Annuncio

Collapse
No announcement yet.

L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Sono messo come sempre, o poco meglio.
    Finché si migliora va sempre bene.

    Commenta


      Chiurlo hai dei prima e dopo di 3 anni fa ?

      Commenta


        Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
        Chiurlo hai dei prima e dopo di 3 anni fa ?
        Il diario è pieno.

        Commenta


          Facendo una veloce ricerca, qua ero a 66,7 kg a dicembre 2019:



          Qua un mese e mezzo fa, intorno ai 63 kg:

          Commenta


            non si capisce tanto imho , vabè che le foto contano poco …

            Commenta


              Hai chiesto tu le foto da paragonare, ma è ovvio che non abbia senso, dovrebbero essere fatte sempre e solo nelle stesse condizioni: luce, posa, posto, peso.

              Commenta


                Chiurlo...per essere un vecchio del catso non stai affatto male. Punta sul tempo...piu' il tempo passa...piu' la gente comune peggiora...se tu rimani uguale...il tuo fisico apparira' sempre meglio ai loro occhi.

                Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
                I SUOI goals:
                -Serie A: 189
                -Serie B: 6
                -Super League: 5
                -Coppa Italia: 13
                -Chinese FA Cup: 1
                -Coppa UEFA: 5
                -Champions League: 13
                -Nazionale Under 21: 19
                -Nazionale: 19
                TOTALE: 270

                Commenta


                  Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                  Facendo una veloce ricerca, qua ero a 66,7 kg a dicembre 2019:



                  Qua un mese e mezzo fa, intorno ai 63 kg:

                  Nell' ultima foto guarda che non stai male...
                  Poi dal vivo non lo so.
                  Cmq i miglioramenti ci sono.

                  Chiurlo noi siamo Natural...non stare a credere che da anni in anno prendi chili di muscoli.

                  Io stesso sono anni e anni che oscillo allo stesso peso.
                  Sono più che altro miglioramenti a livello di qualità muscolare.
                  Continua e anno dopo anno.continuerai a migliorare, fregatene del peso corporeo, non conta nulla.
                  BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                  https://gabrielelangiu.it/

                  INSTAGRAM:
                  https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                  CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                  https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

                  Commenta


                    Tutte le volte che ho fatto la split di ieri mi sono ritrovato senza doms al petto. Ieri ho messo le croci al posto dei push-up e oggi ho i doms. Basta piegamenti, perdita di tempo.

                    Commenta


                      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                      B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


                      Trazioni presa prona (progressioni) 4x6 120"

                      6 @ 15 kg
                      6 @ 15 kg
                      6 @ 15 kg
                      6 @ 15 kg

                      Pulley 3x8-10 90"

                      10 @ 58 kg
                      10 @ 58 kg
                      9 @ 58 kg

                      Rematore manubrio GD 3x8 60"

                      8 @ 30 kg
                      8 @ 30 kg
                      8 @ 30 kg

                      Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

                      8 @ 38 kg
                      8 @ 38 kg
                      8 @ 38 kg
                      6 @ 38 kg

                      Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

                      10 @ 48 kg
                      10 @ 48 kg
                      8 @ 48 kg

                      Estensione cavo alto 3x10 60"

                      10 @ 5 kg
                      10 @ 5 kg
                      10 @ 5 kg

                      French press bilanciere ez 3x8-10 60"

                      10 @ 28 kg
                      10 @ 28 kg
                      10 @ 28 kg


                      La prossima volta aggiungo una serie di trazioni, non riparto per ora con le progressioni perché tanto fra due settimane vado in vacanza.

                      Il rematore l'ho fatto senza isometria e quindi il carico è aumentato, ma alzo ancora di 2 kg.

                      Aumento di 1 kg estensioni e 2 french press.
                      64,5 kg.


                      B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


                      Trazioni presa prona 4xMax 120"

                      8 @ 15 kg
                      8 @ 15 kg
                      7 @ 15 kg
                      6 @ 15 kg

                      Pulley 3x8-10 90"

                      10 @ 60 kg
                      9 @ 60 kg
                      8 @ 60 kg

                      Rematore manubrio GD 3x8 60"

                      8 @ 32 kg
                      8 @ 32 kg
                      8 @ 32 kg

                      Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

                      8 @ 38 kg
                      8 @ 38 kg
                      8 @ 38 kg
                      6 @ 38 kg

                      Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

                      10 @ 48 kg
                      10 @ 48 kg
                      7 @ 48 kg

                      Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

                      12 @ 12 kg
                      10 @ 12 kg
                      10 @ 12 kg

                      French press bilanciere ez 3x8-10 60"

                      10 @ 29 kg
                      10 @ 29 kg
                      8 @ 29 kg


                      Aumento 1 kg rematore e estensioni (le ho fatte dietro la testa e bilaterali anziché monolaterali).

                      Commenta


                        Hai smesso di allenarti finalmente?
                        Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                        Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

                        Commenta


                          Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
                          Hai smesso di allenarti finalmente?
                          Sì, fino a venerdì. Poi torno dal mare e continuerò imperterrito la via della enormità.

                          Commenta


                            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                            Sì, fino a venerdì. Poi torno dal mare e continuerò imperterrito la via della enormità.
                            Ti manca la passione.

                            Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
                            I SUOI goals:
                            -Serie A: 189
                            -Serie B: 6
                            -Super League: 5
                            -Coppa Italia: 13
                            -Chinese FA Cup: 1
                            -Coppa UEFA: 5
                            -Champions League: 13
                            -Nazionale Under 21: 19
                            -Nazionale: 19
                            TOTALE: 270

                            Commenta


                              Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                              Ti manca la passione.

                              Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
                              suggerisco un bel DZ System 2 x week

                              Commenta


                                Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                                suggerisco un bel DZ System 2 x week
                                Non esagererei... 1 x week é l'ideale
                                BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                                https://gabrielelangiu.it/

                                INSTAGRAM:
                                https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                                CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                                https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