L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

non sono un esperto di conteggio calorico ma non mi sembra un quantitativo calorico da uno che vuol mettere su peso
oltretutto tra giorni on e off (di allenamento?) le differenze sono minime

Ehm...dipende...come ho scritto prima...sono da 10 mesi a 2400-2500 kcal ed ho messo 10 kg!

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[chiurlo]

non sono un esperto di conteggio calorico ma non mi sembra un quantitativo calorico da uno che vuol mettere su peso
oltretutto tra giorni on e off (di allenamento?) le differenze sono minime

Il punto non è quello. È che con meno di quelle calorie mesi fa aumentavo di peso, ora nonostante l'aumento calorico perdo peso.

[Testa]

Il punto non è quello. È che con meno di quelle calorie mesi fa aumentavo di peso, ora nonostante l'aumento calorico perdo peso.

si vede che hai aumentato troppo le trombate

[robybaggio10]

Il punto non è quello. È che con meno di quelle calorie mesi fa aumentavo di peso, ora nonostante l'aumento calorico perdo peso.

E questo secondo te è un male? E' una cosa superpositiva. Credo che tu stia imparando ad allenarti! Le prestazioni in allenamento sono aumentate ed il corpo ha bisogno di più calorie! Mangia di più e spingi ancora di più!

[chiurlo]

E questo secondo te è un male? E' una cosa superpositiva. Credo che tu stia imparando ad allenarti! Le prestazioni in allenamento sono aumentate ed il corpo ha bisogno di più calorie! Mangia di più e spingi ancora di più!

Seeeeeh, cazzata. E' da sempre stato così, un continuo aumentare le calorie: quelle che fino a poco prima mi facevano prendere peso, dopo un tot erano acqua.

E comunque avoglia se mi scambierei con te, è una palla infinita mangiare tutte quelle calorie pulite.

[chiurlo]

si vede che hai aumentato troppo le trombate

Ahahahaha ma mica trombo più ora di quando ero fidanzato.

[Mario12]

Seh ciao, sto addirittura perdendo peso. Che metabolismo di merda.

Ora la dieta è impostata così:

GIORNI ON:
Kcal 2723
Pro 144 (2,2 g/kg) 21,31%
Cho 394 (6,0 g/kg) 58,46%
Fat 61 (0,9 g/kg) 20,23%

GIORNI OFF:
Kcal 2644
Pro 139 (2,1 g/kg) 21,21%
Cho 348 (5,3 g/kg) 53,26%
Fat 74 (1,1 g/kg) 25,53%

e sei pure sedentario in negozio , pazzesco.

[robybaggio10]

Seeeeeh, cazzata. E' da sempre stato così, un continuo aumentare le calorie: quelle che fino a poco prima mi facevano prendere peso, dopo un tot erano acqua.

E comunque avoglia se mi scambierei con te, è una palla infinita mangiare tutte quelle calorie pulite.

Evidentemente sei uno a cui manca l'appetito. Io mangerei tranquillamente, non dico il doppio (4500kcal), ma almeno 3200-3400 kcal. L'appetito non mi manca.

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[Mario12]

Evidentemente sei uno a cui manca l'appetito. Io mangerei tranquillamente, non dico il doppio (4500kcal), ma almeno 3200-3400 kcal. L'appetito non mi manca.

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io se potessi andrei avanti ad acqua naturale

[chiurlo]

Evidentemente sei uno a cui manca l'appetito. Io mangerei tranquillamente, non dico il doppio (4500kcal), ma almeno 3200-3400 kcal. L'appetito non mi manca.

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Ma no, assolutamente. Anzi, spesso dopo poco aver mangiato tutta quella merda mi viene fame.
Io ho sempre mangiato più di chiunque mi fosse intorno, alle cene gli altri sono sazi e io no.

Solo che un discorso sono 3000 kcal di cibo classico, un altro lo sono di cibo fit.

[claudio96]

mangia cibo classico (evitando le palesi schifezze ovviamente).
al tuo livello non cambia proprio nulla tra un piatto di tagliatelle al ragù e riso+pollo+olio

[riccardo III]

mangia cibo classico (evitando le palesi schifezze ovviamente).
al tuo livello non cambia proprio nulla tra un piatto di tagliatelle al ragù e riso+pollo+olio

Quoto.

Il vantaggio principale del mangiare cibo " pulito" è che risulta più facile da conteggiare. Ma alla fine se non fai grossi mischioni lo conteggi ugualmente.

Che poi , cibo pulito, è proprio un termine insulso. Se sai mangiare bene non serve stare a riso e pollo, che tra le varie cose è una delle carni con più estrogeni.

Io mangio il petto di pollo una volta a settimana. È anche vero che non sono tirato, ma il motivo non è il pollo, bensì le calorie.

Ieri sera ho preparato polpette alle 3 carni con la friggitrice ad aria. 150g di ovino magro ( sgrassato e macinato da me) , 150g di bovino, 150g di maiale, sale, fatto palline da 40g , e cotte in 15'.

[chiurlo]

mangia cibo classico (evitando le palesi schifezze ovviamente).
al tuo livello non cambia proprio nulla tra un piatto di tagliatelle al ragù e riso+pollo+olio

Quoto.

Il vantaggio principale del mangiare cibo " pulito" è che risulta più facile da conteggiare. Ma alla fine se non fai grossi mischioni lo conteggi ugualmente.

Che poi , cibo pulito, è proprio un termine insulso. Se sai mangiare bene non serve stare a riso e pollo, che tra le varie cose è una delle carni con più estrogeni.

Io mangio il petto di pollo una volta a settimana. È anche vero che non sono tirato, ma il motivo non è il pollo, bensì le calorie.

Ieri sera ho preparato polpette alle 3 carni con la friggitrice ad aria. 150g di ovino magro ( sgrassato e macinato da me) , 150g di bovino, 150g di maiale, sale, fatto palline da 40g , e cotte in 15'.

No macché, se non sto dietro a mangiare in quel modo svacco.

Comunque il problema è solo coi carboidrati eh, ma il riso è l'unico che non mi crea gonfiore. In più è più pratico, perché posso usarlo tipo in accompagnamento al secondo, senza quini stare a fare primo e secondo come dovrei fare con la pasta.

[riccardo III]

Certo, certo. Riso , risorum, risi

Ti allego la ricetta di oggi, che è un mio must, sono ripetitivo lo so.

Riso basmati integrale 80g
Zucchine 200g
Merluzzo 250g
Olio un cucchiaio
Bottarga di muggine, una grattata, 10g circa.

Tutto cotto in un unico pentolino con poca acqua e sale. Poi scolato e condito. A volte lo salto in padella.

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[chiurlo]

Ma il problema non è mica come variare eh, sono le quantità di riso da ingurgitare ogni pasto. I giorni on sono a 190 g, che è una bella botta.