L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

Continuare questa conversazione sarebbe, da parte mia, accanimento su disabile! Non voglio apparire come un mostro! Non lo sono! Ti auguro buona fortuna! Continua così...campione!

[chiurlo]

Sì, sono io il disabile, certo.

Ti sei mai chiesto come mai solitamente le progressioni si fanno sui fondamentali? Perché allora non fare progressioni su ogni singolo esercizio? Eppure secondo il tuo ragionamento si avrebbero solo benefici.

[robybaggio10]

Chiurlo...i casi sono due...o sei un fottuto genio (quotato a 1.000.000.000.000.000:1) o sei un idiota di primissima fascia (quota non disponibile). Possiamo fare un sondaggio tra gli utenti...

[circoloco]

Ma cosa c'è da capire? Quella programmazione è per aumentare la forza, la tecnica la miglioro con il PT.

Chiurlo in realtà ciò che dice Roby é corretto...
Le programmazioni vanno iniziate con carichi bassi é ben gestibili SEMPRE...
Io sono sempre partito minimo minimo da un buffer 3..ma minimo...anche 5..

Poi di settimana in settimana aumenti piani piano il carico...
Si fa così...non ci sono cazz1.

Le prime settimane lesercizio in progressione é più un riscaldamento che altro...sembra tempo perso ma fidati che non lo é...

Serve a ripassare la tecnica e riscrivere correttamente l'esecuzione a livello di sistema nervoso...


L'unica cosa...progressioni puoi farne 1 o 2 a week, stop e di certo non nella stessa seduta.

[circoloco]

.

E tra l'altro, guarda caso, chiunque abbia criticato le mie esecuzioni (vedi le alzate laterali) e poi ha postato il video mentre le faceva, è stato sotterrato dagli insulti perché venivano fatte altrettanto di merda.

Questo significa che la tecnica perfetta, come dici tu, è rarissima e non è certo una programmazione in quel modo a farla raggiungere.

Bè oddio rarissima no...
Poi che su bw fanno i saccenti ragazzini che si allena o da 6 mesi...bè quello é un altro discorso.
(Ogni riferimento alle alte laterali di Lorenzo é puramente casuale...scherzi dai agaahahah)

[chiurlo]

Chiurlo in realtà ciò che dice Roby é corretto...
Le programmazioni vanno iniziate con carichi bassi é ben gestibili SEMPRE...
Io sono sempre partito minimo minimo da un buffer 3..ma minimo...anche 5..

Poi di settimana in settimana aumenti piani piano il carico...
Si fa così...non ci sono cazz1.

Le prime settimane lesercizio in progressione é più un riscaldamento che altro...sembra tempo perso ma fidati che non lo é...

Serve a ripassare la tecnica e riscrivere correttamente l'esecuzione a livello di sistema nervoso...


L'unica cosa...progressioni puoi farne 1 o 2 a week, stop e di certo non nella stessa seduta.

Ma guarda che lo so, io infatti ho sempre e solo parlato di quella programmazione in cui dice di farne due a seduta, e l'ho specificato diverse volte.

Non a caso nel primo esercizio sta tornando la progressione e la chiudo di settimana in settimana, nel secondo no.

Quello che ho criticato sin da subito è proprio averne messi due.

[Sghebs]

Il video è in rete, dimmi il minuto dove viene detto ciò. L'unica cosa che vedo è una progressione settimanale, dove prima si aumentano le serie, poi le ripetizioni e infine il carico. Smonta questa cosa, dai.

Sto seguendo anche io la stessa programmazione e sono d'accordo con Roby. Se parti con la percentuale giusta (75% del probabile massimale) le chiudi bene e con ottima tecnica. Poi col passare e settimane, ripetendo e ripetendo, vedrai che i carichi aumentano e la tecnica resta ottima

[chiurlo]

Quelle progressioni di Brunaccioni sono una cacata, impossibile aumentare serie a ogni sessione in due esercizi consecutivi.

Ecco ciò che ho scritto nel primo post.

[chiurlo]

Sto seguendo anche io la stessa programmazione e sono d'accordo con Roby. Se parti con la percentuale giusta (75% del probabile massimale) le chiudi bene e con ottima tecnica. Poi col passare e settimane, ripetendo e ripetendo, vedrai che i carichi aumentano e la tecnica resta ottima

Cioè stai facendo le progressioni sia con bilanciere che con manubri e uno di fila all'altro?

