d'oliva.

              In definitiva: Claudio ti ammazzo, se ti becco prendo una spranga e te le do di santa ragione. Sono letteralmente morto, mannaggia a te. Ovviamente ho abbassato drasticamente i carichi in ogni esercizio, e nonostante tutto ho rischiato il collasso.
              Se entro un mese non divento enorme chiamo la polizia postale e ti faccio marcire in galera.

              Disco ascoltato:
              Sørgelig "We, the Oblivious" -> Non ho sentito manco mezza nota, ero in trance da allenamento e gli unici suoni che sentivo erano le bestemmie che uscivano dal mio corpo.
              Last edited by chiurlo; 05-11-2019, 13:45:22.

              Commenta


                Situazione odierna post wo:

                Commenta


                  Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                  Pulley con banda elastica 4x15

                  Seal-Row 5x10+ultima serie in stripping @50 kg+36 (6 rep)+26 (6 rep) -> Potrei aumentare ma lascio così

                  Trazioni presa prona SS T-Bar 4x12+10 @bw+31 kg -> Ecco, qua ho visto tutti i santi. Il T-Bar con 31 kg l'ho chiuso ad ogni serie (sono stato leggero apposta, sia per la schiena, sia perché immaginavo che le trazioni mi avrebbero ucciso); il casino sono state le trazioni, ne ho fatte 12-8-6-6, quindi bel lontano dal 4x12. Ero abituato a fare il 4x8 con sovraccarico senza problemi, ma a 2 minuti di rest e come primo esercizio. Qua, a 90 secondi massimo di rest, con 12 rep, come terzo esercizio e per di più in SS, la morte

                  Rematore con manubri panca inclinata 3x15+ultima serie in stripping @18 kg+10 kg (13 rep) -> La terza serie ho chiuso con 13 rep, poi ho scalato il peso a 10 kg e ne ho fatte altre 13

                  Curl manubri alternato 5x10 @12 kg -> Chiuse, ma bestemmiando non poco

                  Curl bilanciere EZ SS Curl a martello panca inclinata 4x12+12 @26 kg+8 kg ->Ho chiuso tutto, a parte l'ultima serie dei curl a martello in cui ho fatto 6 rep perché sono tornati i magici conati.

                  Totale allenamento: 80 minuti di pura bontà. In olio d'oliva.

                  In definitiva: Claudio ti ammazzo, se ti becco prendo una spranga e te le do di santa ragione. Sono letteralmente morto, mannaggia a te. Ovviamente ho abbassato drasticamente i carichi in ogni esercizio, e nonostante tutto ho rischiato il collasso.
                  Se entro un mese non divento enorme chiamo la polizia postale e ti faccio marcire in galera.

                  Disco ascoltato:
                  Sørgelig "We, the Oblivious" -> Non ho sentito manco mezza nota, ero in trance da allenamento e gli unici suoni che sentivo erano le bestemmie che uscivano dal mio corpo.
                  ahahaha
                  poi mi ringrazierai
                  Originariamente Scritto da gaetano90
                  gareggiare per esibizionismo natural


                  Originariamente Scritto da Magro97
                  Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                  Commenta


                    Ti do un mese. Uno. Poi scappa. In entrambi i casi devi scappare:
                    1) Se non sono enorme, perché ho sputato sangue inutilmente
                    2) Se sono enorme, perché essendo enorme posso picchiare tutti. E ovviamente ne avrò voglia.

                    Commenta


                      Oggi terzo allenamento di questa prima settimana della nuova scheda.

