Banner grande 1
Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Dieta massa seconda stagione

  1. #1
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    71
    Grazie
    0
    Ringraziato 1 volta in 1 post

    Predefinito Dieta massa seconda stagione


    Salve a tutti, sono sempre io, ultimamente sto facendo tante domande , allora io sono quello che ha fatto la domanda sulle gambe pochi giorni fa, potete leggere il primo messaggio dove ho descritto la mia storia, il peso ecc.. https://r.tapatalk.com/shareLink/top...4&share_type=t

    Vengo alla domanda, da un anno seguo una dieta da circa 2500 calorie giornaliera (avevo iniziato sulle 2100)basata su un calcolo che ho fatto online dove ti mette anche i macronutrienti e sembra avere avuto il suo frutto ,ora mi chiedo dato che devo iniziare la seconda stagione pensate che devo continuare su questa dieta di 2500 oppure posso aumentare? Negli ultimi due mesi sono aumentato tre kili e magari è troppo grasso quindi potrei pure abbassarle? (non faccio bia perché la trovo inaffidabile) E poi una cosa che mi sta facendo venire un dubbio, durante la stagione per non far abituare il fisico dovrei abbassare le calorie per qualche periodo e poi rialzarle vero? Io questa cosa nella prima stagione non lho mai fatta

    Inviato dal mio MI MAX 2 utilizzando Tapatalk

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #2
    Super Moderator L'avatar di Alessandro33
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Località
    BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
    Messaggi
    24,386
    Grazie
    548
    Ringraziato 2,438 volte in 2,331 post

    Predefinito

    ti ho spostato nella sezione adatta
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Citazione Originariamente Scritto da Sasàs Visualizza Messaggio
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

  4. #3
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Mar 2018
    Messaggi
    329
    Grazie
    8
    Ringraziato 42 volte in 38 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eleinad85abc Visualizza Messaggio
    Vengo alla domanda, da un anno seguo una dieta da circa 2500 calorie giornaliera (avevo iniziato sulle 2100)basata su un calcolo che ho fatto online dove ti mette anche i macronutrienti e sembra avere avuto il suo frutto ,ora mi chiedo dato che devo iniziare la seconda stagione pensate che devo continuare su questa dieta di 2500 oppure posso aumentare? Negli ultimi due mesi sono aumentato tre kili e magari è troppo grasso quindi potrei pure abbassarle? (non faccio bia perché la trovo inaffidabile) E poi una cosa che mi sta facendo venire un dubbio, durante la stagione per non far abituare il fisico dovrei abbassare le calorie per qualche periodo e poi rialzarle vero? Io questa cosa nella prima stagione non lho mai fatta
    Quel 2500kcal per te rappresenta già una ipercalorica che ti porta a guadagnare all'incirca 1.5kg/mese. Alzare ancora, quando tu stesso non sai se siano muscoli o grasso potrebbe essere controproducente.
    Comunque, per qualsiasi calcolo o programmazione si parte dal BMR e dal TDEE.

    Per quanto riguarda i cosiddetti "mini-cut", brevi ipocaloriche, (credo tu ti riferisca a quelli quando parli di "abbassarle per qualche periodo e poi rialzarle") non li vedo un'ottima scelta (iper, ipo, iper)
    Al limite qualche periodo di normocalorica.. ma deve essere tutto fatto segunedo un precisato piano sul lungo periodo e non "a sentimento" anche tenendo conto dell'allenamento

  5. #4
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    71
    Grazie
    0
    Ringraziato 1 volta in 1 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
    Quel 2500kcal per te rappresenta già una ipercalorica che ti porta a guadagnare all'incirca 1.5kg/mese. Alzare ancora, quando tu stesso non sai se siano muscoli o grasso potrebbe essere controproducente.
    Comunque, per qualsiasi calcolo o programmazione si parte dal BMR e dal TDEE.

    Per quanto riguarda i cosiddetti "mini-cut", brevi ipocaloriche, (credo tu ti riferisca a quelli quando parli di "abbassarle per qualche periodo e poi rialzarle") non li vedo un'ottima scelta (iper, ipo, iper)
    Al limite qualche periodo di normocalorica.. ma deve essere tutto fatto segunedo un precisato piano sul lungo periodo e non "a sentimento" anche tenendo conto dell'allenamento
    Si mi riferisco a dei periodi di abbassamento anche magari in normocalorica per poi appena ricomincio la iper il muscolo cresce meglio e più forte perché ha lo sbalzo da normo a iper, perché se faccio sempre 2500 calorie giornaliere per mesi e mesi il fisico si abitua e non cresce più muscolo è così? E si raggiunge lo stallo

    Inviato dal mio MI MAX 2 utilizzando Tapatalk

  6. #5
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Mar 2018
    Messaggi
    329
    Grazie
    8
    Ringraziato 42 volte in 38 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eleinad85abc Visualizza Messaggio
    Si mi riferisco a dei periodi di abbassamento anche magari in normocalorica per poi appena ricomincio la iper il muscolo cresce meglio e più forte perché ha lo sbalzo da normo a iper, perché se faccio sempre 2500 calorie giornaliere per mesi e mesi il fisico si abitua e non cresce più muscolo è così? E si raggiunge lo stallo
    Il muscolo cresce anche in normocalorica entro certi limiti (a dirla tutta, in soggetti non allenati cresce anche in ipocalorica)
    Quindi, lo "sbalzo" di cui parli non porterebbe alcun miglioramento nè sarebbe un metodo di accelleramento nella crescita muscolare. Al limite si potrebbe parlare di alzare le kcal quando si raggiunge lo stallo (di aumento di peso e di crescita muscolare).

    Il fatto è che quelle 2500kcal per te rappresentano già una IPERcalorica che ti permette di aumentare di circa 1.5kg/mese (o almeno tu così scrivi).
    Per "abituarsi" vuol dire che il peso non aumenta più ma resta stabile e anche in ambito allenamento non ci sono miglioramenti (es. carichi non aumentano o visivamente non ci sono variazioni).


    Poi, nella mia ignoranza, preferisco una leggera ipercalorica (anche protratta nel tempo, con gli adeguati adattamenti/modifiche) piuttosto che le "ipercaloriche + minicut + normo + iper + etc..etc..", specialmente se le conoscenze e le esperienze di "dietistica" sono poche (per quanto, ovviamente, di esperienze su se stessi sarebbero da fare - con annesse errori e cazzate...)

Discussioni Simili

  1. Dieta Massa - STAGIONE 2013-2014
    Di AxaThePro nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 09-11-2013, 01:10:01
  2. Stagione Nuova - Dieta Massa Nuova.
    Di kratos75 nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 14-01-2011, 16:13:40
  3. Dieta "seconda fase" massa.
    Di lukasmile nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 19-04-2009, 15:50:35
  4. Parere mia dieta massa seconda fase
    Di Lucapump nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 10-02-2008, 10:10:58

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •