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Premetto che questo è il mio terzo mese di allenamento, peso 78kg, alto 1.65 e sono in dieta ipocalorica dallo stesso periodo. Obiettivo: scendere a 70kg. Massa muscolare circa 75%. Mi hanno proposto questa scheda che sto seguendo da 1 settimana ma sono parecchio scettico sulle serie 4x20. Datemi qualche delucidazione e consiglio perfavore. Grazie.
dai pochi dati a disposizione leggo una tabella, con i dubbi del caso, sbilanciata e tagliata per un bber molto sensibile, quindi esperto della disciplina.
Le serie a 20 rappresentano uno sforzo prolungato ed eccessivo, può essere giustificato ma in casi molto particolari.
E' una tabella errata per un novizio, le 4 serie da 20 sono fuori luogo.
attendi altre considerazioni dagli amici.
Mi spiego meglio. Sembra la scheda fatta dalla classica persona che ti dice che per dimagrire devi fare mille ripetizioni, poco peso. Mi sanguinano gli occhi poi nel vedere "rest poco". Per favore dimmi che l'hai fatta tu e non un personal trainer.
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