Cedimento muscolare

[chiurlo]

I thread come questi sono oro colato, peccato ce ne siano pochi. Non c’è niente di più utile che leggere professionisti a confronto su argomenti che interessano tutti. E poi è pazzesco che mondo infinito ci sia dietro ogni singola cosa.

[Crisso]

Credo che questo sia il thread più interessante che io abbia mai letto....grazie veramente

[Sorpramuk]

Credo che questo sia il thread più interessante che io abbia mai letto....grazie veramente

Quoto

[RAYBAN]

Inutile sottolineare la bellezza di questo 3d e degli ottimi spunti forniti. E finalmente qualcuno che afferma (con fermezza) che il BBing non è solo grossi carichi, ma anzi.

L'unica cosa sulla quale dissento è quella per cui i due "tipi" di atleti possano allenarsi allo stesso modo. Anche se ammetto di conoscere più gente sottoallenata che sovrallenata.

[circoloco]

Felice di aver dato qualche spunto utile

Teniamo vivo sto forum ragazzi, è un mezzo fantastico dove poter discutere tranquilli e lontani dai social.

[Marco the master]

Il mio consiglio personale è quello di lavorare sempre su una scala rpe tra 8 e 9 e quindi a buffer 2-1 ...in.questo modo si evita di tassare troppo il sistema nervoso e si garantisce lo stesso uno stimolo ipertrofico a lungo termine modulando il parametro più importante in assoluto, ossia il volume allenante..

[RAYBAN]

Il mio consiglio personale è quello di lavorare sempre su una scala rpe tra 8 e 9 e quindi a buffer 2-1 ...in.questo modo si evita di tassare troppo il sistema nervoso e si garantisce lo stesso uno stimolo ipertrofico a lungo termine modulando il parametro più importante in assoluto, ossia il volume allenante..

Però. dovresti specificare meglio.. Ad es. buffer di 1-2 reps su 6 reps credo sia molto diverso da buffer 1-2 reps su 12 reps

[Marco the master]

Però. dovresti specificare meglio.. Ad es. buffer di 1-2 reps su 6 reps credo sia molto diverso da buffer 1-2 reps su 12 reps

Giustissimo.
Intendo sempre su %ipertrofiche e quindi intorno al 70/80%...un buffer su serie da 15 presume intensità troppo basse per dare un impulso sufficiente alla crescita.

[Chinup]

Ce le ho tutte impresse nella testa le conversazioni passate con Menez, Sly, Circoloco, Manx, Salvo, l'altro il Powerlifter pugliese di cui ora mi sfugge il Nick. Diciamo che all'epoca c'era molto piu scambio di idee...

[chiurlo]

Stefano68 dici? Non so se ti riferisci a lui (non so se è pugliese), comunque ottimo utente.

[Sly83]

Credo parli di ELDiablo?

[Sly83]

Comunque ragazzi le belle discussioni nascono dalla condivisione di esperienze, gli aspetti neurofisiologici e anatomo-biomeccanici sono la ciliegina sulla torta.
La bellezza dei Forum e’ questa.
Stai agli utenti tutti rendere vivo il dibattito, spero possa sempre andar migliorando dopo anni oggettivamente bui.

[Sorpramuk]

Certo che in 3d come questo è arduo infilarsi. Uno legge e basta

[menez]

ottimi spunti ragazzi grazie della qualità!
Mi preme sottolineare un aspetto relativo al Size Principle o principio di Henneman.
Si tratta di un principio che riguarda i fattori nervosi ed è relativo al reclutamento delle fibre.
Il principio di Henneman mostra come le fibre lente siano sempre reclutate prima delle fibre rapide qualunque sia il tipo di movimento.
Come dire, se sollevo un carico leggero si attiveranno le fibre lente se aumento il carico e lo porto ad un intensità di "medio" allora si attiveranno le fibre lente del primo tipo e quelle veloci di tipo IIa, se aumento ancora il carico sino a "elevato" allora saranno chiamate in causa le lente, le veloci di tipo IIa e le veloci di tipo IIb.
Alcuni ricercatori però hanno verificato che in una condizione particolare tale principio non viene rispettato, la condizione è quella innescata dai movimenti di tipo balistico.
Si tratta di esercizi rientranti nel "ballistic training" o power training, la cui peculiarità è quella di essere svolti a corpo libero o con leggeri sovraccarichi, e di completare azioni molto rapide e potenti, le quali necessitano di un esclusivo intervento di fibre rapide. In questo singolare caso le fibre lente verrebbero bypassate, ottenendo così una contrazione ad uso esclusivo delle fibre più potenti.

[circoloco]

Si vero anche questo... Infatti noti preparatori di bb oltre oceano consigliano in certi casi l'utilizzo di concentriche il piú esplosive possibile proprio per questo motivo..