Salve a tutti sono nuovo del forum, vorrei chiedervi se l assunzione di questi integratori nei giorni di allenamento puo portare aumento di peso grazie
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Un po' di ritenzione dovuta alla creatina , nulla di più. Per prendere peso devi mangiareOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob Terwilliger -
Il peso si prende mangiando, aumentando le kcal.
gli integratori integrano l'alimentazione. Di per sé, l'integrazione, non porta ad un aumento di peso.sigpic
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Ti domandi perché tu abbia un peso superiore nei giorni di allenamento o è una domanda "preventiva"?Originariamente Scritto da Halexisio Visualizza MessaggioCommenta
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Volevo sapere se questi integratori fanno ingrassareCommenta
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Nella stessa misura in cui lo fa il cibo.Originariamente Scritto da Halexisio Visualizza MessaggioCommenta
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Questa domanda fa dedurre che tu ancora non segua una dieta o una strategia alimentare. Concentrati sull'acquisire conoscenza in ambito nutrizionale prima di approcciare gli integratori.Originariamente Scritto da Halexisio Visualizza MessaggioCommenta
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Seguo un regime alimentare regolare, sono gli integratori che non conosco molto per questo chiedevoCommenta
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Bcaa e creatina vanno presi se uno ne necessita.Originariamente Scritto da Halexisio Visualizza Messaggio
Proteine i polvere le considero un alimento, quindi se la tua dieta ne è carente, vanno inserite.sigpic
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A livello calorico questi integratori non ne hanno molte o sbaglio?Commenta
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Riformulo in modo meno edulcorato, magari risulto più chiaro.
Chiedere se una cosa faccia ingrassare, significa avere una conoscenza in ambito nutrizionale livello "più sani più belli con rosanna lambertucci".
Chiedere se le proteine in polvere abbiamo molte o poche calorie, significa non avere nemmeno idea di cosa sia un macronutriente.
Salvo tu sia seguito da uno specialista, la tua alimentazione è difficilmente frutto di scelte ponderate. Il rischio che, inserendo integratori in un contesto alimentare del genere, tu vada a buttare soldi al vento, è altissimo.
Siamo tutti partiti da zero, quindo non c'è niente di male. Ma se sei veramente interessato a questa disciplina, secondo me hai altre priorità al momento. Poi tu scegli di fare quello che meglio credi, ovviamente.Commenta
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Le proteine hanno 4 kcal per grammoOriginariamente Scritto da Halexisio Visualizza Messaggio
i carboidrati 4 kcal per grammo
i grassi 9 kcal per grammo
Per BCAA e CREATINA non parlerei di kcalsigpic
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