[Sghebs]

Ad essere sempre impiccato,cercando di aumentare il carico appena possibile, stallavo presto

[circoloco]

Ma guarda che lo so, io infatti ho sempre e solo parlato di quella programmazione in cui dice di farne due a seduta, e l'ho specificato diverse volte.

Non a caso nel primo esercizio sta tornando la progressione e la chiudo di settimana in settimana, nel secondo no.

Quello che ho criticato sin da subito è proprio averne messi due.

Allora...
Le progressioni...qualunque esse siano si fanno sempre partire in buffer con carichi gestibili...di questo non si discute, vedila come una regola matematica e fine.

Poi sul fatto che ti faccia cacare il tipo di progressione proposta posso essere d'accordo.

La vera domanda é...xk cazz0 vi affidate a ste cacate che trovate su iutibbe...é ovvio che sia spazzatura.

Già una progressione basata sulle % proposta per il bbing é un insulto e dovrebbe darti capire che é un immonditá...poi ci sono pure 2 esercizi in progressione nella stessa seduta? Magari pure sullo stesso muscolo?

Ragazzi...studiatevi la teoria dell' allenamento e impostatevele da soli ste robe, se vi affidate a sta gente non farete altro che fidarvi di sconosciuti in rete che il 99% delle cose le semplificano e le adattano a cazz0 di cane a chiunque.

Ricordatevi che l'allenamento é una cosa personale e va adattata sul singolo.

Cmq...ragionate a buffer, lascia stare le %...roba fatta solo da chi di bbing non capisce nulla.

[Sghebs]

Si esatto. Sto facendo due progressioni il lunedì e 2 il giovedì (lenti avanti e panca manubri).

Comunque noto che in generale tu fai un casino di serie in una seduta.
Io che le sto aumentando di settimana in settimana vado ora verso le 25. E faccio pure le gambe. Come fai a fare tutto quel volume? Sarai cotto e molto sarà volume spazzatura

[chiurlo]

Allora...
Le progressioni...qualunque esse siano si fanno sempre partire in buffer con carichi gestibili...si questo non si discute, vedila come una tegola matematica e fine.

Poi sul fatto che ti faccia cacare il tipo di progressione proposta posso essere d'accordo.

La vera domanda é...xk cazz0 vi affidate a ste cacate che trovate su iutibbe...é ovvio che sia spazzatura.

Già una progressione basata sulle % proposta per il bbing é un insulto e dovrebbe darti capire che é un immonditá...poi ci sono pure 2 esercizi in progressione nella stessa seduta? Magari pure sullo stesso muscolo?

Ragazzi...studiatevi la teoria dell' allenamento e impostatevele da soli ste robe, se vi affidate a sta gente non farete altro che fidarvi di sconosciuti in rete che il 99% delle cose le semplificano e le adattano a cazz0 di cane a chiunque.

Ricordatevi che l'allenamento é una cosa personale e va adattata sul singolo.

Cmq...raggiunta a buffer, lascia stare le %...roba fatta solo da chi di bbing non capisce nulla.

Ma infatti sarei stato a buffer se non avessi fatto le progressioni sull'esercizio prima, è quello il punto.

Sto dicendo la stessa cosa, ovvero che quella programmazione è una cacata, in quanto nella pratica non è attuabile. A meno di mettere un carico talmente basso nel secondo esercizio da risultare inutile perderci 3 mesi.

[chiurlo]

Si esatto. Sto facendo due progressioni il lunedì e 2 il giovedì (lenti avanti e panca manubri).

Comunque noto che in generale tu fai un casino di serie in una seduta.
Io che le sto aumentando di settimana in settimana vado ora verso le 25. E faccio pure le gambe. Come fai a fare tutto quel volume? Sarai cotto e molto sarà volume spazzatura

Ma la stai facendo su muscoli diversi, cosa c'entra con la programmazione di Brunaccioni?

[Sghebs]

Ah PS. Le cose che scrive Circo me le appunto, faccio confronti. Guardo anche quelli del project. Alla fine valuto e metto in pratica. I risultati li vedo. Sono 67 kg ma all'11%