                      Alzate laterali manubrio su panca inclinata 4x12 @6 kg -> Quelle monolaterali su panca inclinata sono assassine, però pensavo peggio. Potrei aumentare ma aspetto, non voglio bruciarmi gli esercizi successivi


                      Alzate laterali seduto (esplosive) 5x8/8/10/10/10+max @8 kg + 6 kg (16 rep) + 4 kg (16 rep) -> Ho sbagliato e ho fatto un 5x10 anziché fare le prime due serie da 8 rep


                      Lento manubri seduto SS alzate 90° 4x12+12 @10 kg + 10 kg -> Le prime due serie di lento le ho fatte con 12 kg ma collassavo, ho dovuto passare a 10


                      Tirate al mento 4x12 @20 kg -> Ok, la prossima aumento


                      Spinte panca 30° manubri SS trazioni presa neutra 5x12+12 @12 kg + bw (12-12-9-8-7) -> Nelle spinte posso aumentare, anche se con le trazioni bestemmio non poco. Altro che sovraccarico, farle come ultimo esercizio e in superserie è una mazzata.

                      Totale allenamento: 55 minuti.

                      Per questa nuova scheda in generale non devo assolutamente far caso ai carichi della Chicco sennò mi prende male. Sono però molto soddisfatto, sento lavorare bene tutto e in questi giorni sono sempre stato piegato dai DOMS. Soprattutto l'altro ieri a fare i bicipiti mi sono ammazzato, li ho ancora oggi doloranti.
                      Spero comunque che questa prima settimana sia stata di adattamento e che piano piano riesca ad aumentare i carichi; il problema più grosso è abituarmi ai recuperi brevi, mi manca totalmente il fiato.
                      Last edited by chiurlo; 11-11-2019, 12:15:23.

                      Commenta


                        Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                        Oggi terzo allenamento di questa prima settimana della nuova scheda.

                        Alzate laterali manubrio su panca inclinata 4x12 @6 kg -> Quelle monolaterali su panca inclinata sono assassine, però pensavo peggio. Potrei aumentare ma aspetto, non voglio bruciarmi gli esercizi successivi


                        Alzate laterali seduto (esplosive) 5x8/8/10/10/10+max @10 kg + 8 kg (16 rep) + 6 kg (16 rep) -> Ho sbagliato e ho fatto un 5x10 anziché fare le prime due serie da 8 rep


                        Lento manubri seduto SS alzate 90° 4x12+12 @10 kg + 10 kg -> Le prime due serie di lento le ho fatte con 12 kg ma collassavo, ho dovuto passare a 10


                        Tirate al mento 4x12 @20 kg -> Ok, la prossima aumento


                        Spinte panca 30° manubri SS trazioni presa neutra 5x12+12 @12 kg + bw (12-8-6-5) -> Nelle spinte posso aumentare, anche se con le trazioni bestemmio non poco. Altro che sovraccarico, farle come ultimo esercizio e in superserie è una mazzata.

                        Totale allenamento: 55 minuti.

                        Per questa nuova scheda in generale non devo assolutamente far caso ai carichi della Chicco sennò mi prende male. Sono però molto soddisfatto, sento lavorare bene tutto e in questi giorni sono sempre stato piegato dai DOMS. Soprattutto l'altro ieri a fare i bicipiti mi sono ammazzato, li ho ancora oggi doloranti.
                        Spero comunque che questa prima settimana sia stata di adattamento e che piano piano riesca ad aumentare i carichi; il problema più grosso è abituarmi ai recuperi brevi, mi manca totalmente il fiato.
                        Originariamente Scritto da gaetano90
                        gareggiare per esibizionismo natural


                        Originariamente Scritto da Magro97
                        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                        Commenta


                          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                          il problema più grosso è abituarmi ai recuperi brevi, mi manca totalmente il fiato.
                          puoi vederlo come ''sostituto'' al cardio che non fai
                          Originariamente Scritto da gaetano90
                          gareggiare per esibizionismo natural


                          Originariamente Scritto da Magro97
                          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                          Commenta


                            Severo ma giusto.

                            Commenta


                              Ho trovato una vecchia foto, ecco la mia situazione di partenza:
                              Last edited by chiurlo; 10-11-2019, 11:58:54.

                              Commenta


                                bravo, bel progresso!

                                però io ero messo molto peggio prima di iniziare


                                Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                                Originariamente Scritto da gaetano90
                                gareggiare per esibizionismo natural


                                Originariamente Scritto da Magro97
                                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